戒糖挑战5个原则：
1、不吃含游离糖的加工食物，不吃代糖，除了牛油果不吃水果，只吃食物清单上出现的食物。
2、每天准备好随时可以吃的防暴食的低卡食物。
3、每天11点前睡觉，起床后立刻做1小时重训，除了休息日（每周休息一天）和生理期，每天运动2小时。
4、如果出现便秘，可以额外喝一杯红薯牛奶或花椰菜牛奶。
5、不去亚洲超市不网购食物，避免被零食诱惑。
Day5 身体数据
身高172cm，体重49.2kg，腰围61cm，臀围85.5cm，大腿围44cm，小腿围31cm
Day5 餐食详情
咖喱彩椒木耳芹菜鸡丝，鸡蛋，生菜，红薯，牛奶，咖喱木耳胡萝卜辣椒
热量1171大卡，碳水116g，脂肪21g，蛋白质126g
Day5 运动课程
消耗热量：799大卡（空腹运动热量消耗比平时大）
美丽芭蕾P26 Blast3 塑臀瘦腿训练
美丽芭蕾P27 Blast4 臀腿训练
Pamela 10 min sixpack workout
Pamela 15 min sixpack workout-intense ab workput
keep健身房力量强化臀
keep健身房力量强化腿
keep泡沫轴拉伸*2
最新评论 5
:天啊，你都这么瘦这么美了，每天还运动那么长时间啊
:谢谢，但我想要6块腹肌
:哇 好好看的马甲线啊 羡慕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的 你也很瘦很美啊![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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