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这周末起,芝加哥也施行了“宅家令”，所以wfh有了更多时间自己煮饭，并且记录每天吃的东西。减脂一个多月进入了平台期，而且公寓健身房也因为疫情暂时关了，之前雷打不通的7点起床健身的习惯被打破了，心里更是超着急，所以想要控制的更精确一些。
减脂之初就有意限制了碳水量和营养元素比例，但其实一直对自己吃的量没有清晰的概念，特别是某样东西到底吃了几克，因此对于每天究竟吃了多少热量的东西也只有非常粗略的估计。😆
这两周宅家会在吃前花点时间，用食物称大致测量下食物重量，🌝再查查对应的热量（粗略），每餐都拍照记下来～
因为同时在实行8小时进食的间歇性断食，所以需要记录的就是午餐，下午加餐和晚餐。🥕减脂期没有太多忌口，就是遵循多吃“原生形态”的食物，多蛋白质蔬菜，碳水选优质的，不吃油炸，高糖食物，零食挑坚果和低糖水果。因为记录比较麻烦，也能避免冲动进食～
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