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今日份早午餐｜有啥做啥｜20分钟快手｜一日两餐，每餐控制在500卡以内｜戒外食的瘾
-豌豆1把（约120卡，豆类虽属高热量一族，但营养丰富，含多种微量元素，没有绝对好或绝对坏的食物，什么都吃，但都不吃多）
-虾仁10个（约30卡，每100克只含0.7克脂肪，绝对是低脂高蛋白的代表食物）
-Carb-Free Multi-Seed Bread 1片（约40卡，种子食物我都喜欢，富含植物性脂肪酸ALA）
-牛油果1/4个（约50卡）
-煎蛋1个（约105卡）
-火腿2薄片（约40卡）
-蓝莓适量
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如果你可以控制自己的情绪，那你的生活习惯饮食习惯也可以被你控制。将一种观点灌输到你的意识中去，并认为这是正确的，重复思考，循环一段时间后。这种意识就会变成你的潜意识。当你潜意识得到了改变，你的人生也会有改变，自我意识的训练非常重要。
笔记
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最新评论 6
: “对牛油果的热爱犹如滔滔江水”，特别喜欢这句话，我也是超爱牛油果🥑![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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“对牛油果的热爱犹如滔滔江水”，特别喜欢这句话，我也是超爱牛油果🥑![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 嗯，真的，榨汁需要牛油果，配吐司需要牛油果，任何干干巴巴的食物只要有牛油果口感全部提升 嗯，真的，榨汁需要牛油果，配吐司需要牛油果，任何干干巴巴的食物只要有牛油果口感全部提升
: 健康又好吃的早餐！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 嘿嘿😁 嘿嘿😁
: 这一盘好! 蛋白质和纤维都有了 这一盘好! 蛋白质和纤维都有了
: 好吃😋 好吃😋