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原谅我撕的丑丑的面包和照片🤣
之前早晨吃太少了，总是吃不下，就导致热量都堆积到了晚餐。下个月的新目标之一就是要把早餐吃到400卡热量，至少20g蛋白质，第一顿午餐吃到500卡，第二顿午餐吃到300卡，snack吃到200卡，这样晚餐只需要吃300卡左右就能吃到1700了！
今天早晨随便拍了个照片本来想发给没有信号正在山里过着原始生活的的@胡琪琪 哈哈哈哈，突发奇想来个早餐打卡好了。
今日早餐：404大卡，29.4g蛋白质。
⭐️Seeded Sourdough太好吃了！朋友分给我的，在Sea Wolf Bakers买滴！很实在有嚼劲！特别特别香！
⭐️Crunchy peanut butter购于Trader Joes，无盐无油，健康！热量吃不够，花生酱来凑哈哈哈
⭐️Wallaby的无糖低脂希腊酸奶，不酸诶，120大卡有16g蛋白质。
⭐️红心奇异果，购于Weee，特别甜
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最新评论 26
:你这个track卡路里的软件是？
:lose it
:看你的碗碟叉子勺子就知道是个精致的娃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:吃得好健康！
:我还蛮常skip早餐的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:么么哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
逃离原始生活了哈哈哈
:哈哈我昨天自己做了花生酱，好好玩![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哇塞！厉害了！话说破壁机好洗吗哈哈
回复 @努力努力再努力啊:我只有研磨咖啡的机器，洗不了，只能用纸巾擦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:这个酸奶我也买了！里面加了代糖好像，不过我买的都是带味道的，我感觉一般，下次试试plain的
:无糖的啥都没加哦超健康滴！有味道的可能需要加代糖来增加甜味儿吧
:无糖的就是酸奶本身的酸味，需要加些水果或者蜂蜜一起吃～
:我每天早上都吃不饱😭
:原来是sea wolf baker啊！ 怪不得！ 早餐吃的真少![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
对比一下我自己 感觉我是居🐷![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈 现在努力把热量摄取时间调前面一点，之前真的就是一杯蛋白粉一个玛芬，热量好低。 Sea wolf baker还有啥其他推荐的不？![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:每一天我最喜欢和期待的就是早餐，虽然绝大部分时间都吃很简单![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
。seeded sourdough看起来好棒👍你加油多吃一点哦，一片吐司有点少了![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:Seeded sourdough太香了！特别实在哈哈哈![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
嗯嗯尽量多吃早餐！吃完400卡的我现在好胀好胀…
回复 @贝果爱咖啡:哈哈哈哈你每次说的都好有智慧啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
太有道理了哈哈哈哈 我慢慢来
:健康早餐来一份![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:嘻嘻这就给亲爱的云快递过去![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @努力努力再努力啊:灰常感谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:健康早餐![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
就是量太少了
:哈哈哈哈身体还不适应，努力尽量早晨多吃点![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:好厉害！早餐有办法吃到快30克蛋白质![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:嗯嗯！使劲找蛋白质吃哈哈