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好久没跟大家分享减脂菜谱了，其实养成少油少盐的烹饪习惯以后，顿顿都是减脂餐呢！具体烹饪相关的干货内容大家可以看图9文章，我在这里就不多bb了😆
🌟今天来跟大家分享一道既快手又健康的菜——时蔬清炒带子，带子也就是scallop，我这次买的是冷冻切块大带子，没有腥味而且肉质又厚又新鲜，购于Weee，具体👀图8～
🌟步骤：
1⃣️1/2lb带子提前解冻，准备好其他配菜，通常可以用：菌菇类、西兰花🥦、玉米粒、青豆、胡萝卜等当配菜；
2⃣️蒜几瓣拍散，热锅放一点点油，刷匀中火炒香蒜，然后下带子翻炒1-2分钟；
3⃣️然后先下不容易熟的蔬菜炒，后下容易熟的，加一点盐，半汤勺蚝油，适量白胡椒粉调味；
4⃣️小火焖一会儿至蔬菜软烂即可，出锅前加入适量香菜提味（个人认为香菜⚠️至关重要！）
🌟清淡鲜美的炒带子就做好了，我这次用了半袋的带子，另一半打算换一种做法，等我过几天研究研究🧐
🌈ins: foodiexiaoyao6
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最新评论 29
:看上去不错👍
:谢谢亲～
:👍
:谢谢亲
:赞！跟着小妖慢慢也走上了健康饮食的道路～有个小问题哦 黑胡椒粉和白胡椒粉有区别么？
:是两种不同的调味料哟，black pepper/white pepper，白胡椒粉做粥做汤炒菜腌肉我都经常放，黑胡椒碎和特定食材特别搭，比如黑椒牛肉/龙利鱼/番茄意面等等...
回复 @冰凌燕小妖:谢谢姑娘详细解答！
:码住
:赞👍
:我最喜歡帶子了
:棒棒哒😆
:带子😋😋
:哈哈带子很好吃😋
:看着很不错～
:谢谢亲
:棒
:谢谢呀😆
:😍😍😍
:谢谢宝宝😘
:卖相真不错👍
:谢谢亲❤️
:好鲜美😋😋
:真的特别鲜！😆
:看着香333333
:谢谢亲呀～
:不错
:谢谢亲
:先收藏了
:哈哈赞😆