经过7周时间的自律行动，成功减去了9公斤!
这个礼拜是第八周，应该属于我第二阶段的减肥瘦身
这一辈子，至少我有2次重大的减肥历史
没想到过了50，又来一场轰轰烈烈💪💪💪
所以我在过去的经验中，我得出好多有效的
并且是快速的减肥方法...
我目前的目标还有5公斤
趁着打卡的机会，慢慢来分享！
今天的晚餐我是7点多才吃！边吃边写“笔记”
8点前可以吃完...
那么明天的第一顿一定要在中午12点以后
对我来说，完全没有难度！
现在基本上我都能超过16/8，里面的16小时禁食!
为什么说我现在是第二阶段呢？
4周自律计划 成功减去10磅! 第一阶段，我没有非常加大力度运动的！不平均，有时间就多一点，没时间就少一点！
但是我严格不碰碳水，少吃肉！
第二阶段，我的运动加大了比较多！
因为我属于下身肥胖体质，上半身天生比较薄
所以我这种体型，只能靠走，跑...
应该大家都认同长跑，竞走运动员都有俩条细长腿吧！
那都是日积月累练出来的！
所以我在比较多运动量的那天会增加蛋白质，
也就是增肌...增肌对瘦身很重要
不然身体的肥肉不会那么快自己消失
只有肌肉与肥肉打架的时候，肥肉便隐退消失
因此我才7周时间，腰腹部慢慢就有点线条
马马虎虎可以穿👙
但真的马甲线，路途还很长!
貌似有些跑题了
说晚餐，是用的户外BBQ炉子烤的牛排
我只吃了1/4的量，外加无油清蒸芦笋
Costco 买的价格非常好，有机的口味赞
这餐不但有营养，而且相当达到轻食的标准!
是减肥瘦身的朋友可以仿效的一餐
从能量上绝对不过量，放心享用！
最新评论 11
:自律超级美丽
:做到自律、坚持，恒心，真的很厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:吃的好少![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
回复 @Lulu的公园:我怕反扑，吃的还蛮多的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @游走在江湖外的侠女:你可以在日间吃多一点没事!
:![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
:我也需要减
:我记得你去年就不错了
回复 @Lulu的公园:你还记得，谢谢你的鼓励
:厉害