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先来科普一下藜麦的营养价值，以下内容摘自知乎：
·藜麦的膳食纤维比大多数谷物所含的纤维量都要高；
· 藜麦含有我们人体不能自行生产、只能通过食物来获取的9种人体必需氨基酸，相比大多数的谷物，它确实能提供更多更好的蛋白质；
· 藜麦的GI指数（升糖指数）只有35（55以内的就算低GI值了），算是低糖食物。
划重点：超适合减脂吃！
Costco的这个藜麦便宜大碗，而且还是有机的，更安心。藜麦做法十分简单，可以直接跟米饭煮，也可以单独加水煮十几分钟就行。
我一般习惯几种藜麦加在一起煮，颜色比较好看，然后拌到沙拉里，简单快手又健康的减脂餐就搞定了。
很是推荐！
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最新评论 10
: 煮粥非常好 煮粥非常好
: 嗯嗯，很喜欢 嗯嗯，很喜欢
: 我们也超爱这个 我们也超爱这个
: 这个好赞😆 这个好赞😆
: 超爱，现在主食都换成这个了煮粥也好吃😋 超爱，现在主食都换成这个了煮粥也好吃😋
回复 @匿名用户 : 我一般会跟白米一起煮粥，不是很绵密的那种口感，有点类似比较稀的小米粥 我一般会跟白米一起煮粥，不是很绵密的那种口感，有点类似比较稀的小米粥
: 对，我也有用它来煮粥！ 对，我也有用它来煮粥！
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