嘿宝宝们！我又来馋你们啦！昨天晚上到了只活龙虾，中等大小，我又害怕但又馋的我流口水啊🤤看图的话有没有诱惑到你们呢？哈哈😜
昨晚让队友把龙虾处理了，因为我不敢动，他基本就是龙虾利索的一切为二，然后掏出内脏啥的，我自己也不是特别懂哈～具体dispatch方法可以视频搜搜看！
于是等不及的今天中午做了龙虾意面，减脂期也可以吃一次哦！龙虾是非常好的蛋白质来源，肉质紧实又美味，随便怎么做都是美味！一整只中等龙虾尾大概170-200卡吧（网上搜的）
主要高卡的是意面，我做的这个是Linguine，市面上的基本都是2oz 200卡；也就是说57g就有200卡的热量，可以说是高碳高卡的一个选择！我的食量就刚好能吃57g意面，我每天的摄入最高是1000卡，所以难得周中吃一次是没问题哒！
酱料我用的也很简单：牛奶、淡奶油、欧芹、黑胡椒、盐、0卡喷油、低卡芝士、蒜蓉、洋葱粒。最后加了点鱼子酱，增添丰富的鲜味！这些加起来整盘龙虾鱼子酱意面大概400卡左右～
接下来当然要告诉大家这么好吃的龙虾意面怎么做啦！我的做法比较快，跟那些专业的要破壁机打龙虾puree的不大一样，那个很好吃但是太麻烦啦～
1）蒜蓉、洋葱切碎备用。
2）煮热水加盐，煮意面。意面煮到你喜欢的软度即可。烤箱预热380F。
3）锅内喷油，龙虾正面也喷一下油，撒上蒜蓉、黑胡椒、欧芹和盐。两面煎一两分钟。放入预热好的烤箱烤七分钟。
4）烤龙虾的时候锅中放蒜蓉和洋葱，炒到透明有香气，加入意面，加入一杯50ml（30卡）全脂牛奶，15ml（50卡）淡奶油，适量意面红酱，煮到浓稠带一点汤。最后撒入欧芹、盐、黑胡椒。装盘。
5）龙虾烤七分钟后，拿出来后撒一点低卡芝士，broil烤2分钟。
6）最后把龙虾放到意面上，再撒点欧芹和黑胡椒，加上鱼子酱就好啦！
最新评论 13
: 天啊小囡你在glenview 我就离你半小时 天啊小囡你在glenview 我就离你半小时
: 摆盘一如既往的美啊😋看着太诱人了 摆盘一如既往的美啊😋看着太诱人了
: 哈哈谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
哈哈谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 肉肉一個人能吃差不多一種龍蝦 肉肉一個人能吃差不多一種龍蝦
: 我被馋到了。想象了一下鱼子酱加上龙虾的味道😆 我被馋到了。想象了一下鱼子酱加上龙虾的味道😆
: 馋到了就好![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
下次自己做做看哈哈！ 馋到了就好![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
下次自己做做看哈哈！
回复 @Irene眼里有星星 : 好滴 好滴
: 太美啦词穷了，还是想说摆盘美过米其林![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 谢谢亲爱滴！么么哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 看上去太美味了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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嘿嘿这样做真的很好吃 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
嘿嘿这样做真的很好吃
: 👍🏻 👍🏻
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