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科学甩肉计划,达人教你1月瘦10斤

健身减肥干货贴

更新时间 2019-01-21

吃了一个大冬天,也是时候开始甩肉计划,为春天穿上漂亮衣服做准备了。除了减肥掉肉,进行科学正确的健身训练也是很有必要滴~晒货区的运动达人们总结了很多健身减肥干货知识贴,希望看过的小伙伴们能早日拍出before VS after的对比照,冲鸭!

 

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健身减肥吃什么 | 食谱教程 健身减肥吃什么 | 单品推荐 健身减肥博主推荐 | 视频教程 健身减肥穿什么 | 穿搭推荐 健身减肥穿搭 | 单品推荐 健身房攻略 | 训练项目 健身器材 健身减肥心得 | 掉肉塑形

健身减肥吃什么 | 食谱教程

健身减肥吃什么 | 单品推荐

🧸减肥餐打卡Day3 | 想吃炸鸡😭

🧸减肥餐打卡Day3 | 想吃炸鸡😭

想吃炸鸡珍奶芝士 pizza呜呜呜(可是我没有 ===== >.早餐:番茄鸡蛋意面&黑咖啡 >.午餐:奇亚籽碗 >.下午加餐:一碗沙拉 >.晚餐:白菜豆腐汤&扇贝 ===== 加油呀!坚持21天奖励一顿cheat meal~

🧸瘦身日记D4 | 原来三文鱼不加额外油也好香!

🧸瘦身日记D4 | 原来三文鱼不加额外油也好香!

晚上想清淡一点,本来想在平底锅边边加点水把三文鱼焖熟,没想到三文鱼本身的油出来以后还是达到了香煎的口感~用盐&黑胡椒腌制的,好吃😋 —————————— >早餐:泡菜三文鱼藜麦炒饭 ▪️💭就不加标配芝士啦 . >午餐:白菜蘑菇炒全麦意面🍝 ▪️💭是一个拳头分量的意面 . >晚餐:水煮白菜+无油香煎三文鱼 . >运动:郑多燕有氧+帕梅拉Happy Dance

🧸瘦身日记D3 | 超好喝的蘑菇减脂汤

🧸瘦身日记D3 | 超好喝的蘑菇减脂汤

因为不想脱发、饿得难受、瘦得不健康,所以要慢慢来,定个100天的时间~ 今天是被蘑菇贯穿的一天👇🏻 ———————————— >早餐:甜椒炒蘑菇+葡萄+韩式鸡胸肉+水煮蛋+黑咖啡 . >午餐:三文鱼配低脂青瓜酸奶酱+炒蔬菜&🌽 . >晚餐:蘑菇豆腐白菜汤 ▪️💭锅里加一点点橄榄油,把蘑菇炒香,变软后加入一碗水,煮开后加入娃娃菜&嫩豆腐,煮软后加盐&白胡椒粉,出锅。真的好好喝!炒香的蘑菇味完全融入汤里了,喝起来暖暖的~ . >运动:帕梅拉20分钟有氧 啊好累....💦

Costco 好物推荐|快捷减脂餐|高蛋白🐟

Costco 好物推荐|快捷减脂餐|高蛋白🐟

给健身减脂的宝宝们推荐一下Costco的Kirkland吞拿鱼罐头! 🥫我选的这个是水 based,也就是浸在水里的吞拿鱼罐头。热量会相对少很多。Costco鱼罐头有很多种,好几个都是油based,就是说🐟肉是保存浸在油里面的,比如很多沙丁鱼罐头,我以前尝过 夹在🍞里当三明治🥪或者直接搭配各种芝士吃 相当有南法马赛当下午茶的感觉,味道还是不错的~介于油比较多,热量偏高,我这次就没买,想尝试的宝宝可以去试试😋 🥫吞拿鱼被称为“海中鸡胸肉” 蛋白质含量很高 健身爱好者非常友好,如果吃腻了🐔胸肉 不妨买这个来试试~不光成分像鸡胸肉,又干又柴的口感也像,所以就靠自己发现好的吃法啦🤔 🥫最方便的吃法肯定是做🥪,把吞拿鱼用筷子搅碎,加上蛋黄酱,甜玉米粒伴着涂在🍞上 超级好吃哦😋 🥫还可以像我发的图2,3一样拌花生酱和麻酱凉面,再加些蔬菜,🍳,培根沫儿,香辣🌶️油,适合当轻晚餐~面条我这里用的是上次介绍的花菜面,追求口感可以换其它的面条 🥫吞拿鱼罐头和烫熟的蔬菜🥬叶拌个热沙拉也不错,如图五,加适当盐,剁椒,生抽,蒜泥就行~ 有的宝宝担心这个罐头会汞含量超标,其实由于环境污染的原因 确实所有的海鲜都不可避免的会含有一些比如汞这样的金属在🐟身体里,但是海鲜本身营养成分也不少,适当的每周吃2-3 次基本都不会对身体造成太大伤害的~毕竟拿出来卖的产品也都是有质量检测的,如果是孕妇🤰宝宝可能需要更注意一下啦

自律4/21 —— 今天周六也要好好吃早饭!

自律4/21 —— 今天周六也要好好吃早饭!

今天依然不放过鸡蛋和🥑! 647这个面包真的是我的大爱! 低碳低卡多纤维,口感也好!很符合我健身的需求,即使多吃两片,也没有什么负担! Costco和一般美超都有的卖,推荐大家试一试!!!

自律11🌱哥本哈根减肥食谱第三天

自律11🌱哥本哈根减肥食谱第三天

不得不说一天天的诱惑太多了。看着自己的一天三餐跟男票的一比,觉得太惨了😭。 午餐还好一些,起码有两个鸡蛋。但是午餐肉还是太咸了且卡路里高只能减量到80g。实际要180g。说实话三天下来没觉得饿的。只有今天估计午餐把protein吃完了,晚餐都是素的,四个小时后有点饿之外还可以。 男票的晚餐是用午餐做的葱花饼做的三明治。煎了一颗流心蛋。他跟我说如果他过敏犯了就去吃药。但是不能不给他吃三明治没鸡蛋😂。Ham是在HEB买的蜂蜜火鸡。为啥我只了两顿Spam之后才想起来有这个低卡的火鸡ham呢? 早餐:黑咖啡+一片吐司 午餐:火腿煎蛋+煎蛋+生菜 晚餐:水煮芹菜+Sricacha辣椒酱+一个苹果。(本来要吃一个西红柿的,奈何我家没有了) 🤓觉得刻意去吃一些平时不常吃的东西,脑子里就会总想着其他平常吃的东西。然后就觉得控制不住自己。但是其实想想还有十天就结束了,也就没那么难了。最难的是没有主食,大米白面吃习惯了。吃不到主食总觉得没吃饭呢😂🙈

KETO无糖低碳生酮蛋糕,越吃越瘦

KETO无糖低碳生酮蛋糕,越吃越瘦

原方子说是面包,吃起来口感跟蛋糕一样,松松软软,早上加热一下,抹上黄油,真是一顿美味早餐,还能瘦! 🌟材料:7汤勺黄油、2杯杏仁粉、3.5茶勺泡打粉、0.5茶勺盐、6个蛋(丢掉一个蛋黄)、0.25茶勺塔塔粉 🌟长蛋糕模具:8*4寸(10.16*20.32cm) 🌟步骤: ❤️1、预热烤箱375度,黄油融化成液体。 模具里放1汤勺黄油 蛋清蛋黄分离 . 🧡2、杏仁粉+盐+6勺黄油+5个蛋黄+泡打粉,搅拌均匀 . 💛3、所有蛋清+塔塔粉,打发直干性发泡(小勾子) . 💚4、拿1/3蛋清与蛋黄糊搅拌,剩余蛋清慢慢与蛋黄糊全部搅拌至光滑 . 💙5、上下火,烘烤25分钟,放烤盘冷却10分钟 . 😝切成片,就可以吃啦!可以加黄油,加芝士,加培根,反正搭配一切都好吃

好吃又低卡的【魔芋代餐粥】

好吃又低卡的【魔芋代餐粥】

亚米网的断货王,每次都sold out,好不容易抢到一定要发个晒货! 魔芋大家都知道,是减肥路上的神奇。卡路里较低,很多减肥的朋友都推荐我吃。这款魔芋代餐粥卡路里不高而且超级好吃! 使用方法很简单,烧一壶水,水滚了以后倒入一袋粉末就可以了。搅拌大概等两分钟就可以吃了!我喜欢加牛奶,不喜欢牛奶的妹子们直接吃也很好吃的! 味道吃起来很像小时候的麦片,但是甜度明显很低。里面有一些葡萄干,调节甜度也很不错。 早上一杯这个代餐粥,一杯咖啡,到午饭的时候感觉也不饿,确实是减肥利器。感兴趣的小伙伴们可以试试看!

健康食品推荐|美容养生chia seed

健康食品推荐|美容养生chia seed

chia seed,中文名奇亚籽 薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子, 原产地为墨西哥南等北美洲地区, 富含omega-3脂肪酸 含有天然抗氧化剂, 论抗氧化,比涂各种美容产品有效多了 含有丰富的膳食纤维、 蛋白质, 维生素, 矿物质。 怎么吃呢? 不是直接抓一把,往嘴里放哦, 可以泡在温水里 可以泡在雪碧里 可以泡在各种饮料里 也可以撒一点在各类甜点上 以上只是为了增加一个口感,因为它本身无色无味唉... 泡在液体里以后,就想一个小黑点周围穿了透明裙子那种状态。 😁试一试呗,反正没害处。

星期三- 肥胖不是病,胖起來要人命

星期三- 肥胖不是病,胖起來要人命

今天來説説豐盛的午餐🥣 沙拉是用baby Spanish & baby kale🥬 加上嫩煎雞胸肉 ( 只需要用奶油煎煮,最後用一小塊奶油悶一下,便可以出爐了 😋) 牛油果,蕃茄 哦⋯⋯最重要的是 沙拉醬 最近發現 新鮮檸檬汁🍋, 橄欖油,italian 香料,大蒜 (可加可不加)因為上班... 我自己還加了黑胡椒調料 這組合真的好清新! 完勝橄欖油加醋 👍

星期二 - 肥胖不是病,胖起來要人命

星期二 - 肥胖不是病,胖起來要人命

今天來說說減肥早餐- green smoothie 自己是用baby Spanish. 燙大概30秒 即可取出。這個作用是怕太涼性。然後可以把把葉酸逼出來或是再加強洗菜。因為之前活生生的看著菜蟲在號稱已洗過的生菜裡,所以我現在不信包裝只信自己。菜放30% 水果有蘋果,芭樂及香蕉。水果比例70% 原本也想放鳳梨但是好像還太生只好放棄 第一天放水一起打 囗感比想像中好喝 3 小時後 再來一顆蘋果 因為不能餓肚子 早上已經喝了4 杯水 綠拿鐡減肥比想像中好很多 💪

❤️猴父子【健康炸鸡伴侣】鹰嘴豆屑代替面包屑❤️

❤️猴父子【健康炸鸡伴侣】鹰嘴豆屑代替面包屑❤️

周末去Wholefoods买菜,买有机糖粉时正好见到Chickpea Crumbs,$4.99(折后不到$4),正好买了Wholefoods的有机鸡翅(推荐/air chilled , 分好的鸡翅,使用方便) 买了Chickpea crumbs, 100%烤过的鹰嘴豆,又香又脆,专治我家不吃蔬菜的宝宝!回家拿这取代面包屑,不仅少了carbs还多了protein和纤维,一举两得!加上用Philips 空气炸锅无油炸鸡,每一口吃下去都是营养,完全不用有罪恶感。 🌟食材🌟 图3⃣️ 🌟做法🌟 图5⃣️ 送180F空气炸锅炸10分钟(中间翻面)就好啦! ❤️轻松换个食材,就可以减少carbs 你不来试试?

健身必备-Quest蛋白棒,好吃又健康🏋🏻‍♀️

健身必备-Quest蛋白棒,好吃又健康🏋🏻‍♀️

最近迷上了把蛋白棒当作零食😋 特别是Quest这一款,一份190卡左右,含有20克左右的protein,但含糖量一克都不到,但吃上去真的很香甜可口! 它的口感很chewing。口味多样!简直是甜食爱好者的福星! 它的蛋白质来源是乳清蛋白,相比以大豆蛋白为来源的其他蛋白棒而言,对于女生更为友好。 我目前还只尝过这三种口味,最喜欢薄荷巧克力的!凉凉甜甜,不腻口又香。枫糖华夫饼口味的真的很甜哈哈,拆开还能看见枫糖浆!嫌太甜的,还可以泡在牛奶里吃,中和一下哈哈。 听说还可以加热一下吃,会变得很不一样。 一根下去很饱腹很满足,比起吃一包奥利奥饼干,吃这个蛋白棒又甜又补充蛋白,更健康呐! 一大盒买更划算,喜欢吃甜食的绝对不会闲置它!

减脂吃什么 | 145卡韩式魔芋粉烩菜

减脂吃什么 | 145卡韩式魔芋粉烩菜

一整盘145卡!!!大家一起幸福的瘦下去 📖食材: 花椰菜 100g 47卡 白萝卜 200g 36卡 白蘑菇 50g 22卡 韩式辣酱 18g 40卡 魔芋粉一份 0卡 👩‍🍳做法: 1⃣️ 花椰菜过开水烫熟拿出来 2⃣️ 萝卜切厚片下锅,加一勺酱油,一勺蚝油,一小勺盐,加水中火炖至软烂盛出 3⃣️蘑菇炒软之后加入韩式辣酱,加入魔芋粉,加入少量水和盐搅拌均匀,出锅摆盘!!! 超级超级简单幸福的低卡餐,吃得饱,热量低,大家学起来吧💗💗💗

微众测|Belly Bully果冻饮品之抗衡我的大胃口吧!

微众测|Belly Bully果冻饮品之抗衡我的大胃口吧!

美食当前完全没有抵抗力的我这个夏季已经放弃了减肥的希望,每个休息天都跟朋友出去大鱼大肉,胃口不知不觉地撑大了,时常在正餐前后想吃小吃,腰间的后备车胎蠢蠢欲动的有浮现的迹象。很幸运地被君君选中跟其他幸运的仙女们一起体现Belly Bully的低卡啫喱饮品,这产品貌似我的减肥历程中的一盏灯,请引领我达到理想的磅数吧! 产品从Amazon发出,不知道什么原因,产品在截稿前一天晚上才收到,通情达理的君君容许我晚一些才交众测晒货,让我能细心品尝一下这款啫喱饮品! 📦包装 包裹到达完整无缺,一大盒里面有10包独立包装的啫喱饮品,每包的封面写着大大个5卡。我收到的是柑芒果🥭,但amazon上还有其它味道可以选择。每一独立包装的饮品都有贴心的开口,(不赶时间的朋友)可以选择在包装顶部横着撕开倒进杯子饮用,或是(赶时间的朋友)在左上角撕开放进饮管直接饮用。 🥤味道与口感 饮品打开时闻到的味道霎时间说不出是柑芒果反而觉得像百香果的味道。啫喱看似稠密但吃下是没有普通啫喱的QQ口感,觉得比较滑溜入口就融化了。直接饮用的话我会觉得比较甜(虽然是代糖)。我最近喜欢喝0卡无糖无味的气泡水,把它加进这啫喱饮品配上几块冰简直是一绝。气泡水跟冰的温度中和了代糖的甜味,就像喝着柑芒果味的啫喱苏打汽水🥤,但5卡绝对无罪而感! 🍽饱腹感?! 下午3点喝完它的确直到6点的晚饭都没有饥饿感,可能因为我有加入气泡水,感觉这也能增加饱腹感。喝这个可以用来代替零食小吃,熬过馋嘴的下午茶时间(下午3点时分)。由于晚饭时间没有什么饥饿感,少吃了淀粉质跟肉食,反而多吃了比较清淡的蔬菜🥬。这貌似我减肥旅程的一个新开始!下几天尝试用它来代替晚餐,看看效果如何! 💮总结 这个产品是一款很适合我馋嘴(特别是下午时分)想吃零食的时候饮用,一能解馋,二能减少我晚上的食量(因为年纪增长了,晚上的消化速度有所减慢,吃多了但消化缓慢会导致很多身体不好的状况,尤其是肥胖)。它的价钱不贵,回购有望! @kng4411376 我看你也有这个需要吧😅😅

微众测| 🥭热量只有5卡的果冻,吸一吸就不饿啦

微众测| 🥭热量只有5卡的果冻,吸一吸就不饿啦

万能的君君,你怎么知道我胖了??? 周一早上出门前收到一个大包裹,来自Amazon,打开发现是减肥零食。 BELLY BULLY JELLY STUDIO Belly bully down jelly 名字好可爱,像在唱rap 君君太懂我了,连个几个月每周都在不同的地方出差,每天咖啡当水喝,睡不好也容易胖,再加上出差唯一的福利就是随便吃,有时候11点搬完砖还去吃了个火锅…最近…真的不敢上称了。 所以回到办公室的一周,管住嘴迈开腿! 开箱 一共十包每包容量是150g。带了三包去上班。 我收到的是calamansi口味,叫四季桔?其实我觉得就是芒果味儿哦,如 @bubbly猜猜 所说,塞进通勤的包包里,完全不占地方。左上角有一个开口,在办公室实在饿了有抽不出空去吃饭,随时可以撕下来,迅速吸两口抗饿。包装上大写的5 Kcal让人看了引起极度舒适。如果不喜欢吸果冻,那可以倒进杯子里,看起来就像一杯果汁~ 口感 跟我想象得一样,口感跟小时候喝的喜之郎可以吸的果冻很像。而且竟然没有太甜,包装上写着0 sugar 0 transfer fat 我是相信的,虽然喝完嘴里还是甜甜的,但入口完全不甜腻,是果汁的酸味为主。 为了测试饱腹感,我特意选在中午12点左右稍稍有点饿的时候,试吃了第一包,写这段文字的时候是12:50嘴里还有回甘,没有感觉非常强的饱腹感,但至少是不饿了,肚子也没有再发射信号让我去找吃的。我觉得至少要等到1点后或1点半我才打算去吃午餐啦。 对比一下我放在办公桌上的另一款代餐零食,是去年从🍑宝带回的冲泡式的魔芋代餐粉,其实我茶点都忘了我还备有这款小零食在办公室!因为确实冲泡有点不方便,需要热水,魔芋冲完还很黏杯子,很难清洗,所以我记得我就喝过那么几回就没再碰过了。所以猜想估计belly bully这款jelly应该也是魔芋所做?因为包装上太多韩文没有看懂是不是魔芋哈哈。但对比我曾买过的这款代餐粉,belly bully jelly确实方便很多,开袋即食。 代餐 我本身就是超级喜欢各种果冻Jelly质地的零食,奶茶也喜欢加布丁大过于加珍珠~ 所以用这款小零食来代替高糖高卡的布丁奶茶,对我来说再合适不过了。 但是,如果光吃这份小果冻而完全不吃午饭,我感觉还是难做到的,也许代晚餐更合适吧。夏日炎炎,晚上确实有时不太有胃口,用belly bully jelly和酸奶,奇艺亚麻籽或者加入些坚果一起做一份清爽晚餐,在降低摄入的同事也保证了一定的营养,感觉可以试试! 所以我感觉在外出工作吃饭时间不固定,飞来飞去换时区的时候,这个小零食值得稍上一份,虽然包装上写的是150g但目前不确定能否带上飞机,但放在托运的行李箱里,肯定不占地方。等这周四又得飞一个中部大农村的时候再亲身尝试一下可否装carry on 看到晒货区仙女们收到了不同口味,葡萄,苹果,西柚,还有西瓜。作为一款健康代“零食”,亚麻标价$9.9,我觉得是推荐的~ 现在一点多了我又饿了,午餐还是要好好吃,毕竟晚上还要加班,加班前可能得再来一包果冻!

【微众测】Belly Bully超低卡果冻饮

【微众测】Belly Bully超低卡果冻饮

炎炎夏日收到来自君君的超低卡果冻饮,恰是时候,非常感谢。包裹来自Amazon,物流收货没得说。这次晒货,我想分享几个个人感受的关键词。 🌻低卡 这款包装是新款,一包150g,一盒10包。最吸引眼球的就是醒目的三个字5KCal。Amazon上还有旧款的,是一包170克6千卡路里。5千卡是什么概念呢?一颗葡萄的热量是大概4千卡,也就是说喝一包150克的饮料的热量只相当于吃了一颗葡萄。😱至于是不是真的,我没有仪器检测,姑且听之信之。 🌻甜度 不含糖,但是很甜,是代糖的味道。甜度跟超市卖的果汁差不多。我是喜欢甜食的人,但是一般喝果汁我都要兑等量的水。这个果冻饮也要加水喝比较好。 特别推荐大家把它冻成冰棒,非常好吃😋快看图二。 🌻果冻 图一可以看到明显的果冻质感,还有气泡,喝起来口感很有意思。我觉得跟果汁相比,果冻可以增加饱腹感,有点像给小孩子吃的东西。浓浓的芒果味带一点柑桔的酸,口感不错。 🌻营养 图七反光的特别厉害,大家不用放大去找成份表了,因为包装上只有韩文。无糖无脂无蛋白质,每170g含有7.3g碳水化合物和6.7g代糖。基本没有什么营养,但是跟其他碳酸饮料相比,也没有什么害处。 🌻饱腹感 这个果冻饮是低卡饮料零食,不能代替正餐。我第一次咕咚一口气喝完,赶紧吃了米饭肉丸老干妈压压嘴里的甜腻感。但是如果管不住嘴想吃甜食喝汽水的时候,Belly Bully会是很好的替代品。 🌻减肥茶 我平时喜欢喝图八的减肥茶,主要是为了调节规律的💩。中国超市常见的牌子,口味比较寡淡,买习惯了也喝习惯了。 综上所述,Belly Bully是一款不错的消暑饮品,袋装方便携带,热量低,适合减重期调节口味。

微众测- 夏天还没结束减肚子的时候到了

微众测- 夏天还没结束减肚子的时候到了

盒子里有30小条条觉得能喝很久。一条条还很方便携带。更贴心的事每一条还有过期日。盒子背面还教怎么泡。总体来说单单读盒子那些字就非常诱人! 只要10卡路里!还能有效的控制食物欲望! 能管住嘴就离瘦身不远了。 我拿到的巧克力味的可是我是用开水泡开的。间接就是在喝热口口。对我来说有点太甜了。用常温泡的话还是可以接受不会太甜。喝了一段时间感觉食欲是有被很好的控制!现在刚刚好减价活动,心动的宝宝可以入手试试看!要知道这个原价要将近$40哦. 这个产品很好的给戒不了口的人准备!比较甜味还是有的~一条主要10卡路里哦!

【6月燃脂挑战】成果+晒一波减肥餐!

【6月燃脂挑战】成果+晒一波减肥餐!

最近运动减肥上瘾……听起来有点诡异,但的确是“上瘾了”😂每天不跑一跑就难受那种。每周看着体重的变化(图9)就觉得所有的汗水、和坚持都是值得的。建议大家先设立一个目,比如我是想轻松穿进去年夏天的裤子们,体重目标就是120磅。目前还有一丢丢需要努力💪 作为 减脂/减重 来说,控制饮食其实远比运动更重要,也更难!运动的主要目的是塑形和增肌,可以提高代谢率,从而巩固减脂的成果。用Vlog记录了很多运动视频,感兴趣的亲们可以去看看。 在这里小晒一下最近的三餐~ 中心思想以下三点: 1. 减少米面的摄入。面包换全麦的,大米换粽米或者燕麦。也推荐菜花米。 2. 不要饿着自己,少吃多餐。尤其是刚开始的时候,特别容易饿,既可以多吃点水果蔬菜或者酸奶。 3. 尽量少吃甜食,能不放糖就不放糖。比如咖啡不要加糖,早餐燕麦不要加糖,酸奶尽量吃少糖的。建议用水果来替代糖类食物,果糖更好代谢,而且纤维更多可以帮助消化。实在忍不住可以吃一些,但需要控制好量,蛋糕就不要整块都吃掉,吃几口享受一下人生就挺好,剩下的给老公🌝 (一般身体会在三周以后减少对糖的需求,我自己本身不太爱吃甜食,大概2周左右就可以完全不吃加糖的东西了。) 以上这些都能做到的话,相信我~你的体重一定会嗖嗖下降,每周一个新惊喜!

5月健身挑战!今日燃脂记录📝

5月健身挑战!今日燃脂记录📝

今天挑战了可能是20年以来的新纪录!跑了3 miles🏃🏻‍♀️烧掉400大卡!耶耶耶✌️ 好像从高中2000米达标以后就没跑过这么远😅 腿已废。。。 感谢我爹妈的好基因,30岁以前根本不知道“减肥”为何物,真的是咋吃不胖的体质🌚 但30过后,尤其是生完娃,新陈代谢明显减慢,稍不注意肚子上的肥肉就会积累起来。5月初又跑去甜食🍰🧁遍地的威尼斯,吃到不能自拔。。。一回到家,去年夏天的裤子全部紧绷绷😫 就知道是挑战肥肉的时候了💪 生命在于折腾,感觉人生又进入了一个新篇章!!! 除了健身燃脂,大家记得也要少吃多餐。尤其多摄入蔬菜和蛋白质(肉和蛋都很不错),减少大米/白面的摄入,实在忍不住可以吃粽米和全麦面包来替代。甜食尽量不吃,或者吃几口,可以用水果和酸奶来代替。给自己设定一个小目标(比如我就是想轻松穿回去年的衣服而已🤦🏻‍♀️)每周进步一点点!我知道要做到这些真的很难,但就是因为困难才叫“挑战”呀👏👏👏 5月就要过去,还没减肥的姐妹们快点跟我一起动起来!过一个美美的夏天吧! #5月晒单打卡 No. 26

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吃好喝好该去运动锻炼啦~推荐几种运动方式

吃好喝好该去运动锻炼啦~推荐几种运动方式

其实在哪儿过节都一样,越是过节的时候越要运动锻炼,节制饮食。所以今年过年期间,我锻炼不间断,喜欢的课都没有停。 【Zumba】 中文名是尊巴,是我最喜欢的有氧舞蹈健身运动。 我喜欢它把音乐和节奏感十足的动作还有间歇有氧运动揉合在一起, 哪怕你没有任何舞蹈基础,也会从中找到快乐和放松,不知不觉在快乐中达到锻炼身体的目的。 尊巴实际上是由舞蹈演变而来的一种健身方式,适合🈴️各个年龄段,男女不限。 它对我而言就是轻松愉悦地达到了锻炼身体的效果,而且不用担心对身体造成任何器械性伤害。 🈶️和我同好的姐妹吗?推荐一下你萌买Zumba服的地方或网站?我要每次都美美滴跳Zumba🤣 【游泳】 可以做一辈子的运动🏊! 好处我就不啰嗦了,对身体的伤害几乎没有,我的蝴蝶袖就是在游泳中不知不觉消失的! 游泳也是我大脑放空冥想的绝佳时间,当然,我是在非常熟悉的地方游泳才会放松冥想,如果陌生环境,还是要注意安全😄 但是,但是!游泳伤害头发,哭!所以我从一开始的一周四次减到了一周两次,且之后要非常注意养护头发。 【普拉提】 普拉提是一种康复性功能训练,整个运动体系以解剖学和医学为基础。最开始德国康复专家专门为躺在病床上无法起身锻炼的人设计的。 普拉提强调核心稳定和控制,同时包含增强肌肉力量、柔韧和协调性。 对于现代人的好处就是可以改善探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹部松弛、骨盆前倾等一系列问题,能够纠正不良体态。还你挺拔优美的身姿! 同样普拉提也比较安全,冲击力低,适合各个年龄的人群。 【瑜伽】 瑜伽和普拉提🈶️重叠的部分,但又不同。 瑜伽🧘侧重身体各部位拉伸,平衡和放松。 瑜伽的最终目是回归本我,向里寻找力量。而普拉提则是帮助你还原生活,提高日常生活和工作质量。是不是很有意思? 【健身房器械训练】 这个我也会去,但应该是参与最少的锻炼方式了,一个人训练太枯燥乏味了,很难坚持,希望能找到一起撸铁的伙伴,开发一下我的潜能😅 不管哪种运动方式,能够长久坚持最重要‼️找到适合自己的,然后坚持下去,时间会给你一个惊喜。 【户外运动】 户外我喜欢打枪,不知道君君允不允许晒枪?☺️ 愿姐妹们新的一年开开心心的享受健身运动带来的快乐~ Every day is a gift P.S. 欢迎宝宝们在评论区推Zumba服❤️

惊呆❗️Lululemon Scuba竟然有这些…

惊呆❗️Lululemon Scuba竟然有这些…

买了好几件Lululemon的Scuba外套了,不管是半拉链还是全拉链都很喜欢。 之前听说Scuba的拉链可以当作橡皮筋用,觉得这个设计真的很酷,需要皮筋的紧急时刻完全可以派上用场,太贴心了! 今天森林绿色的Scuba也到货了,莫名其妙的我突然读了一下标签,我的天❗️第五条竟然写着衣服的口袋里有卡槽! 我当时完全震惊了,穿了这么久的我,竟然都不知道Scuba右边的口袋有一个可以这样信用卡/零钱的小口袋。这也太方便了吧!如果只需要出去一下子,就可以把卡放在里面,完全不会担心掉出去!毕竟Scuba的口袋很浅,我的手机已经掉了n次,现在都拿在手上了。 震惊过后,继续在官网做了功课,我惊奇的发现半拉链版本的口袋里竟然还有隐藏的手机口袋❗️我的天,赶紧去取证了一下,竟然真的被我找到了!真的没想到穿了这么久的Kangaroo Pocket Scuba竟然有这个隐藏手机口袋,再一次被Lululemon创意总监的智慧折服了。 小伙伴们,你们发现这个小口袋了吗?!

新年新衣|Shein上的Glowmode值得一试

新年新衣|Shein上的Glowmode值得一试

之前君君的发过一篇文章是专门介绍Shein的衣服 都是口碑不错的牌子 我最为有兴趣的就是Glowmode 因为据说有些是是lulu的平替 价格很亲民 我马上下了一单 入了一件刚好打折的款式 这款是:FeatherFit Cropped Performance Tank 据说可以适用于 瑜伽 慢跑和日常 我选了肉粉色 到货之后 真的被质地惊艳到了 非常的柔软顺滑 我入的中码 穿上刚好 非常贴身 但是不觉得勒住 我觉得承托能力很好 慢跑穿真的没有问题 新年买到喜欢的新衣服就特别特别的开心! 然后马上又下了三件 都是运动上衣 希望新的一年 可以勤加锻炼 让身体更健康 让自己更自信和美好😊

新年第一件lululemon💙define 沥青蓝

新年第一件lululemon💙define 沥青蓝

今年po的第一件健身好物:Lululemon Define Jacket沥青蓝短款。舒适柔软又修身,这个颜色深沉又显气色! lululemon 露露乐檬#Define Cropped Jacket *Nulu | Women's Hoodies & SweaLululemon Define Jacket舒适好看100分💯903435]#00分💯903435]#) 短款define修身效果绝佳,显得身材凹凸有致!我超爱define系列👉 Lululemon Define Jalululemon哪件最显瘦?👉海军蓝瑜伽裤件最显瘦?👉海军蓝瑜伽裤沥青蓝是带灰调的高饱和度蓝色,气质深沉不挑年龄,素颜试穿也能显气色。 lulu蓝色系列在不同光线下有色差,详见👉 lululemon哪件最显瘦?👉海军蓝瑜伽裤 试衣间灯光暗,颜色如图1-7;明亮光线下颜色如图9。 🔹面料: Nulu™面料,柔软轻盈 - 丝般柔软,感觉轻若无物 - 弹力大,包裹性好 - 吸汗且透气 - 添加Lycra®纤维,保持弹力和形状 🔹特色: - 前口袋隐形拉链设计 - 拇指孔和Cuffins™袖口 - 后背通风口设计,透气通风 - 衣领环小细节,方便悬挂 🔹穿着感受: 舒适体感,手臂宽松自在。 建议丰满姐妹按健身时间到!🖤lululemon groove神裤emon groove神裤n Groove Pants黑色,黑色groove是同系列中最显瘦百搭的选择。 同款Groove灰色更时尚👉 健身时间到!🖤lululemon groove神裤 带回家搭配了紧身yoga leggings,黑色、灰色、藏蓝色、白色都可以。 日常搭配建议: 宽松牛仔裤、工装裤、运动卫裤都是不错的搭配选择。

休斯顿Wilson专卖店❤️球服❤️定制球拍

休斯顿Wilson专卖店❤️球服❤️定制球拍

运动小白之前对 Wilson 威尔胜 这个品牌一无所知,直到国内的同学想在这边的官网定制一个网球拍让我带回去,我才算是听说了! 没想到在休斯顿的galleria看到实体店了,就去逛了一圈~✌️✌️✌️ 里面运动装还挺多的 都蛮好看的欸~ 价格和lululemon差不多 好多学院风,真舒适 这里有网球和橄榄球等很多球类运动的相关产品 网球拍,运动包包,球,护腕,护膝等都有 很专业的! 店里有几个不同系列的网球拍 我也是不懂 官网上可以定制 从基色,到框的颜色和材质,以及网球线都可以单独选择 太高级了吧! 么么哒😘

Kiplinh新年新背包

Kiplinh新年新背包

超正的军绿色 Kipling 凯浦林 背包 绿色控一眼就看中了这个 中性且很有力量适合户外的颜色 防水帆布可调节肩带双肩背包 材质轻超多夹层实用性强 短途登山,骑自行车或者去健身房都很行 最让我着迷的就是小挂饰 每个包包都有自己呆萌的小挂饰 包包种类多颜色多 这是我第二个绿色 Kipling 凯浦林 为了kipling搭了一身绿🥑

♥️新年改头换“帽”不换脸♥️

♥️新年改头换“帽”不换脸♥️

新年新气象!今早终于决定去剪了一个N年没剪这么短的发型——层次锁骨发型(2024年流行发型之一) 锁骨发顾名思义,就是头发剪到锁骨或者锁骨上下的位置,我选择了稍微长一点,正好在锁骨下方这么一点点,不至于太短了,一下子不习惯从长头发到短头发。 这种发型适合所有的脸型。 为了修饰脸型,稍微再脸两侧打出一些层次感,头发的bangs我选择了稍微长一点的空气刘海 也就是刘海地方的头发不怎么多,而且不是很短的,这样的话,既可以把刘海留出来也可以把头发梳得两边。 如果怕刘海比较长挡眼睛的话我就用Dyson 戴森森 卷发棒中间的卷发梳稍微卷一下成了图2⃣️中左上浅色毛衣的照片。图2⃣️中黑色衣服的照片和右下是刚刚剪完的效果图。 ♥️新年换了新发型,试了一下近几个月买的几顶 lululemon 露露乐檬 鸭舌帽 旅行回家这顶黑色的 Women's Baller Hat *Soft | Women's Hats | lululemon $14(到手价) 正好躺在家门口。这顶帽子真的是超便宜面料特别轻薄 图片中三顶帽子都是baller hat.不同颜色不同之地,我都非常喜欢。 ♥️剪了这个发型还有一个好处,就是既可以扎起辫子运动的时候着很烦人,戴帽子也比较好看,如果头发再短一些对于我这种脸比较圆的人来说,可能就不大好看了。想剪锁骨发到现在还没有下定决心的姐妹们,新年是不是要来换个头?

2023年Gym最后一练啦❗夸爆这双Nike鞋👟

2023年Gym最后一练啦❗夸爆这双Nike鞋👟

记录一下今天是2023年最后一波Gym workout💪 明天开始就属于2024年健身打卡啦❗ 自从今年黑五在奥莱排两小时队买了这双 Nike 耐克 的跑鞋👟后,十二月一整个月去健身房的次数都显著提高了! NIKE跑鞋晒货请看: 黑五奥莱Nike店,排两小时队的我到底买了啥 自从买了这双 Nike 耐克 跑鞋之后,每次去gym都穿它。上脚非常轻盈,鞋型特别贴合我的脚型,尤其是足弓处,既有支撑力又软硬适中。大家要注意一个误区哦❗跑步穿的运动鞋底并不是越软越好,穿起来🈶踩屎感的鞋并不适合跑步,因为鞋底回弹速度太慢的话,跑步时间越长对膝盖压力越大。 这双 Nike 耐克 运动鞋👟就太适合跑步了! 连续4 mile下来脚踝和膝盖都不会酸痛,长时间奔跑或者爬坡时反而能明显感受到脚底,尤其是脚后跟的支撑力。再配合我的运动ootd: 速干短袖上衣来自 Costco 色沉鲜艳,便宜好穿。运动裤来自 Gap 盖璞 ,中腰不掉档,厚薄适中,机洗不褪色不变形。 ❤️💜奔跑吧少年! 奔向令人期待的2024年🧡💛

不死心又逛到lulu |Outlet 价真香

不死心又逛到lulu |Outlet 价真香

lululemon 露露乐檬 Boxing Day 开始给力,蹲到平时不太能遇到减价的四格的 Wunder Puff Cropped Jacket 只要$169!!!减价颜色还很多,最重要还是码全!而 Cropped Vest 马甲款只要$129!!! 自从上次入手了三格,觉得它家羽绒服的性价比是真的高! 冬日OOTD lulu三格羽绒服超时髦 因为$89的 leggings 都说是“漏价”, $169的正常base款色 Filling 为 80% White goose down, 20% White Goose Feathers 的羽绒服要哪里找?蠢蠢欲动的时候居然还刷到了outlet 价格更香,马甲款只要$79!马不停蹄地就换衣出门逛街去! 冲到Fashion Outlets of Chicago 的 lululemon 露露乐檬,但还是比不上人家手快,店里基本sold out,只看到5格羽绒服,标价是$169(实际价或许更低)但是小个子的我只爱cropped,对于五格不太感兴趣,没有询问。最爱的3格店里也有货,but 只有艳丽的玫红色,我不配… 又打起 leggings主意,试穿两款 📍Instill HR Tight 25" 面料厚实,包裹感强,标价为$89,售价$59 📍 lululemon Align Ribbed HR Pant 28" 面料弹性强,更舒服,包裹感弱,标价$89,售价只要$39,这才是真香价格! ➡️试过后感: 发觉穿的好看的,只是人家身材本来好。正面还是怪怪的,小腹该在还是在。而且于我来说,能替换的 leggings太多,性价比还是不高。 店里顺便对比了羽绒服面料 SoftMatte™ Fabric 🆚 Glyde™ Fabric 我比较喜欢的颜色 Heathered Natural Ivory,是为Glyde 面料,质感摸着较为廉价粗糙。 面料更推荐SoftMatte,更顺滑,整体质感好的不是一星半点!

REI😱专业户外运动商品的集散地👍

REI😱专业户外运动商品的集散地👍

喜欢户外运动,尤其是想着之后走专业路线的,一定得来REI开开眼界,至少了解一下options。 这里有适合个人运动的装备,也有适合家庭出游的成套设备。 作为运动小白的我,实在是被震撼到!都太高级了吧!😱😱😱 REI ,全名Recreational Equipment, Inc.,是全球最大的户外用品连锁店。总部位于华盛顿州的西雅图,1938年由Lloyd 和 Mary Anderson创建。 🌈🌈🌈售卖的商品包括设备和衣物 比如露营的帐篷,camp fire火堆,睡袋,水上运动的独木舟和划桨板,登山用的登山服,包包,以及拐杖,山地骑车专用的山地自行车和头盔,等等等等 就连防身和劈柴用的小刀和斧头都有的卖! 而且没想到劈柴的斧头那么贵!!!😱 除了装备和accessories之外 运动类服饰也相当多,除了自己的rei co-op品牌之外,各大运动服饰品牌都争相在这里占有一席之地 这里的衣服定价都比较贵,但是折扣倒是不少 一圈走下来有好多个clearance的架子 最多低至5折🔥🔥🔥 有些款式真的非常专业,不是一般macy's之类的可以买到的 保暖,防水,衣服的反光设计等,都是有巧思的 🌈🌈🌈目前店里的折扣包括: ✅自行车7折 ✅服饰类大量清仓 Nike 耐克 Adidas 阿迪达斯 The North Face 北脸 Arc'teryx 始祖鸟 On等 ✅露营帐篷7折,原来这么多选择!!! ✅船6折 么么哒😘

NR有好多好多好价ON跑鞋🏃店里实拍🤣

NR有好多好多好价ON跑鞋🏃店里实拍🤣

在NR百货发现了一宝藏ON跑鞋价格便宜、各个尺码应有尽有,图是在店里实拍的✨👏 在卖鞋的区域刚好有一片都放了ON的跑鞋,目前尺寸也都有。也可以按照自己的尺寸去店里找适合自己的,大部分价格是都比官网要便宜一些 我真的太爱第一双纯白的了,就购买了这一双。自己的尺码是6码,但是6.5和7码也都有同样的款式。这个白色的很少见,也很适合配legging或者其他的穿搭🥰🥳 除了白色的还有很多其他的颜色,黑色紫色。我第二喜欢的是一双蓝色的,很百搭,也很适合运动风的穿搭 最近店里人超级超级多,喜欢去逛NR的小伙伴们可以去店里淘货啦🎉🔥

全网最低价Natori运动衣

全网最低价Natori运动衣

Amazon 亚马逊 薅羊毛入的 Natori 运动上衣,谁还有比这个更低的价格?粉红色2刀,黑色5.99刀,买的时候黑色那款有其他颜色的3.99刀,还免邮!免邮! 现在价格已经恢复,不是刚需可以在 Amazon 亚马逊 蹲这个牌子,我不是第一次在amazon薅到羊毛了! 我34C入的M码很合身,双层薄面料无杯垫,弹性很好很舒适,如果单穿怕尴尬可以用乳贴。 对比于普通无杯垫款色的运动内衣,承托力很出色,能很好的包裹胸型的同时又不勒不紧绷。 黑色款可调节的肩带款面料为62% Nylon尼龙, 38% Spandex氨纶。 粉色工字背面料76% Nylon尼龙,24% Elastane弹力棉,我觉上身比模特好看,模特穿的码数有点小,压胸而且连背部压出痕迹! 她家内衣也好穿! 年度最佳内衣,我颁给Natori

蹦床吗❓在家锻炼的我靠它三个月瘦了十磅💪

蹦床吗❓在家锻炼的我靠它三个月瘦了十磅💪

🤶🏻尽管现在是后疫情时代,我似乎已经习惯了在家健身运动。 💞最近这三年半里,陆陆续续往我不大的condo里添置了许多健身器材,从最简单的瑜伽垫,哑铃,再到踏步机,每种或大或小的健身产品都有各自不同的作用。但要论2023年让我健身最有成效的运动器材,必须是这款从 Amazon 亚马逊 入手的可折叠式蹦床: BCAN 可折叠蹦床48"促销 好玩儿减压防松 消耗更卡路里 🐹蹦床寄到家后,安装非常简单,所有弹簧都是厂家提前安好了。我只花了不到五分钟,安装固定了一下蹦床的塑料腿,轻松省力。 🦁这款BCAN的蹦床还自带一个类似把杆的T字形扶手,可以起到固定保护作用。但我觉得这个扶手把杆如果收纳的话,很占地方,所以我就没安装,蹦起来感觉一样哦! 😺在蹦床上跳跃要穿运动鞋,可以进一步减震,缓冲对膝盖的负担。这款蹦床最多可承重330磅,哪怕我们跳起来算上重力加速度,这个承重也富富有余啦! 🐼边听音乐,边在蹦床上跳跃是件非常减压的事情。在跳跃中,感觉自己急躁的情绪都有效缓解了😂除了一般单摇跳绳的直上直下姿势,有时候我会两腿左右交叉跳跃,或者在蹦床上徒手开合跳。网上有许多蹦床运动的姿势和教程,大家🉑去搜搜看👀 🦊关于收纳:大家看图5,我就是把整个蹦床立起来靠在墙上,全程不超过10秒就搞定了收纳。也可以折叠起来,一下能节省一半空间呢! 👭姐妹们可能会问,蹦床减肥法,燃脂效果好吗❓ ❗分享一下我运动后的成效,绝对真实❗ 🐷在完全没控制饮食的情况下,生理期除外,平均每周蹦床4-5天,每次30-40分钟(中间会停下来几次休息一下),三个月一共瘦了十磅。这么优秀的燃脂效果,我也很惊喜有木有!😻😻 💰:原价税前$199.99 现在 Amazon 亚马逊 有特价,直径40 inch黑色款,税前只要$129.99

马云同款足力健😂富豪同款单品

马云同款足力健😂富豪同款单品

刚刚给队友入手了一双Allbirds的跑鞋👟☁️本来对这个牌子没什么了解,刚好去户外店里看到很多人试穿这个牌子的鞋,顺便也拿了一双。 它们的设计真的很简约😂 太简约了,队友一度接受不了,感觉太老气了🥲🥲 但毕竟他对穿的没有很多要求,试穿了之后居然觉得很舒服❗️ 然后我就开始了一顿搜索,赶紧看看这个牌子是什么来历。结果还挺有名的,居然是马云同款🏃 Allbirds的跑鞋采用天然材料,尤其是鞋底部分,使用的是木制纤维和橡胶的混合物。其次是鞋垫部分有点像记忆棉的感觉,队友很喜欢。这双鞋的透气性也不错,不管是晨跑还是长时间穿着,没有很焐脚的感觉🍃 总体来说,Allbirds的这双跑鞋真是超出我的期望。因为原来对它是不太了解,而且设计有点太简约了😂 但这次给队友买了之后,感觉不仅舒适度高,而且可以兼顾日常和运动,成为了他鞋柜里的新宠! 下次再去Allbirds看看,说不定又有哪双颜色吸引到我了呢,给我自己也买一双🎁🛍️

黑五奥莱Nike店,排两小时队的我到底买了啥

黑五奥莱Nike店,排两小时队的我到底买了啥

😝今年黑五当天,我在纽约Woodbury Outlets现场,感受着人山人海,以及高涨的购物热情。想看好傻好天真的我今年第一波奥莱战利品,请看: 纽约黑五奥莱Skechers第二双半价,买亏了吗 🍍我黑五当天早上九点到的奥莱,直到晚上六点走的时候,惊讶😲地发现在Woodbury奥莱现场排队人数最多的三家店铺(由多到少)分别是: The North Face 北脸 Nike 耐克 Ralph Lauren 拉夫·劳伦 🍍对于Woodbury这家Nike 耐克 ,我真的🈶服气,不管是不是holiday season,每次路过他家,门口都有长长的队伍在排队进店。 🍍老实说我之前因为不想排队,所以一次都没进去过这家Nike店。但这次黑五我是带着任务去的,要买两双running shoes,明年跟队友就要开始🈶规律的跑步了。所以抱着想要现场试试Nike不同系列跑鞋的脚感,我们看着目测大概至少120人的队伍... ❗豁出去了,排起来❗ 😂排了整整一个小时以后,中间我还去了趟洗手间,终于进店了!毫不夸张,店内一片狼藉,女鞋区的地上散落着没来得及收的鞋盒。全场几乎30% - 40% off,折后价格直接标在鞋上,有些特定款再额外30% off。听着折扣很不错,但是,大!断!码! 😱我在Nike 耐克 家运动鞋穿7号,然后我就蹲在Nike店里的running shoes区 (他家鞋子分了Running, Training和Life Style三个不同区域 ),跟其他人挤在一起,一个一个翻着鞋盒直接找7号,先找号再看款式。 😛最后在整个店里的Womens Running shoes区域就让我找到两双7码的不同款式运动鞋。万幸的是还可以二选一,最后选了一双脚感更好的,属于Nike家经典款的女式air zoom pegasus 38 飞马系列,看图二&三。 🌸女款运动鞋码正,我在Skechers 斯凯奇 穿7,Nike 耐克 同样穿7。上脚🦶后明显可以感受到鞋底的支撑力和弹力,同时兼具透气轻便和减震回弹的功效。Just buy it🤑🤑🤑 😝在Nike 耐克 男鞋区,款式选择居然比女鞋多了整整一倍!同样也是大断码。队友最后挑到一双Nike Windflo 9,还有额外30% off。 🌸男鞋的码数选择略有不同,队友在Skechers 斯凯奇 穿8,但在Nike 耐克 要穿8.5,大家可以参考一下。 🌝🌝看到这里,你以为Nike 耐克 奥特莱斯实体店不过就是进店大排队+店内产品凌乱+鞋子断码吗? ❗我是万万想不到啊,结账时又排了一个小时❗😥😥😥 😨这队伍是让我彻底排没脾气了,但是来都来了,选都选了,这时候掏出手机再刷北美省钱快报还来得及吗?呵呵,天真了,Nike 耐克 店内没信号!😱😱 💰:最后花了三个小时(包括排队两小时)买了三样东西: Sport bra, 税前$19.99 (图五) 两双运动鞋税前一共$115,平均一双税前$58 🙃明年黑五,我选择在家网购Nike 耐克

Skechers奥莱门店买亏了!这样买可以回血!

Skechers奥莱门店买亏了!这样买可以回血!

😸大冤种又来晒最新的Skechers 斯凯奇 订单了! 🙈上次提到今年是我第一次赶在黑五当天去了woodbury common premium outlets,因为排不进 The North Face 北脸 的奥莱门店,所以在 Skechers 斯凯奇 家买了两双鞋👟,具体可看: 纽约黑五奥莱Skechers第二双半价,买亏了吗 🐽当时结账时候店员问我有没有他家的membership,我说没有,然后就没下文了。谁知道,今天我在刷省钱君的折扣信息时,发现原来Skechers 斯凯奇 注册会员可以立即有10% off,还能包邮?!还可以叠加全场30% off的coupon code?! 🙀🙀最神奇的是,当我免费注册Skechers 斯凯奇 会员后,回答了一堆乱七八糟的问题,比如生日啊,平时什么场合穿他家运动鞋bla bla之类的,居然送了我一堆points,然后这些points莫名其妙就能redeem $15,而且能够立刻下单就抵扣! ❗苍天啊,我黑五在奥莱实体店买亏了啊❗ 🐽🐽🐽要如何回血??🐽🐽🐽 ✌🏻️立刻,马上网购一单!摊薄了黑五在奥莱实体店买亏的成本就算赚到了,而且这个折扣只到今晚! 🦶正好直男队友还缺一双hiking shoes,于是挑了这款骚里骚气的Moonhiker (图二),因为在实体店试过鞋码,所以直接下单了!这款的码很全,评论也不错,很🉑 💰:看图一,叠加了两个code: BF2023 & EXTRA10 之后,减去了$15的coupon,最后标价$80的运动鞋👟,到手价只要$25.31🙀🙀 最后 @省钱君 这个Skechers折扣的标题是不是该改改啦? 我搜Skechers的折扣,结果看到标题里写着 “杏仁烤奶,香芋奶冻”...大写的懵逼脸😨我以为哪家甜品店取了个跟运动鞋一样的牌子哈哈哈哈😨 😄😄😄😄

纽约黑五奥莱Skechers第二双半价,买亏了吗

纽约黑五奥莱Skechers第二双半价,买亏了吗

🙉昨天黑五当天,听说有场5倍金币雨?而我只发了一篇Moody的美瞳文章: 美拉德风吹进眼睛Moody美瞳之棕色与星空蓝色 ❓Why❓ 因为我堵在去NY woodbury outlet的路上了!!😂 ㊙️这是我第一次黑五当天跑去奥特莱斯,也算是难(奇)忘(葩)的购物体验了。实体店的人潮多到什么程度呢?80%的店铺都需要排队进店 (最夸张的一家是Nike 耐克 ,我在店门口排了45分钟才进你信?然后店内结账我又排了40分钟😰) 😪除了排队耽误时间,来回路上还狂堵车,回程更是花了比平常多一倍的时间,pp都坐麻了😭 有些店的折扣也没比网上实惠多少。大冤种在此,所以这个周末必须怒发💢一波昨天千辛万苦在奥特莱斯各种排队买来的战利品,来都来了!不买不是更亏嘛!😓😂😝 🐽黑五当天我大概上午九点到的woodbury outlets,路过 The North Face 北脸 看到店门口热火朝天🉐排了近100人,我扭头就进了不远处的 Skechers 斯凯奇。店里折扣除了直接标在鞋上以外,额外还有第二双半价的优惠。 🍒我在女士鞋区一眼看上一双沙色的系带毛毛靴子,靴口处有一圈绒毛,内里也是一层薄绒。这双鞋最吸引我的是厚厚的一体成型的鞋底,目测有4cm厚。我试穿的7号,鞋码不偏,上脚非常舒适,鞋底柔软同时又有支撑力,走起路的感觉像踩屎感。还有黑色,我最后选的沙色,可以完美match我冬天的驼色系衣服。 🍇因为有第二双50%off的优惠,所以给直男队友选了一双全黑色的运动鞋。直男表示这双运动鞋的设计非常合脚,同样不偏码,带memory foam的鞋垫,走起路来就是skechers家运动鞋👟一贯的脚感:缓冲好,有支撑力,鞋底非常舒适。 价格💰:沙色毛毛靴子店内折扣价$85,黑色男士运动鞋折扣价$75,最后结账时,便宜的那双额外50%off,,两双一共税后$127.5,相当于$65一双的skechers。相比于产品质量,我觉得性价比🉑 💖你觉得我买亏了吗?🐷

在lululemon 我今日就是個手慢無

在lululemon 我今日就是個手慢無

看著大家都在買 lululemon 露露乐檬 ,想說產後變胖也不能再忽視了,買個瑜伽褲來激勵一下自己吧! 因為習慣買東西前先來DealMoon 看大家的推薦,認真的研究了兩款褲子,開心放入購物車,在購物前想要再次確認自己的肚子跟屁股到底胖多少,但片尋不著被我兒子不知藏去哪的捲尺⋯ 等找到的時候,已經全部都斷貨了⋯全網手漫無就是我本人⋯ 想問問神人們, 👉有機會補貨嗎?? 👉去門店碰碰運氣,有機會撿到寶嗎? 👉聖誕節前後,有沒有機會再減價呢? 感謝閱讀!請關注 Littleskyworld 🚗

NEENCA专业护膝

NEENCA专业护膝

家属的膝盖一直不太好,无论跑跳,只要运动时间稍长疼痛感就会很明显。唉,都是以前只顾各种户外运动,不知道爱惜身体乱造惹的祸。 除了平时坚持给他吃Move Free白瓶,我们也买过不少护膝产品试图帮助减轻运动损伤,不过貌似没有太多用处。可能是这几天疼痛明显,他自己开始在网上看各种研究和分析,又去亚麻一通找,找到了这款护膝——NEENCA专业护膝。 刚看到时我也惊了一下,这个看上去好“重型”的感觉!当时价格是$54.89/个,我说稍微等一下下,这几天正值黑五,等等看有没有黑五优惠。嘿,没想到第二天优惠就来了!原价$54.89,黑五优惠到$43.91! 马上下单了一个想试试看到底好不好用。亚麻速度一如既往地快准稳,昨天就收到了。 打开箱一看,护膝是稳重的黑色,加上与众不同的重工造型,颇有点棒球比赛里Catcher的防护服风格,一看就很有安全感!家属试穿后也感觉很舒服,专门穿上出门走了一圈,的确能感受到护膝提供的良好支撑和保护作用,疼痛感明显减轻! 我们马上又下一单,准备给两个可怜的膝盖都配上靠谱的护膝。 NEENCA专业护膝特点: 🌟采用透气孔面料和创新记忆泡沫衬里,舒适透气; 🌟开放式髌骨设计配凝胶垫以及开放式膝弯设计让穿着更方便; 🌟上下两条弹性固定带使护膝能够更好地贴合腿部线条; 🌟重点创新设计: 两侧两个可拆卸重型铜铰链和衬垫为膝盖提供高水平支撑,保护受损膝盖不会移位、不会过度伸展。 据说NEENCA专业护膝对于即时缓解膝盖疼痛、膝盖术后恢复、运动损伤、关节炎、关节疼痛、半月板撕裂、ACL、MCL、PCL、炎症和肿胀、扭伤和拉伤等各种因运动或身体机能减退导致的疼痛症状均有一定效果,目前我们觉得可信!这款护膝算是这个黑五第一单有效购物,推荐给有需要的朋友们~~ NEENCA Professional Knee Brace for Knee Pain, Adjustable Hinged Knee Support with Removable Side Stabilizers, Strong Stability for Joint Pain Relief, Arthritis, Meniscus Tear, ACL, PCL, Runner, Sports : Sports & Outdoors $43.91(到手价) 特种兵5

adidas今年的收获

adidas今年的收获

今年收获了三个adidas单品,都是我的大爱,收到后就一直穿,超级舒服!! 1. spiritain2000 运动鞋 是我最近穿的最多的运动鞋,绝对是一年四季都可以穿的运动鞋。秋冬配毛衣,春秋配衬衫,夏天简单的白T搭配阔脚牛仔裤,有一点点增高的效果,好帅气啊!复古的颜色搭配,百搭又时尚。Formotion 与 adiPrene+ 技术为这双鞋提供了良好的穿着体验,超轻,包裹性和支撑力强,走了一天的路下来,真的一点都不累,非常舒服👍 2. adidas三条杠运动袜 adidas的袜子夏天穿可能有点闷脚,因为他们家的袜子不是全棉的,成分是63% recycled polyester, 31% cotton, 5% natural latex, 1% elastane, 但现在秋冬穿完全没有问题,很舒服啊!这款袜子是男女同款,本来想买S和M各一套,可惜S没有了,但M对我6码的脚完全没有问题,搭配了我的新adidas鞋子,马上时尚感up,up🤭😍,三个颜色都很搭,质量超级好! 3. adidas男士连帽卫衣 家属对这件卫衣的颜色和款式都非常喜欢,卫衣的材质很厚实,棉78%,涤纶22%,里面起毛,适合秋冬季穿,很喜欢这件衣服袖边三条杠以及两袖笼的黑条设计,自带时尚感,非常酷👍👍!家属181cm,M尺码正好!

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健身房攻略 | 训练项目

健身器材

💃打卡3⃣️|超额完成|便携健身器材|分段运动

💃打卡3⃣️|超额完成|便携健身器材|分段运动

今日份健身打卡✅ 今天也是超额完成啦~ 过节之前多燃烧些热量,明天后天吃大餐🍲哈哈~ 月初在兑换商城换到的【健身器材】,很不错哦! 当时想着,哪天回国肯定需要在酒店里面隔离~ 隔离的日子怎么过?!这个便携式健身器材特别适合🈴️! 哈哈!我觉得这个滚轮很适合练习腹肌呢💪 跳绳也很不错!它可以进行全身燃脂🔥 我每天的健身任务都是分两段进行打卡💃➕🏃🏻‍♀️ 之前也分享过的,腹肌训练➕每日健走万步以上🏃🏻‍♀️ 这几天还是跳帕姐的圣诞舞💃!我家宝宝喜欢看我跳舞😄 健身打卡完成👌 #Day3

高颜值🧘‍♀️ Lululemon瑜伽垫🍋

高颜值🧘‍♀️ Lululemon瑜伽垫🍋

最近坚持和大家一起打卡Pamela,现在将就用的瑜伽垫也奄奄一息了,想着瘦十斤就买个新的!!! 一直在Lululemon和Manduka之间徘徊,本来已经决定买Manduka的黑垫了,但是今天去商场,看到Lulu高颜值的垫子,没忍住就变了心😂 反正我也是个半吊子选手,选个颜值高的多督促自己锻炼吧🤣 家里是地板,选了The Reversible Mat 5mm这款,两面不同材质,不同的防滑度可以选择,一面是清新的薄荷蓝,一面是深色的墨蓝绿色,看着心情爆好! 其实我的目标还没实现呢,刚完成一半,但昨晚没睡好今天特别烦躁,就被家属赶出门放风去了,果然!买买买最能治愈坏心情啦☺️☺️☺️ 现在一点儿不心疼的把旧垫子断舍离了,要坚持继续运动,赶紧补上还欠的五斤肉!实现了再去买条瑜伽裤吧🥰

健康打卡|来组瑜伽🧘‍♀️开启美好的一天✌️

健康打卡|来组瑜伽🧘‍♀️开启美好的一天✌️

今天早上做了瑜伽🧘‍♀️主要是拉伸一下筋骨✌️很久一段时间都是在健步走,开始慢慢地偷懒😂 最近君君开始组织大家健身打卡,好吧我也要跟上小仙女🧚‍♀️们的步伐运动起来积极打卡💕 每天进步一点点,让自己的身材更精致,希望一直能管理好自己的身材🧚‍♀️ 来组瑜伽🧘‍♀️开启美好的一天,每天把健康延续下去💕 小仙女🧚‍♀️们一起运动起来吧😂😂把最近宅家吃吃吃、懒懒懒堆积起来的脂肪全部抛掉吧🤣 Go✌️

健身打卡2⃣️|生理期舒缓瑜伽🧘‍♀️

健身打卡2⃣️|生理期舒缓瑜伽🧘‍♀️

好几天没有运动啦! 先是腰扭伤,然后来了姨妈,今天实在是坐不住了,就在瑜伽垫上跟做了一套生理期舒缓运动。 我之前有一个错误思想就是:来了姨妈就要能躺着不坐着,能坐着不站着,但是实际上这种想法是错误的❌,并且可能会加重痛经。久坐/卧,会使经血没有办法及时流出,从而形成血块,引起痛经。 而事实上生理期不仅不需要避免运动,反而应该提倡适当形式、适当数量的运动,以保证血液循环,减轻痛经。 ⚠️当然啦,生理期有一些运动是绝对不要做的,主要包括: 1⃣️ 剧烈运动,这个就不用说了,像跳绳、跑步、hiit这种运动都会对月经造成非常恶劣的影响。 2⃣️ 压迫腹部的运动 生理期期间不提倡练腹,如果对腹部的压迫过大,可能会对子宫造成伤害。 3⃣️ 同理,也不要进行过多的扭转和腹部的延伸。体前屈什么的就不要做了 4⃣️ 骨盆高位的运动 比如倒立、后弯等会让经血回流的运动,是非常不利于子宫健康的,千万要注意。 如果在月经期间做了不适当的运动,可能会造成很严重的后果,比如子宫内膜异位、子宫肌瘤,严重时还可能增大患癌症的几率,所以一定要注意哦~ 🏊‍♀️🏃‍♀️提倡生理期期间的运动: 可以进行舒缓的有氧运动,比如散步、简单路线的徒步; 可以进行生理期瑜伽练习,主要对髋部进行练习,让血液流通更加顺畅,放松心情等等。 我自己很推荐林芊妤的youtube channel~ 生理期期间,放松的心情比一切都重要,这也是为什么需要轻松的、舒服的运动,但是不能给自己太多的压力。再吃点好吃的(少油、少辣),开开心心度过姨妈期~

来啦来啦🙈简单又好看的瑜伽动作第二弹🥳 瑜伽服分享🥰

来啦来啦🙈简单又好看的瑜伽动作第二弹🥳 瑜伽服分享🥰

终于又来写瑜伽拍照推荐啦🙆🏻‍♀️不知道上次教的动作大家有没有回去试一试呢~今天又有新的动作新鲜出炉,一起动起来吧🌟 没看到第一弹的小伙伴可以去搜一下哦(图6⃣️)那个相对来说更简单一些☺️ 图1⃣️(Forward Fold)大家抓不到脚也没关系,可以微微的弯曲膝盖,这样可以让背部延伸而不是弓背。🤫可以从上往下拍,这样不太看得出来膝盖又没有弯😂如果实在不行也可以只拍半身☺️ 图2⃣️(Half Pigeon)是我很喜欢的hip opening的姿势,一开始练的时候就觉得有点痛苦,但是时间久了觉得真的爽啊,大家练习的时候要保持顺畅的呼吸。这个动作拍照的时候要从上往下拍,拍上半身就好,记得拍之前看看头发有没有乱哈🙈 图3⃣️ (Puppy Pose)这个动作的重点在于胸腔去找地面,双手向前延伸,上给人一种拉伸的舒适感,后面的脚一上一下抬起可以添加一点趣味性~ 图4⃣️ (Full Split Variation)想要拍Spilt照片又不能完全坐下去的小伙伴可以试试这个,虽然膝盖有点痛😂拍的时候上半身一定要挺直,前后脚抬的高度要类似~ 图5⃣️ 我也不知道这个叫啥,坐在双腿之间然后上半身躺下来,用头顶撑地让上身呈现一个后弯,当然后弯程度越大越好看,不过大家量力而为啊 瑜伽服 图1⃣️2⃣️3⃣️ Top:Lorna Jane Legging:Lorna Jane 图4⃣️5⃣️ Top:Aumnie Legging:Girlfriend Collective 瑜伽垫:Liforme

宅家健身打卡|辅助工具篇

宅家健身打卡|辅助工具篇

宅家了之后,有氧运动明显做的少了许多,一周顶多出去hiking一次或者骑行一次,反而是无氧运动做的多了一些。 我常用的辅助工具有:瑜伽轮,瑜伽砖,瑜伽环,弹力带,伸展带,按摩轴。 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ 🧡瑜伽轮—开背、开胸神器 在大家都很注重腹部、臀腿等部位的时候,其实还有一个很影响体态以及心情的部位就是:胸腔。 瑜伽很讲究胸腔的打开,而初学者在没有指导之下是十分容易在开胸开背时,把压力转移到腰椎上,造成受伤🤕️。有了瑜伽轮作为辅助,可以很好的支撑腰椎,就不怕受伤啦! 💛瑜伽环—肩背力量练习 瑜伽环的好处在于,可以很好的固定颈椎和肩部,不会在练习过程中造成锁骨的移动。 这点很重要!!!比如大家经常练的美丽芭蕾天鹅臂和天鹅颈,一定要在锁骨固定的基础上去运动,不然可能适得其反、造成更加发达的斜方肌!!! 💚弹力带—手臂力量练习 弹力带经常在手臂和背部练习中用到,可以借助自身或外部固定,通过改变手握位置来增减磅数,很适合小仙女练习🧚🏻‍♀️ 为了给大家演示,把弹力带拴在了🚪门把手上,但其实我平时心疼门把手,怕拽掉了,一般拴在男票的大臂上,他一边打游戏一边可以联系大臂肌肉,完美💪🏻 我自己这几天刚把腰扭了,好几天没锻炼了,只能做一些轻松的动作演示,后面会继续更新其他的健身器材和健身方法哦~ 👚对啦,还要说一下这个J.ING US的瑜伽服!!真的很美貌啦,我看到好多好多小仙女都有买。不过要提醒一下,毕竟不是专业的运动品牌,衣服并不能在运动过程中起到很好的固定作用,其实不是很适合剧烈的有氧运动哦~ 做瑜伽或者hiking是没问题的,但如果跑步、跳绳还是记得穿专业的运动bra🙌🏻

健身好助手TRX

健身好助手TRX

疫情期间GYM都关门了,就算开了也不敢去!在家慢慢添置一些健身器材吧!望眼欲穿,期待已久的万能的TRX终于到了! 小小的盒子,里面东西还挺多,还有方便储存和收纳的小袋子。在室内,TRX可以在卡在门上用,也可以固定在健身的power cage上。(如果你家有的话)在户外的话,你还可以装在树上用。出门旅游/出差可以随时带着,方便小巧,易安装。材料也是相当的结实耐磨。可以做的运动也相当多,能够锻炼到肌肉也很全面。同时,还有一年免费的APP,可以跟学各种各样的锻炼方法!新手友好哟! 缺点嘛,就是价格有点小贵。不过因为考虑到质量和便携的优势,我还是忍不住入手了!在家堕落,不如动起来!

琪琪瑜伽|开肩后弯腰神器之瑜伽轮🧘‍♀️💜💙💚

琪琪瑜伽|开肩后弯腰神器之瑜伽轮🧘‍♀️💜💙💚

一直想买一个瑜伽轮,但是无奈网上搜到的都太丑了,迟迟没有下手,这次看到amazon上有ativafit这个雾霾蓝补货,赶紧下单了,还有一个粉蓝的配色也不错! 很多小伙伴可能不熟悉瑜伽轮,虽然平时瑜伽馆用的不多,但是它其实是一个很好的辅助工具。 参考图3⃣️可以利用瑜伽轮辅助支撑做一些后弯的体式,对于新手来说可以提供一个很好的支撑,对于有一定基础的同学也可以加强后弯的程度。 除此之外,帮助开肩也是我的最爱,参考图4⃣️,最近天天WFH,拿这个开肩之后感觉巨爽,室友试完立马下单了同款。另外瑜伽环还有很多有趣的用法,像是踩在上面挑战更高难度的平衡体式啦,或者倒立辅助,大家也可以自己创新,想怎么玩就怎么玩😝 💙💙💙 最后补充一点注意事项吧 1⃣️在进出瑜伽轮辅助体式的时候要慢,虽然有支撑,但是毕竟是大程度的后弯,不要一下用力过猛,慢慢的将脊柱一节一节靠在瑜伽轮上,既能保护腰也能平衡稳定瑜伽轮 2⃣️在练习的过程中要结合呼吸,不要憋气呀 3⃣️结束练习之后可以做一些counter pose来平衡一下之前的动作 💪🏻大家跟我一起练起来吧🧘‍♀️

琪琪瑜伽|爆🔥的JING瑜伽服测评来啦🥳

琪琪瑜伽|爆🔥的JING瑜伽服测评来啦🥳

看到好多JING的推荐和晒货,瑜伽琪怎么能错过呢!终于蹲到了JING US八五折,赶紧下单一波,抱着试一试的心态,下单了两件瑜伽服和一条瑜伽裤,真心便宜啊,打完折都在三十块左右,平时买一条lululemon的价钱能买三件,开心的我呀🥳 收到之后迫不及待的试了一遍! 👚瑜伽上衣👚 4.5/5🌟 这个设计也太好看了吧,两件衣服的背后都是类似的绑带设计,感觉优雅中又有点小性感,拍后背照片穿这个简直大加分💯衣服的包裹性很好,非常贴身,我买的是XS号,平时我都很难买到这么合身的上衣,通常都有点大,所以这个要给个大大的好评,这可能也是为啥很多测评都说偏小的原因吧,如果骨架不太小可以买大一码。 然后我就跑去练了一小时power yoga,强度挺大的那种,练习的过程中衣服完全不会卷起来或者不舒服,唯一让我扣0.5颗🌟的点在于我觉得胸垫偏硬不够柔软,其余完美! 👖瑜伽裤👖3.8/5🌟 这条裤子质地是不错的,很滑,弹性也够,穿上身不会有紧绷感但是又有足够的支撑力,行动非常自如。在腰的地方有一个交叉的设计也比较特别。🉑️我喜欢这条裤子的地方在于他的胯部和大腿根的地方包裹得不是很好,大家可以参考图4⃣️,基本小腹到大腿根那一块都是空的,一坐下来全是褶,难道是我髋部太窄了?可是小腿大腿明明都绑的严严实实的😂 如果考虑这个价钱的话其实还是不错的啦 总体来说还是很惊喜的🎉这个价钱能买到这么好的质量并且设计也美真的很难得🥰之后应该会在多入几件top~到时候再来分享啦😊

🔹简单又好看的瑜伽动作🔹小众瑜伽服推荐🧘‍♀️

🔹简单又好看的瑜伽动作🔹小众瑜伽服推荐🧘‍♀️

今天跟大家推荐一下拍照好看又简单的瑜伽动作吧 图1⃣️ 双手抱住膝盖后侧,双脚记得绷直,可以显得腿更长一些,整个动作的关键在于背一定要挺直,弓背就不好看啦 图2⃣️ 最最最爱的拍照姿势没有之一,非常简单的盘腿坐姿,双手可以合十也可以放在膝盖上,这个动作照正面侧面或者背面都不错。整体会有一种很Calm的感觉 图3⃣️ 这个动作是在ins上学的,照出来感觉真的不错,非常舒展,记得要将前面的脚尖踮起来,视觉上会觉得腿更长。双手尽量放松,一张美照就有啦! 瑜伽服🧘‍♀️ 图中的所有上衣和legging都来自lorna Jane,真的不愧是我心中第一的小众瑜伽品牌,买的甚至比lululemon更多,上衣我买xs的,legging我会买xxs. 对应lululemon的尺码:我上衣买2码,legging买0码 📷大家一起照起来吧❣️

Maxkare 椭圆机

Maxkare 椭圆机

疫情期间在家成功长了十斤肉~ 亚马逊上入手了家用椭圆机~ Maxkare的ET-SJ2508~ 加完税后差不多快$300~ 最后一张图片有产品的详情~ 一个人(女生)开箱+安装+清理一共用了一晚上的时间~ 优点: 🤗在螺丝都拧紧的情况下没什么噪音 🤗机器并不是特别沉,女生一个人也可以挪得动 🤗打开包装后没有异味 🤗有通俗易懂的说明书,装卸还算是方便的 🤗机身有轮子方便搬运 🤗占地面积小 🤗测心率的把手很灵敏 🤗有放iPad/手机的地方,追剧健身两不误 🤗运动时不会影响到楼下或者旁边的房间 缺点: 😑女生自己安装可能会拧不紧螺丝,运动时会有噪音 😑没有放水杯的地方 😑有些零件卡不紧(不知道是不是我螺丝拧得不够紧)运动时机身容易晃动(🤔我看了其他人的review,貌似都会晃动,不知道小型的椭圆机是不是都这样🤔) 开箱+安装+清理已经让我瘦了一斤了~ 很是期待这个椭圆机能帮我甩掉多少肥肉哈哈哈~

琪琪瑜伽|最爱的瑜伽垫没有之一Liforme

琪琪瑜伽|最爱的瑜伽垫没有之一Liforme

最近好多人问我瑜伽垫买什么,那就不得不推荐我的心头草liforme了🙈 大大小小的瑜伽垫我买了也不少,manduka,jade之类的都试过,可是对liforme迟迟没有下手,因为真的贵啊,终于有一天我的jade被我用烂了,一狠心就买了我的第一个liforme,经典款的黑色,从此之后就爱上了,后来又买了travel版本的红色。 🉑️优点: 1⃣️抓力是真的强啊,不论是干燥或者是流了很多汗垫情况下,防滑能力一流,其他的瑜伽垫拿去练热瑜伽,后面半节课downdog一直手滑,这个就完全没有问题,想想如果要多花几十刀买个毛巾垫着防滑,不如直接入手liforme 2⃣️垫子上的Aligment图案能帮助更好的调整动作,这个图案是印上去并带有一点点凸起的,非常有质感 3⃣️经典款的厚度是不错的,有一定的cushion,travel版本的厚度不足但是非常轻便 🚫缺点: 1⃣️可能由于吸水力实在太强了,比较难清洁,每次喷完清洁喷雾还没开始擦就全吸到垫子里了,如果一次流了很多汗,整个垫子里会潮潮的,可能因为把表面的水都吸到垫子里了,需要摊开放一阵才能完全变干 2⃣️用一阵垫子上会留下一些用过的痕迹,不过这也是难以避免的啦 ❤️🧡💛总体来说,如果想要投资一个好一点的瑜伽垫,我一定一定一定首推liforme🌟

🧘‍♀️懒人最爱的卧英雄式💤😪💤

🧘‍♀️懒人最爱的卧英雄式💤😪💤

从小到大就是爱睡觉😪,哈哈!爱睡觉的我当然也爱这个能瘦小肚子的“懒人”体式【卧英雄式】🧘‍♀️。这个体式很舒服,我是躺着能直接睡觉呢😏🤭 这个【卧英雄式】不但能非常有效的帮助消化,更有助于改善骨盆前倾,消除小肚子,纠正O型腿等多种益处哦!☺️ 🧘‍♀️这个【卧英雄式】体式可以去除腿部和腰腹多余脂肪,让身材更加纤细; 治疗下肢坐骨神经痛,通风,风湿病,和腿部疼痛; 伸展腹部和盆骨区域可以缓解女性痛经; 伸展大腿,脚踝,让腿部和腹部肌肉群得到良好的放松,并能够强健足弓; 对消化系统有益,同时加强肝胆脾等賍器。 ⚠️特别注意⚠️ 如果你有严重的背部,膝盖或者脚踝损伤,请不要尝试,在练习时,建议在专业的指导下完成。

Miracle奇迹瑜伽,下班后运动放松的好去处

Miracle奇迹瑜伽,下班后运动放松的好去处

平时坐办公室的小伙伴一定都和我有同感,在电脑前坐一整天后肩颈和腰背都是僵硬酸疼的,整个人都特别疲惫没有精神。最近听说新开了一家Miracle奇迹瑜伽馆,小伙伴就在周五下班之后拉我一起去感受一下。 这第一次课是入门级别的,练习的重点就是肩颈部位,非常适合一天下来肌肉都坐僵了的我。教师宽敞明亮,在一栋楼里,非常安静。老师在前面做示范,动作很专业,有些动作初学者做不到的话老师也会亲自来帮我们调整。我的肩膀非常僵硬,老师帮我按下去的一瞬间是很酸爽的哈哈,但结束之后真的有种肌肉和筋都被拉伸开来一身轻松的感觉,甚至比做一次按摩都要舒服。 第一次体验瑜伽的我真的有被惊喜到,本来害怕工作结束已经很累没法坚持锻炼的,没想到一小时之后整个人都精神起来了,而且对我生理期疼痛也有缓解。老师说瑜伽可以由内而外地保养身体,她本人也的确看起来比实际年龄年轻十几岁呢,超级羡慕了。 想要做运动保持身材,或者舒缓身心缓解压力的小伙伴们一定要来试试看哦~这里有很多种瑜伽课供你选择~

Day 4|流瑜伽💪🏻

Day 4|流瑜伽💪🏻

第四天健身打卡 今天终于终于有时间做瑜伽(其实也没有时间,加班实在太不友好,只好挤点时间出来) 算起来也好久没做瑜伽了,主要是耗费时间比较长,一到税季就放弃了😂 🌿小芝麻最开始接触瑜伽是去CORE POWER YOGA上了一周免费的课(它们主打高温瑜伽,结合核心力量运动,有分不同级别的课程)等待YQ过去之后,可以去试试她的一周免费课堂,我还是很喜欢的,感觉比较适合年轻人💪🏻 很建议初学者去上课,有老师纠正姿势打好基础 🌿后来就基本上在家做,做的就是视频里这个流瑜伽。YouTube视频——Vinyasa 1(看图四)。一共60分钟,有时候我会把暖气开大一点,营造高温瑜伽的感觉,可以多流点汗🥳 这个视频的速度比较适中,不快不慢,也会讲解一下不同级别的动作模式,初学者超级友好🧡 🌿即使一开始跟不上也没关系,多做几次熟练了就好(想起我第一次上课根本不知道老师在讲什么😂) 🌿运动服——CP值超高的uniqlo 🌿瑜伽垫——Lululemon 虽然比较贵,但真的好用!又好看! 请忽略小芝麻的素颜和救生圈吧😄 -🌙

健身打卡5⃣️:床上运动➕瑜伽🧘‍♀️

健身打卡5⃣️:床上运动➕瑜伽🧘‍♀️

迟来的一天呀~每个班的老师都在上网课...除了羽毛球课🏸️,早上还出门了一趟。今天真的没有再偷懒啦hhh忙到现在才来搜了几个床上运动跟做~ 🌸今日份运动:跟着p1几个视频练了一会儿床上运动🧐🧐➕睡前瑜伽🧘‍♀️ 🌸今日份进食 早餐:喝了碗粥就出门了 午餐:又是喝了碗粥🤣🤣回来热了点梅菜扣肉~梅菜扣肉里的梅菜真的太绝了8⃣️!!配粥真的一流 晚餐:煲仔饭➕淮山虫草排骨汤~因为今天老爸休息在家嘛hhh,不吃饭会被说,而且今天是没宵夜了🌝🌝🌝平常都是我老爸上班带回来的,今天休息 零食:吃了半盒老北京酸奶后,把剩下的半盒做成了酸奶奶豆~当小零食吃啦。 不过体重这点...嗯自我安慰ing。没胖就好没胖就好...我明天努力努力一定不偷懒了!!!我要早起!!!时间挤一挤还是有滴!!希望能坚持住hhh

健身打卡第4️⃣天💪瑜伽🧘‍♀️

健身打卡第4️⃣天💪瑜伽🧘‍♀️

今天下雨☔️在家做瑜伽🧘‍♀️,50多分钟的瑜伽让我有微汗的感觉,非常的舒畅😌 🧘‍♀️瑜伽是一个非常好的运动,它不需要很大的场地,只要能容下一块小小的瑜伽垫,你就可以循序渐进的练习 🧘‍♀️练习瑜伽请做自己能做到的,每个人的体质不同,柔韧度不同,尽力而为就好,如果强求做高等级的就有可能受伤🤕️哦 🧘‍♀️瑜伽的好处有很多:增强体质和提高体能是主要的一个好处,让我们变得更强;体态的变化那也是很大的,各种拉伸动作的练习,让人慢慢地变得体态优雅有气质;心理上也能让人趋于静心,因为瑜伽让人体验了一种愉悦的身心平衡 小仙女🧚‍♀️们这个好的一项运动大家一起来试试吧!

谁说男生不能做瑜伽- 奇迹瑜伽微众测

谁说男生不能做瑜伽- 奇迹瑜伽微众测

由于长期伏案工作,加上自己本身后背有轻微侧弯,自己的肩颈和后背总是非常难受,看到奇迹瑜伽的肩颈瑜伽课程后,果断决定来试一试。 课程时间共1小时,Summer老师先是从放松的动作开始,让所有人做一些简单的拉伸,比如背手,扭脖,等等。 接下来是一些稍微有难度的动作,对于新手来说确实会比较有挑战,不过还好老师会过来一个一个学员帮忙纠正动作。 最后是几个放松的动作帮助身体恢复。回到家后,很早就睡着了,那天晚上真的睡了个好觉,很放松。 做完的第二天,浑身会有好几个地方都有酸痛的感觉,这是很正常的,毕竟新手嘛,老师对学员的要求也比较严格,课程绝对不是那种健身房里随便报名混日子的。 整天总结一下,这个肩颈瑜伽课程对像我这种早九晚五,开车还比较多的来说真的挺有效的,建议有同样问题的小伙伴也可以去试试!

nike 家 美美的瑜伽垫

nike 家 美美的瑜伽垫

很喜欢这款瑜伽垫 颜色 🌿 正面深绿 背面 亮绿 很薄 更适合在有地毯的地方 很防滑 有防震气泡膜的赶脚的小圆们 真是不像之前十块左右买的瑜伽垫 这个泡沫不易划 不易掉 然后就可以开开心心的做瑜伽啦 🧘‍♀️ 今晚跟着boho beautiful 做了三十分钟 超级喜欢她💕💕💕 强烈推荐给各位🧚‍♀️

BalanceFrom瑜伽垫

BalanceFrom瑜伽垫

之前在健身房看到瑜伽课🧘‍♀️心血来潮想买瑜伽垫。正好,那天看到兑换商城居然有,只有5份,赶紧在准点换到了😆。 收到很久了,一直没用。因为刚收到的时候闻到异味,所以开封以后一直在外面透气,现在终于没有异味了。 瑜伽垫的size是68 inch x 24 inch的,我躺了一下差不多刚刚好(大概165cm的样子),厚度是1/4 inch。用力的话还是明显感觉得到在地板上很硬,不够厚。弹性也不是很好。但双面颗粒密度还行,防水。1/2 inch厚度的同款瑜伽垫(71 inch x 24 inch)在亚马逊上是销量top1。 之前也看到过折扣推送,好像下面评论并不是太好(但记得超搞笑)说质量一般,太薄之类的。现在感觉薄确实有点薄,质量刚开始用还不好说。它的warranty card上写着有两年的质保,但应该也不会去计较。 现在我打算就当一张垫子偶尔可以换个空间坐一会。如果专业做瑜伽的话还是不建议,应该买稍微厚一点的。

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