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每次特别羡慕饭店里做的又好吃又低脂的鸡胸肉，
现在终于掌握了几点窍门！
十分钟，快手！好吃！减肥！娃也爱！
没缺点🤗
💪将鸡胸肉拍平!
厚的地方多锤几下，使之与薄的地方一个厚度，这样才能受热均匀。掌握好力度，不然就会像我右面那样拍丑了🤦♀️
🍣表面撒上黑胡椒和海盐，按摩按摩按摩！
🥘喷橄榄油烧热煎锅，调中大火一面煎四分钟一面煎三分钟，出锅！
🍗这时候还没熟透，但要拿出来静置三分钟，让它有个self boiling的过程，这样鸡肉熟透后才会外焦里嫩，一点都不柴！
超级简单的方法，大家不妨一试😄
@aibayusuki 吃肉减肥哈
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最新评论 10
:好诱人！
:试试 超快超简单
:按摩多久呀😂
:随便揉揉 不用一分钟 表面没有明显的盐粒就好
:必须的，你要瘦成一道光啦
:呵呵呵呵 我做梦都想啊
:👍
:谢谢喜欢
:我明天去买肉
:走起！