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今日份早午餐｜去皮烤鸡腿｜每日两餐，每餐热量控制在500卡以内｜30分钟快手
🌟减脂友好最popular的就是鸡胸肉，但真的很柴有木有～来个去皮鸡腿🍗试试吧，想做得好吃味料汁起到决定性作用。一根大鸡腿不含皮和骨头140克，热量约270卡
🌟做法
-鸡腿🍗去皮去表面看得到的肥肉，表面刮几刀，牙签扎扎扎，放料酒、胡椒、姜片、蚝油、生抽、Ofood korean BBQ sauce抓匀冰箱腌制一宿
-空气炸锅390华氏度25分钟，中间翻面并刷腌制剩余的酱汁
-西兰花焯水摆盘
-酸奶碗非常丰富，喜欢的东东全加进去，无糖yogurt、cheerios原味无糖麦圈、核桃仁、杏仁片、蔓越莓干、黄皮火龙果、奇亚籽、姜黄粉，好吃且有层次的口感
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最新评论 6
: 跟着博主一起轻食减脂啊 跟着博主一起轻食减脂啊
: 一起美美 一起美美
回复 @OliOliOlivia86 : 向你学习 向你学习
: 健康美味！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
健康美味！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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