早餐对我来说，是无论如何一定要重视的！吃好了才能有一整天的能量继续进行下去嘛！早餐经常变化样，会熬粥，会煮🥚，会煎饼，打奶昔哈 周末要时间充裕一些会烤蔬菜奶酪蛋饼。这种是法国的quiche，就是奶酪蛋饼，很简单快手。做过很多次，零失败还健康哈，而且很受欢迎，原本quiche都是有饼皮的，但为了健康考虑，我都选择没有饼皮的做法基本上就是蔬菜，奶酪和蛋液，还可以加入培根，火腿之类的。所以是时下流行的低碳饮食🤗😋
🥦原料：
新鲜切碎的西兰花 1杯
新鲜鸡蛋 🥚5只
3/4 杯牛奶
1/2杯 chedder 奶酪丝
盐和胡椒适量
🥦做法：
1.烤箱预热375度，把muffin烤盘刷一层薄薄的油
2. 在一个大碗里打发鸡蛋，牛奶，盐和胡椒
3. 在muffin 烤盘里放上西兰花碎，再浇上搅拌后的蛋液，表面放上奶酪丝。
4. 入烤箱烤18-20分钟直到蛋液凝固为止。
很快手简单的做法🥚🧀🥦， 配了Costco 买的瘦火鸡肠，再用blendtec 打了鲜豆浆，一早的丰盛早餐轻松搞定🤗，顺便说说blendtec，真的很值得拥有，黄豆打的很细腻，再不用过滤啦，自从有了blendtec家里的豆浆机都被打入冷宫了✌️ @深夜吃貨 响应亲的号召从即日开始一起努力💪
最新评论 18
:健康，美味！求包养😁
:哈哈来来来亲爱的我们一起high，老乡见老乡两眼泪汪汪😭😭😭🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘
:看起来很好吃! 亲中西餐样样都精
:是呀这个很受欢迎，亲爱的也试一试吧😘
回复 @你是我的小蘋果:哈哈一起健康吃起来抱抱😘
:营养健康，孩子一定喜欢👍
:谢谢亲爱的是呢😘
:好赞哦！
:谢谢亲爱的这个实在太简单了哈
:亲爱的太棒啦👍
:谢谢亲爱的，😘🤗这个没啥技术含量，但健康嘻嘻
:看着真不错！下回我也试试
:嗯嗯亲爱的一定会做的更棒嘻，美片绝对吸引眼球
:超级诱人又营养！宝宝太厉害了😍😍😍
:亲爱的我要向你看齐嘻嘻😘💪
回复 @深夜吃吃:一定嘻嘻开心有亲鼓励😘