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今日份早午餐｜南瓜泥拌酸奶｜一日两餐｜每餐控制在500卡以内｜30分钟快手｜断掉吃外食的习惯
-绿皮南瓜上锅蒸熟，蒸熟后称重200克，连皮带肉捣成泥摆盘，很多食物其营养成分多在皮里，能吃的尽量带皮吃（约185卡）
-安慕希酸奶1盒200克浇在上面（约195卡，别人给的，不会再买，好喝但太甜，喝糖水的感觉）
-撒上喜欢的坚果水果作为topping，增加口味、增添层次感。比如我加了蓝莓、蔓越莓干、南瓜籽、奇亚籽、granola、杏仁片（这一堆量很少，肯定在100卡以内了）
🌟有碳水有丰富的蛋白质，下午再加餐一杯羽衣甘蓝蔬菜汁，一天的营养足够。
🌟和闺蜜下午茶也可以当做健康甜品🍮
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天蝎座冷是不想说话也不想听
被你弄急了
开口就是脾气就是刺儿
受了委屈只会自己消化
心里满是脾气
面上依旧冷静
什么天蝎报复心重
当你空气就是最大的报复
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: 哇，看得我也想吃了，好颜值![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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