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关注我的小伙伴都知道，我之前生酮了一阵子，其中最大的一个好处就是food coma缓解了很多。最近恢复了碳水，结果food coma又严重起来😔 往往吃了午饭之后就马上困的不行… 想着这样下去不行，决定开始中午断碳水！今天就来做个生酮饭团吃🍙
🐼材料
- 花菜末320克
- 洋车前子壳纤维 18克
- 荷包蛋
- 肉松
- 生菜
- 拌饭海苔
- everything but bagel seasoning
🐼做法
1️⃣ 花菜用搅拌机打碎，加入洋车前子壳纤维和两勺水，搅拌均匀，微波炉加热四分钟
2️⃣ 加热完毕之后加入拌饭海苔拌匀，静置两三分钟
3️⃣ 在保鲜膜上把花菜饭铺平，放上喜欢的内馅儿，包起来就行啦
吃完饱腹感很强，觉得很满足！下午也没犯困，炒鸡开心了🥳
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最新评论 13
:哇我一直好奇花菜饭要试一试，这饭团我都喜欢的食材👍好棒
:除了吃精致淀粉 如果是吃玉米 紫薯之类的也会有food coma呢
:那你试试看一餐只吃肉和菜，看有没有什么不同。对我来说是很明显的，我现在中午是尽量不吃碳水。
:看到有人说把碳水放在最后吃coma会好一些，先吃蔬菜和蛋白质，不知道有没有用呢！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我下次试试。我的身体对于碳水好敏感啊![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
回复 @茶壶:是噢可能有其他食物垫肚子，碳水不会消化那么快
:车前子壳粉加一样量吗？
:粉的话要少一点，我在别的食谱里面看到的替换比例是纤维：粉= 5:3
回复 @mindyy1619:别客气![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:我今天也又吃🍙啦！
:心有灵犀呀哈哈😄