大家早上好☀️。快速分享一下昨天的减脂餐😋。
青菜：芦笋100克，微波炉加热5分钟，加蒜盐和胡椒。
蛋白质：酱牛肉100克（自己卤的，市售的也可以，亚米有卖），牛奶150克
碳水：燕麦米+胚芽米+薏米，生重共50克，熟重超100克。
其他：枸杞10克加入牛奶加热，水一瓶，桃子一个（已经吃掉了😂）。
调味是TJ家蒜盐和rainbow pepper，省事又好吃。这一顿吃得饱饱的很满足。
再一次，减脂期间也要吃碳水喔。
祝大家长周末开心！就酱💕
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最新评论 10
: 👍好健康 👍好健康
: 谢谢宝宝喜欢💕 谢谢宝宝喜欢💕
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: 哈哈 谢谢宝宝喜欢💕 哈哈 谢谢宝宝喜欢💕
: 胚芽米在哪里买呀 胚芽米在哪里买呀
: 在中超买的哈 我前面有一篇分享米饭的 宝宝可以移步那篇看一下 写的比较详细一些 在中超买的哈 我前面有一篇分享米饭的 宝宝可以移步那篇看一下 写的比较详细一些
: 好喜欢吃芦笋，我昨天也买了芦笋虾仁，真的健康又营养 好喜欢吃芦笋，我昨天也买了芦笋虾仁，真的健康又营养
回复 @木美子 : 听着就搭！下次meal prep我就做这个。美子真是个宝藏女孩！❤️ 听着就搭！下次meal prep我就做这个。美子真是个宝藏女孩！❤️
回复 @匿名用户 : Costco的芦笋和冻虾仁，我家经常就这样炒在一起吃哈哈 Costco的芦笋和冻虾仁，我家经常就这样炒在一起吃哈哈