今天练的是Apple Fitness+的45分钟Slow Flow Yoga，以平衡为核心，包含乌鸦式、树式、战士等体式，每一个动作都需要身体的“静中控制”。我虽然已经掌握了乌鸦式，但每次进入状态，仍然感受到力量的积累和平衡的挑战。
结束练习后，来一碗自制鸡肉丸子汤，里面有番茄、水豆腐、海苔、粉丝，汤清不腻，肉丸扎实。运动+饮食，是我54岁最稳定的节奏。
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