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【减脂晚餐】
大家晚上好！
今天的晚餐是：200g低油蒜蓉炒上海青➕120g无油煎三文鱼片➕一根蒸玉米?
今天选择了玉米作为主食～
三文鱼片是超市里买的冰冻的，一片正好是120g，非常方便。
今天给大家介绍一下我做煎鱼的方法。
首先要隆重介绍的是图二的这瓶东西。这是我用来煎鱼必备的调味料。我们说减脂期最好少用调味料，其实这里指的是调味的酱料，而粉状的调味品大多数几乎没有热量或者热量极低(原因之前我一个晒货里讲过了)，所以使用粉类调味料是可以的哟。这瓶调味料主要成分是柠檬?，黑胡椒，盐，蒜等，在做鱼之前均匀撒上一层在鱼肉面上，腌制十五分钟，然后用不粘锅无油中小火慢煎至熟就可以啦。由于本身锅子不粘，再加上鱼本身有油脂，所以可以不用担心会粘住在锅底呢。
今天因为我们这突然变冷，出去gym的时候没注意穿衣服，就冷到了，头痛得厉害，就不跟大家扯淡太多了。先去洗澡睡觉啦。大家晚安(´-ωก`)
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最新评论 23
:今天做了你这天吃的?
回复 @leizhu:还好！因为已经坚持了将近一个月六点后不吃东西 现在虽然每顿饭都在减少热量摄入 但是不再严格控制六点后不吃东西还是感觉挺好的哈哈 周末做你那个香蕉红薯鸡蛋的“甜点” 今天去买了香蕉红薯 很期待呀
回复 @leizhu:我今天把做的上传晒货了哈哈 可以帮我看一下我的三文鱼有没有过量嘛 自己有点get不到量
:这道菜 简单营养啊 我每天学你煮菜吃?
:哈哈。晚上运动完回家已经八点了，所以简单快捷的最好
:求多多分享减肥减脂晚餐啊
回复 @康康就素酱婶儿的:今天温度又回升了哈哈哈。昨晚睡了一觉今天没事了。(*/ω＼*)夏天来了，更加不可以偷懒了！
回复 @leizhu:咋整 夏天来了 我却在这个礼拜只打卡了两次！啊啊啊啊啊
:亲，玉米在哪买的？好新鲜的感觉
:我们这边有个超市叫foodlion，同类型超市里除了wholefoods应该就是他家的素类最新鲜了
:出健身房之前我建议你在里面坐一会儿。那个身上看一吹风就感冒了。。。
回复 @康康就素酱婶儿的:?每次回国带几盒芬必得我都怕海关会扣我。。。。已经吃了，洗了个热水澡，现在好点了，没有了芬必得，我试过痛了48小时。。。。
:是的。。。已经中招。。。现在头已经痛到快要爆炸了，而且美国的各种止痛药都对我没有作用简直崩溃