🥬提起羽衣甘蓝大家都知道有营养，可是很少有人喜欢吃这个菜，菜比较硬，纤维比较粗，生吃的时候一定要把中间的茎去掉，否则觉得刮嗓子，不好吃。
🥬之前我在 Trader Joe's 缺德舅 家买了一包烤羽衣甘蓝片，起来简直就跟海苔一样，又脆又香特别好吃一下，不知不觉一包就吃完了。回家以后我自己春天的时候开始种羽衣甘蓝。收获满满几天就能收大把！
于是我就开始在家自己做不同口味的羽衣甘蓝健康零食之前做了两款特别好吃。
⚠️做这款零食最关键的一定要加上杏仁粉增加，口感更加好吃，更加营养。
⚠️羽衣甘蓝保鲜大法在这儿
—————♥️羽衣甘蓝营养成份♥️—————
1 C 雨衣甘蓝(2.4oz左右)
33 卡路里,
6g 碳水(其中2g fiber，3g 蛋白质）
维生素A ，K ，C含量超级的高，而且还有很多身体所需的营养成分。
🥬所以雨衣甘蓝被营养界称为营养最高的蔬菜
🌟食材🌟
1-2T 橄榄油
半包六婆辣椒粉。
盐适量(也可以不放入）
2T 杏仁粉
3C Kale（⚠️去茎洗干净并且已经用厨房纸吸干水分的kale, 吸干叶子水分非常重要，可以保证炸出的叶子又脆又香入口)
🌟做法
只要把所有的食材，带上手套，把它们均匀的抓在羽衣甘蓝上面。350F烤5分钟就搞定了。
⚠️首先要把蔬菜洗干净水沥干，然后用厨房纸把它们擦干，烤的时候注意中间要抖一抖空气炸锅的篓子。让叶片均匀受热。
♥️是不是超级简单？不爱吃各种有营养蔬菜的小伙伴们不妨试试，这个方法吃起来感觉就像烧烤紫菜一样！
最新评论 27
: 哇这个搭配一定超好吃我要试一试👏👍 哇这个搭配一定超好吃我要试一试👏👍
: 这个创意太赞了！ 这个创意太赞了！
: 可以做广告大片了 可以做广告大片了
: 看著就好吃😋。有空也试一下![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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看著就好吃😋。有空也试一下![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 六婆辣椒粉還可以這樣搭配羽衣甘藍🥬真的太有創意啦 六婆辣椒粉還可以這樣搭配羽衣甘藍🥬真的太有創意啦
: 超妈手好巧啊，我也特别喜欢六婆的这个粉 超妈手好巧啊，我也特别喜欢六婆的这个粉
: 我也是 我也是
: 加辣椒应该不错![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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加辣椒应该不错![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 好像买的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
好像买的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 健康又好吃 健康又好吃
: 肯定好好吃！😋😋😋 肯定好好吃！😋😋😋
: 👍这个可以有！因为我六婆辣椒面很多！ 👍这个可以有！因为我六婆辣椒面很多！
: 超妈太厉害，太有创意啦🙆♀️🙆♀️我们家除了打成果汁还是果汁😅😅 超妈太厉害，太有创意啦🙆♀️🙆♀️我们家除了打成果汁还是果汁😅😅
: 感觉像海苔一样 赞 感觉像海苔一样 赞
: 真的吃起来就跟海苔一样，一点也不卡嗓子特别香坐那儿一大把生的就被我烤了吃完了。。 真的吃起来就跟海苔一样，一点也不卡嗓子特别香坐那儿一大把生的就被我烤了吃完了。。
回复 @supermommy :![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我也想种 冬天可以种么？之后自己做着吃 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我也想种 冬天可以种么？之后自己做着吃
: 好会吃，辣口味的也很棒 好会吃，辣口味的也很棒
: 这个太有创意了！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
这个太有创意了！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 我也不爱羽衣甘蓝，感觉这个方法可以试试![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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我也不爱羽衣甘蓝，感觉这个方法可以试试![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 烤箱还是气炸丫？ 烤箱还是气炸丫？
: 气炸！烤箱要好长时间 气炸！烤箱要好长时间
: 烤一下吗 烤一下吗
: 对的，我刚刚把它加上去了，发现漏写了 对的，我刚刚把它加上去了，发现漏写了