无油版烤茄子。茄子肉超嫩超软，低卡美味。

茄子通常要加很多油才会变软，不然茄子总有种生生的味道。

传统做法是把油加在

豆腐柠檬慕斯。低卡无糖无淀粉无奶油

君君九岁生日快乐🎂，第一次遇见君君只是为了看看折扣，后来发现dealmoon还有很

2种无油版煎鸡胸，无油无淀粉，用不粘锅做出软嫩烤鸡胸的口感。

两个版本：泡水软嫩版（图1），5分钟快手版（图3）

🍗

日式豆腐生菜沙拉

台湾名厨詹姆士做过的一道料理，味道很日式，清爽酸香，特别开胃，有点儿像国内大拌菜的味道。

所需食材

无油无糖无面粉香蕉蓝莓蛋糕72大卡/个

为了能在减肥的时候吃蛋糕，我在网上找各种食谱研究了很久，用家里现有的食材做了一

Diet coke芒果味。0卡可乐，减肥时的小确幸。

上次被@木美子安利之后就买了，0卡可乐真是减肥必备饮料啊🥤。据说

健身减肥餐

今天做了一个简易健身餐

鸡胸蔬菜沙拉生菜卷
水波蛋
网红酸奶oui柠檬味酸奶

Costco这种lett

🌟Costco经常有卖健康食品奇亚籽。

🌟喝水、喝牛奶🥛or果汁🍹都能加一勺。

🌟奇亚籽本身没什么味道，口感像芝麻。

#在家做网红菜# 今天中午吃Shakshuka，北非蛋！

想不到吧，这个在成为网红食物前，是地地道道的中东美食哈。在阿

最近北省的减脂训练营好像很火，几位小编都在晒成果，我也很推荐大家去关注参加一下，其实我的理论理念和这个训练营是一样的，(

另一道墙裂推荐快手菜，减肥的人也能吃～ 以前煎那种很厚的牛肉，总是忘记提前拿出来化上，导致要不就等很久才能吃上，要不就里

天空之镜meal prep健身便当菜单🍱

1️⃣午餐A（398大卡）：
杂粮饭100g、水煮虾仁200g、水煮口蘑20

天空之镜meal prep健身便当菜单🍱

以下热量均不含调味料热量。

1️⃣午餐A（420大卡）：
杂粮饭100g、

meal prep健身便当菜单🍱

以下备注热量均不含调料热量：

午餐（523大卡）：
五彩豆腐丝380g（其中豆腐丝

meal prep健身便当菜单🍱

吃健身餐一周，运动4次，平均每次50分钟左右，跑步+burpees+器械，减掉2.8

Meal Prep健身便当菜单。

计算食物热量、搭配餐食均使用的均为薄荷健康app。这4组餐食配合我的早餐薄荷健康ap

meal prep健身便当菜单🍱

吃了2天健身餐，30min慢跑1次，共减重1.8斤，减肥前几天一般都掉秤快，后面就必

Meal Prep健身便当菜单

三分练七分吃，减肥从吃健身餐做起，为了更精确地控制热量，我用薄荷健康App计算出自己的

是日便当🍱

大家好呀，好久没更新啦！

今天的便当是：蒜蓉炒菠菜200g➕tilapia 200g➕甜椒(红色黄色各半

是日便当

大家好！好久没有晒货啦，最近比较懒哈哈哈。但是锻炼和饮食还是没有落下的！

今天有小伙伴问豆腐～其实豆腐也是