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最近两次cheat day对比之后发现选择食物比热量更重要。即使都是戒糖低脂食品，吃土豆会觉得胃胀不舒服而且便秘，但吃红薯消化很好，而且不便秘，清宿便体重反而下降。
上次Cheat Day吃了3500大卡，第二天反而瘦了0.6斤，因为吃了5根红薯，很快把食物都代谢掉了。
这次2200大卡，也就是上次的2/3的热量，但是这次吃的主食基本都是土豆🥔，便秘、胃胀、睡眠多梦，体重涨了0.4斤，晚上去了一次厕所，后来就一直便秘，早上起来坐到脚都麻了还是便秘超级难受，胃也依然有酸胀感。
昨天没运动，只是睡满8小时了。
晚上一直梦见各种甜食，拿起每一样都在看包装上的热量表和成分，发现这也不能吃那也不能吃，最后好像是拿了一包消化饼干吃了起来。醒来想还好是在梦里，现实中我依然还是没有破戒。
今天打算多吃红薯，缓解对甜食的渴望，同时解决便秘的问题。
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