每天都是早上工作到11点半左右空腹做几组HIIT再做饭吃饭，所以运动完趁还不是很饿就可以少吃一点，3点多4点一边开会一边加个餐，就能让晚饭也不吃太多～
帕梅拉第三天还是很要命，有几个动作做不标准。这几天工作很忙，只能开会间隙断断续续地运动，WFH反而工作时间更长了。😂
今天吃了603卡，运动消耗420卡，明天继续～
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最新评论 8
:👍
:看你坚持健身餐好久了 赞！请问你的体重是唰唰掉吗（你的食物简直就是我梦想中的样子，但试过两次总是饿失败告终）
:哇！谢谢你！体重每周掉1-1.5kg这样，并没有很快，因为明天也只运动1小时左右，主要是HIIT之类地组合训练，因为公寓健身房暂时关了，其实我在记录每天吃什么之前也已经固定健身1个多月了，当时饮食控制的不严格，掉秤很慢，后来一直在家办公，比较好控制和记录，就明显一些～
回复 @小浣熊面面:好棒！我要向你学习！
:怎么计算你的食物多少大卡呢
:大部分食物看包装上的热量按重量计算，所以尽量不对食材进行深加工尽量吃原味，要用酱料也尽量选好算热量的酱油，是拉差辣酱之类，一切中式的菜在网上多查比较合理的热量再估算，中式菜不能做到估的很准确