这个话题每年都有，去年的现在，我还是在努力的过程中...
要想变瘦变美，说容易也容易，说不容易其实也挺难...
去年跟我一起自律减肥的小姐妹，不瞒大家
她在成功瘦身至110磅后，如今又回复到了120磅多！
咱们一起开始减的，起步的时候她可比我足足轻了20磅！
而现在她120，我都不到110...
反过来说合理的减肥瘦身才能持久，并且轻松
想让自己变瘦变美变好看，我教大家一个秘诀
每天早晚称体重，已经分享过了...
实际比这更牛的就是每天穿着👙照镜子🪞3分钟
你喜欢镜子里的自己吗？你想改变自己吗？
你对自己的腰围，肚腩还满意吗？
如果，自己喜欢油腻的自己...就不用那么对自己较劲啦😂
该吃该喝...该睡觉! 这里200磅的妞照样有加大码穿
还也很美😌
我不行，天生外貌协会...我对自己很较劲的！
但我也不喜欢干瘪的瘦，我还要健康美
所以我喜欢肌肤小麦色，腿部手臂有肌肉💪
哈哈 最好还有马甲线...实现👙自由！
渐渐的我就往着方向靠拢了！
有兴趣可以回看我的减肥故事
今天做了一道健康低脂版的炸猪排...意式Parmesan帕尔马芝士版
分享给大家，喜欢的可以尝试一下，绝对与餐馆媲美
⭐️猪扒我买的不是真正的猪扒肉，
而是Costco买的里脊，里脊是猪肉里面最瘦，也是蛋白质最高的品种
里脊肉分切成比较薄的一片一片，用榔头敲打一下，加少许盐，黑胡椒，蒜粉还有鲜酱油腌制1小时左右
这里用了大概1磅的猪里脊
⭐️打碎俩个鸡蛋
⭐️采用意式面包糠和普通面包糠，比例一半一半混匀（无面粉）
⭐️将猪扒浸入鸡蛋液后直接裹上面包糠，需要翻面多次压匀压紧，平放在烤架上（图三）
⭐️用牛油果油喷俩面，需要均匀！（图四）
⭐️入空气炸锅400F，17分钟！我家气炸是炉子下面的，所以不用翻面... 如果小气炸锅需要翻面，就是10分钟后翻面7分钟（图五，图六）
⭐️均匀铺上意面酱，按照自己喜欢放上Mozzarella 和Parmesan 俩种芝士
Mozzarella芝士是比较淡的芝士，但会拉丝
Parmesan芝士口味比较重，所以酌量（图七）
上火3-5分钟即可装盘...
这样炸出来的猪扒，根本解决了厨房的油烟问题以外
也是更健康了，但并没有影响口味...
猪扒一样十分香脆...加上意式芝士的做法
基本上复刻了意大利餐馆正宗的Parmesan 猪扒
搭配绿蔬色拉，营养均衡...
以前分享过鸡排，也是这个方法，做鸡扒色拉超级赞
希望我们一起变美变好看！
最新评论 16
:美味![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
:我們家豬肉平日也大都只吃小里脊部位.做豬排嫩又不材，真的好吃
:看完咽了一下口水啊哈！下次去Costco要买这些食材哈哈！
:空气炸锅是我整个厨房最重要的东西哈哈哈！！
:收藏起来！我这度假回来体重变回114磅，原来117磅左右，总结了一下每天海岛上吃鱼和蔬菜，出很多汗，确实会掉磅
:天气热流汗多，外加体力支出能量消耗也就多了，多吃一点才能保持精力
:空气炸锅真的非常棒！
:减肥也能吃好吃的炸猪排，味蕾的巨大满足
回复 @低等袋鼠:我们已经吃不了很油的菜了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @Lulu的公园:我还好 因为本来也不爱吃炸猪排。
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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