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Day15 身体数据
身高172cm，体重48.8kg。体重继续下降，今天做腹肌运动很轻松，但是做臀腿运动有些吃力，可能因为生理期太久没运动了。依然便秘，看来牛油果对我便秘的问题没有明显帮助。如果明天继续便秘，就开始吃红薯🍠。
Day15 餐食详情
咖喱彩椒芹菜鸡胸，希腊脱脂酸奶，燕麦牛奶
热量1200大卡，碳水103g，脂肪21g，蛋白质142g
今天看《三时三餐山村篇》韩国女明星做饭都很清淡，各种养生的蔬菜饭，蔬菜粥，蔬菜汤，拌蔬菜，但看起来很好吃。昨天也开始发豆芽，准备做豆芽饭。
Day15 2小时运动课程
消耗热量：587大卡
pamela 10min trained waist
Madfit 10min sixpack AB workout at home
美丽芭蕾P26 Blast3 塑臀瘦腿训练
美丽芭蕾P27 Blast4 臀腿训练
keep健身房力量强化腿
keep健身房力量强化臀
keep泡沫轴拉伸10min
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最新评论 8
:好羡慕这身材！！！
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:好羡慕的体重
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:想問圖二是什麼app?看起來很不錯
:家用体脂秤自带的app，但体脂率不准，这种普通体脂秤的数据都是直接根据体重算的。
:喝黑咖啡 ？我一喝黑咖啡就容易上厕所
:谢谢 我不喝咖啡 其实火龙果是最有效的，但是含糖量太高