宅家的第三个月,初夏季节天气有点炎热,最近的天气让人身体不自觉地感觉容易上火和过敏,因此夏季饮食更需清淡不宜油腻辛辣或者过补。
今日份我的健康餐桌菜系🈶️【土豆炖茄子🍆】、【牛油果藜麦沙拉】、【青椒煎鳕鱼排】、【清炒包菜】
这篇我想分享的是这款健康清爽的【牛油果藜麦沙拉】😋
天气越来越热,不想吃饭的宝宝们可以做些健康营养的沙拉🥗替代主食,低碳水优质蛋白的【藜麦沙拉】不仅口感好吃,味道比米饭还香哦!
【牛油果藜麦沙拉】食材🈶️一个牛油果、两个小番茄🍅、一条黄瓜🥒、一杯藜麦、沙拉酱(optional)
做法简单如下:将食材全部切好放入一个大的沙拉盆里,搅拌均匀即可,沙拉酱可以是ranch
【藜麦】是低脂、低热量、低糖优质完全蛋白碱性食物,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用
我是从Costco买的藜麦,已经是多次回购了,它家的藜麦是有机免洗全谷藜麦,很容易煮熟。
宅家健康饮食,我是家庭营养师KathyCai,之后会继续分享我的健康家宴和健身晒货哦😊
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