今天是我自律计划的第75天! 佛罗里达的天气也是一天比一天热起来！
白天的气温最高都已经超过了90度
这样的天气还能坚持户外有氧活动，那必须是有毅力的
来汇报一下体重!
最近10天的减肥瘦身体重下降已经没有前俩个月快了！
之前的俩个月，60天里面我一口气减了10公斤! 大概22磅！
所以目前属于小基数减肥～
更需要坚持与耐心!
4月28日56.5公斤～一直破不了6，而且上周五和六还特别的疲劳...
周日我调整了饮食，增加的蛋白质补充
这真所谓，减肥也得有力气才行！
有了足够蛋白质的保障，我这2天明显运动疲劳感降低
早上运动完，体重也破6，55.5公斤!
我的瘦身饮食!
早上，咖啡加Half and Half
自己家里煮的咖啡，没有星巴克那么浓，所以一般都会喝2杯
中午，一般都在12点半以后进食
每餐都有不同碳水，低碳为主！
中午其实吃的比较杂，量不多，清淡
晚餐，这是我的第三阶段的瘦身饮食
无碳水，以蔬菜，蛋白质为主！
今天晚餐是西冷牛排Sirloin 切块制作的牛肉串
在户外烧烤炉上烤，4分钟一面，烤俩面即可！
这个牛排几乎无肥肉，推荐给瘦身人士
口味是相当赞，嫩和鲜!
我自制的腌料:
盐，黑胡椒，柠檬胡椒，红辣椒粒，超多蒜粉，一勺辣醋酱油，一勺鲜酱油，一勺蚝油
腌制3-4小时！
希望朋友们关注我瘦身的同时，
也能健康饮食，享受美食
并且还能吃出漂亮身材!
最新评论 8
: 馋 馋
: 能把体重减下来的都是神人![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 并没啥难的！只要理论与实践相结合![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 好有道理哦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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