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湾区三俗永远还是人挤人
brentwood 这边各家u-pick可选，现在有樱桃桑葚和桃子🍑
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当一个孕妇crave 冰激凌
又馋又菜只能选了高蛋白低糖冰激凌 嚯！和我的巧克力蛋白粉冻成冰淇淋一个味
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29w | welcome to 晚孕季
time flies！ 已经third trimester 了！ 目前还能上基本功～踢前腿是限制住了，卧鱼儿也有点吃力hhhh，单腿的旋转有点找不到重心，但是偶尔找到的几个单腿旋转（吸腿转，四位转）超稳的[笑哭了R][笑哭了R]这就是配重的能量吗 大家都说我看起来状态很好希望再坚持坚持能快乐到卸货
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最近的新欢： fremont蓉城老火锅
前后吃了四五次了，除了地理位置要开一阵子其他没有啥不好的 在fremont， 等位区超丰富，薄荷糖，除味喷雾，扎头绳 火锅口味也很不错！ 甜品有炒酸奶碎碎冰，很颜值超高
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29w的尾巴 | 依旧很强壮
孕前经常跳舞和运动真的帮助超大！ 强烈推荐所有有备孕打算的姐妹提前build up 腰腹和臀腿肌肉！ 对减轻损伤，维持孕期身体运动能力超有用的！ 到现在依旧感觉运动无障碍，没有感觉很笨重虽然体脂和皮下脂肪猛增……但是依稀还能看到自己的股四和肩部肌肉，偶尔还能看到侧腹线条课上做上40个半程俯卧撑也完全ok 在家跳fitbymik的哑铃操，我做不跳跃的low impact 的版本，近期缺乏锻炼的家属和朋友陪做跳跃的版本。家属陪前半程，朋友陪后半程，我还能跳完全程熬走他们两个人哈哈哈哈哈哈哈 两个人伺候我一个，这福气当然high impact里各种跳跃会累很多，我摸鱼有点赖皮 话说推荐一下这个孕妇操👆🏻👆🏻，Mik这个女人能拿一对10lbs的哑铃做，我家最重的小哑铃也就8lbs这个可怕又强壮的孕妇！！ 今天上barre课，很多动作老师让我做modification，我说我可以做原版，老师不敢为了安全还是让我做modifition。 课上还有另一个高高大大的18周白人孕妇小姐姐和她站一块显得我个子也小肚子也小，得知我30周了她很惊讶，因为我看起来还是很灵活，动作幅度也很大。cute but strong Let`s 做雌鹰一般的女人
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真正的蕉厂
为什么Google mk今天有这么多香蕉 这是要做蕉厂II吗
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28周啦！ 离退房又近一步了！
崽子越来越有力量了睡觉的时候一脚踹到我嗷嗷叫
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孕期依然一天一杯咖啡……
问就是爱喝[笑哭了R][笑哭了R] 没事的没事的每天绝对没有超过200mg 咖啡因 不喝总感觉这天少了点啥，还没开始就结束了[笑哭了R][笑哭了R] 给大家欣赏下自己打的牛油果+牛奶+咖啡shot好喝！
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27w | 不合理摄入精致碳水后的恐怖血糖
本人大部分时候血糖稳定甚至偏低 糖耐也安心稳过。一直不吃精碳水，严格遵循蔬菜~蛋白质～碳水进食顺序，平时血糖几乎没有spike。 今天朋友来家里，咱突发奇想点了hunan mifen ，吃了半份，顺便美美吃了一碗放纵的甜蜜蜜的红糖冰粉（对不起(。﹏。*) ）[笑哭了R][笑哭了R] 结果一下就炸糖了 餐后1.5小时升到10.3mmol/L （=185.4 mg/dL）了 来到我的赛博忏悔室忏悔一下再也不吃米粉了！！就算再吃米粉也不能再吃冰粉了我有罪，血糖仪会惩罚我
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27week 的我be like
越来越像泰菲鼠了[笑哭了R][笑哭了R][笑哭了R] 裤腰高高肚子大大
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27w | 好藏肚肚的裙子
体重开始一周涨快一斤了不过快到28w孕晚期了，卸货在望了姐妹们（真的吗）
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26w | 蓬松 带系带腰带的裙子真的藏肚
也是没想到系带连衣裙这么藏肚， 收腰在胸下就会很显肚，松松系在肚子高点就会很藏肚
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26w 世界舞蹈日 | 进度66%+ 勉强藏肚
又是一年世界舞蹈日本假·舞蹈人的生日谁能说我不是为跳舞而生的呢 新的一岁就要拥有香香软软小女儿了感觉会很累……但是又很期待 人生就在时间的流转里这样自然而然的螺旋前进，解锁不同的新身份，承担不同的新责任 当同一代人的朋友圈再也没有学校老师和考试，只有工作/订婚/结婚/新生命诞生/带娃，终于感受到了与我同频的一代人的时光印记。一代人走完了junior 成年人青春的里程，进入了senior 成年人责任的使命。 人不会永远年轻，但永远有人年轻。你是迈入30岁不断感受到成熟 自洽 自由 快乐 被爱 的人。 爱如此之多，多到可以分给另一个小生命希望我的女儿登录地球Online的时候能喜欢我们两位老玩家的邀请
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25w运动 | 甚至还能看到一点点马甲线
练普拉提的时候发现很努力的看👀甚至还能看到一丢丢丢丢残存的马甲线[笑哭了R][笑哭了R] 孕期开始每周减少了一些高冲击的舞蹈训练，开发了low impact的普拉提和barre运动。无跑跳，比较适合肚子逐渐增大的孕妇。 🧘🏻♀️普拉提的了解普及度比较高，就是以器械为主，几乎无冲击。孕妇需要注意的是平躺时要使用一个海绵wedge垫高身体，防止平躺时压迫腹动脉。 普拉提感觉很挑老师，有的老师几乎不敢让我做设计好的routine动作，啥都提供安全替代，练完我几乎没感觉有的老师胆子大些，完全让我根据自己情况跟着做。这种时候我可以listen to my body，感受到自己在使用肌肉，喜欢。 🎽barre不知道有没有官方翻译，就是一种低冲击无跑跳的使用把杆、小球、弹力带、垫子的运动。内容有上肢/背部小哑铃训练，地面训练（平板支撑，正反俯卧撑等），把杆腿部训练and各种卷腹腹肌训练。 barre很像普拉提与芭蕾把杆的集合。按理说作为舞蹈人应该比较简单……true for 一些柔韧与控制类动作，false for 一些肌群动作比如一个刺激大腿内侧的腿部动作动不动来上40-60个无休息，真的很酸爽，带去的朋友们都表示有在颤抖、怎么还不结束[笑哭了R][笑哭了R] 很多肌肉跳舞的时候是得不到这么强刺激的，感觉也是很好的舞蹈辅助。 而且barre里有很多tuck（卷骨盆）和grip（夹紧臀肌）的提示词，非常适合提醒自己顺便做点凯格尔运动自己真的太容易忘记了。 现在老师们就是让我避免做twist动作以及显著提高腹压的腹部运动（比如卷腹 仰卧举腿 标准平板支撑等等动作），可以使用高位卷腹（背后靠着垫子，只卷胸腰），四点支撑之类的替代。 运动+控制饮食，我真的很努力了[笑哭了R][笑哭了R]球球我的崽子就别让我受到太大伤害了，到时候顺利登录地球Online吧求求了
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25w 上班藏肉大法
把肚子遮住[笑哭了R][笑哭了R][笑哭了R] 要是衣服有装饰（腰带，小背心）可以把视线从肚子吸引走 蓬松小短裤外搭也很不错，只要遮住Pelvic Triangle三角区就会观感上小一些毕竟我的直男同事们是真嘟有的没有看出来 上周五办公室只有我 我的女老板 和一个男同事，我的老板问男同事： 你没有发现D有啥不同吗 男同事：emmmm？？长高了？？
发布了笔记 2月前
24周 | 戴上血糖仪发现在低血糖边缘徘徊
为了家属买的动态血糖仪最后戴在了我身上 没有高血糖问题，只有低血糖问题…… 睡觉期间/起床前低的时候能低到1.7mmol/L（*18=30.6mg/dL），小于安全的3.9 mmol/L（*18=70.2mg/dL） 原来崽子晚上踢我是因为饿了吗据说低血糖后身体会会分泌肾上腺素，导致崽子有反应。 问chatgpt gpt的意思是说太低了，我怎么没厥过去[笑哭了R][笑哭了R]不过也有可能是动态血糖仪不准！因为我除了感受到饿，没有任何不良反应（心慌/手抖/晕眩等）。 依旧保持充分怀疑这个国内海运来的鱼跃血糖仪不准，我怎么可能一直在低血糖？？How come？？看别的贴子还说这个血糖仪偏高，偏高？？？我该不会贴得接触不良吧 Anyway不管准不准，为了防止饿到崽子，睡前都得加个餐平稳血糖，发现最平稳的是吃坚果（公司薅的巴旦木），那个血糖稳如老狗，心如止水，毫无波动。 其他加餐选项有： 🍌半根香蕉 🥛半盒高蛋白无糖酸奶 🥚鸡蛋 🥜几颗坚果
发布了笔记 2月前
糖耐 | 也是轮到我喝糖水了
24周了，医生问我要不要今天做糖耐，也没提前和我说哇，我还吃了早饭 还好吃的多不多只吃了鸡蛋，凑合也能做。 一小时糖耐只要喝糖水前断食一个小时，喝完之后等待一个小时就行。 看了了很多吐槽糖耐的帖子，说糖水太浓太恶心，冰镇一下或者拿吸管喝才能喝下去啥的，喝完还可能反胃反酸。 我平时喝奶茶都是喝无糖的，拿到这瓶300ml 有50g糖的橘子糖水这边的让我心生警惕……不过真喝起来还好耶，我感觉就是甜一点的糖水，没有传闻中那么恶心。认真喝2分钟也就喝完了。 喝完20分钟，开始晕碳了也感受到了反胃，一口反流往上涌。是不太舒适…… 看了我不准的血糖仪，喝的时候3.9mmol/L（*18=70.2mg/dL），高峰7.7mmol/L（*18=138.6mg/dL），喝完一小时回落到6.0mmol/L（*18=108mg/dL），没有risk！ 我把糖水的标签撕下来存进了记录册里。 我说：以后给崽子看看，这是为娘的为她吃过的苦。 家属：但是你喝的这是甜的呀
发布了笔记 2月前
25w | 泵奶器pump提前到位
保险是公司免费的Anthem blue cross。没有换成更贵的，我的考量是感觉deductable也完全能接受，而且舍不得HSA……里外算下来也就差几百刀，还是决定先紧着HSA。 做功课保险可以报销泵奶器，用的aeroflowbreastpumps.com，可以看到很多全包的泵奶器。小红书做功课大家说加钱购入spectra 的蓝色 S1比较强劲听劝！激情下单了，补价$75的样子，原价$225，多少也是薅到了。 网站会要医生提供prescription，如果没有处方的话，只需要在提供OB的姓名就好，aeroflow会给医生发处方请求，医生办公室处理的超快的。 寄送也很快！我看有姐妹说要好几个月，我一周就收到了 现在有点子尴尬，左脑说：好像准备的太早了，只能放车库吃灰，也没法确切知道好用不好用。 右脑说：早点准备上，回头不慌张，不能相信美国系统的办事效率 行吧！和我激情下单的婴儿座椅 泡奶器 摇奶器 紫外线消毒柜一起进车库吃灰吧三个月后再来宠幸你
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芭蕾老师：立骨盆收肚子 我：TAT
老师：立胯收肚子，注意屁股上的dimple，骨盆立起来 我：做不到啊 努力立起来就发现自己上身向后躺代偿了 球大了，越来越无法找到正确的体态了
发布了笔记 2月前
谢谢我崽，让老母亲睡得稀碎
本来就容易起夜了，崽子一踹就又能上一次……一夜要起来上七八次厕所然而第二天有6个小时的meeting要开
发布了笔记 2月前
22周长势喜人……突然就长大了
感觉20周还能藏， 某天突然就长大了 现在穿宽大衣服还能遮一遮，只要看起来肚子不要比胸高就还能藏住
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头大腿短的中国宝宝（还没开始就开卷）的一生
19周，在Obstetrix of California | Los Gatos做了Anatomy Ultrasound，也就是国内对应的大排畸 做的真细啊前后做了一个多小时，真的是传闻中的一个一个数手指脚趾 去之前吃了一顿杨国福麻辣烫，外加一杯moontea海盐冰茶[笑哭了R][笑哭了R]升糖升得给崽子吃high了，一直在蛄蛹。 technician不语 只是一味地找角度，和崽子拼手速，试图找到好的视角看心肝腹肺肾脑袋小手小脚 结果真是完美遗传了我，是个头大腿短的宝子头超过了67%的娃，腿长更是显著超过了仅仅15%的胎儿好恨，咱祖上也是有长腿基因的，怎么不表达一下。腿这么短跳舞又好看不了了 后来看微信有个“孕算”小程序，里面有亚裔宝宝的数据，难道是美国的数据包含了太多别的族群的婴儿？ 好嘛，亚洲数据库头还是67%，腿变成26%了，略微好了一丢丢丢丢是个在中国崽崽范围里也算头大腿短的中国宝宝 医生说 it’s good! all average. I know in sillicon valley average means not ideal, but in medical perspective of view we love average 可不咋滴，本来好好的，突然给我个百分比，这堪比读书时候的ranking排名啊人生还没开始就开卷了
发布了笔记 3月前
发疯：控制孕期体重的今日份绿化带
为了孕期吃得干净可控，给20+周之后留增长空间，经常中午在公司啃绿化带 虽然不难吃，但是吃绿化带好累，嘴巴嚼嚼嚼，意识已经飘到了很远的地方……鸡蛋好噎，鸡胸肉好干，沙拉比我大润发杀了十年鱼的心还冷 希望公司卫生做得好，别给我整点李斯特菌下饭听起来孩子会很会弹古典钢琴的样子
发布了笔记 3月前
跳舞bump日记
跳舞的时候注意体态，感觉肚子还是不大的，睡前加上胀气，完全大一圈 听说20周开始猛猛涨了记录一下还藏得住的时候。 松弛素作用下，跳舞之后耻骨疼痛有点加重19周明显感觉现在折叠类动作有点吃力了（比如卧鱼儿，搬抱腿）。控制类动作也有点失控了，比如探海的重心不太稳了，用腹肌的控制类更不行了。 希望保证崽子健康的情况下我能身体健康，能跳久一点
发布了笔记 3月前
Let's期待我香香软软的小女儿😍😍😍
当时理论上讲的第一个月还在技巧课练习侧空翻（甚至还翻过去了）老师后来知道之后一整个雷霆后怕 11周做的NIPT，该死又给NATERA这个🐶公司送钱了（详情可以看我之前发的NIPT基因检测帖子） 现在18周增重4～5斤，为了吃的干净点每天在公司啃绿化带。 每周正常跳舞，增加了芭蕾练习和barre维持力量。中国舞唯一的modification是不做跳跃类动作以及不下大腰，其余身体状态良好。 17周的时候自以为看不出来（bump像吃饱了饭+穿宽松卫衣），结果被我生了俩娃的资深Manager一眼看出来了神奇的观察力 也好……也不用头疼啥时候和她说了就是时代变化太快，Fear of missing out有点强想到要休几个月大假就感觉害怕总感觉等我回来cider agent已经聪明成精了 各位亲爱的舞蹈老师，1:1名额预定上我可以和她一起上课当TA，帮你们撕腿压垮虐她
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有舞蹈人不拇外翻的吗
本人练习中国舞，拥有轻～中轻度拇外翻。 之前给自己赛博看诊，看很多康复训练都是说走路姿势/力线不对， 或者足横弓塌陷导致的。 但是看多了发现，只要舞蹈练习的足够多，提踵/半脚尖等动作就是会一定程度上加重拇外翻。 各种舞蹈……无论中国舞/拉丁/芭蕾等，看到很多小芭蕾舞学生还没开始上足尖就会拥有雷霆拇外翻我的几位女性舞蹈老师似乎也有这个困惑。 想要验证一下……有比较intense的舞蹈爱好者/专业舞蹈生 没有拇外翻的吗，拇外翻是舞蹈人逃不开的宿命吗
