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搞定减肥很简单,事半功倍要学会这几招

亲测减肥掉肉方法

更新时间 2019-06-02
如果有永恒的话题,那一定是减肥这件事了。漫漫减肥路,多少小伙伴在这条路上反反复复复复复复。君君在【晒货与攻略】频道,看到很多小伙伴们总结了自己瘦身成功的经验和心得,也许对还在减肥路上的你有帮助。减肥期间怎么吃?减肥的真理到底是什么?看完这篇合集也许能找到答案。
减肥的真相是什么? 减肥心得 | 他们是这样瘦下来的 减肥吃什么?边吃变瘦的秘诀 更多减肥相关推荐

减肥的真相是什么?

减肥心得 | 他们是这样瘦下来的

减肥吃什么?边吃变瘦的秘诀

更多减肥相关推荐

日本养生健康茶:减肥黑茶🍵

日本养生健康茶:减肥黑茶🍵

日本山本汉方制药减肥黑茶,一直挺种草,之前有一次周五亚米半价秒杀入的,$8.00到手 很合算!一盒有20个茶包,一包15克! 山本汉方制药減肥黒茶是以黑茶为基础,均衡调配,混合了14种健康素材!据说坚持每天饮用减肥通茶,可以通便秘、清肠、消肿减肥、瘦身、去油脂。不知道是否真有效,准备来试一试!他家的脂流茶,大麦若叶青汁粉都买过!都还不错! 草本天然配方的山本汉方:脂流茶 健康饮料推荐:大麦若叶青汁粉🍃 原材料包括: 黑茶、乌龙茶、黑豆、药草茶、糙米、茶叶、甘草、大豆、杜仲茶、普洱茶、丝素菜、马黛茶、桑叶等 1杯800ML的只有1卡哟! 这款煮沸。热泡,冷泡都可以! 🍵煮沸; 沸腾的热水(约700cc~900cc)中放入1茶包,煮约5分钟以上后取出茶包,即可喝! 🍵冷泡: 往水壶中倒入约600cc~800cc室温矿泉水和1茶包,放入冰箱等3个小时或过夜就可直接喝! 🍵泡热茶 茶壶中放入一茶包,放700cc~900CC开水,泡几分钟后就饮用。 一般每天1包(800cc)为目标饮用。味道比较mild,温和,我用了冷泡的方式! Buydeem 北鼎 的泡茶壶正好派上用场,这壶是800cc的,正好是一天的量!泡完颜色是淡黄的,口感还不错,没有特strong的口味,茶的味道完全可以接受! 介绍说这款特适合脂肪容易积累的人群,可帮助消化解膩💪🏻 飲一杯即刻有效!喝了后无论血压,血脂,膽固醇都會降低,今天喝了之后,的确去了几次🚾,也不知是不是因为这个,等我喝完一盒再来反馈!

🦊日常分享|Change Fit代餐奶昔🥛低卡饱腹

🦊日常分享|Change Fit代餐奶昔🥛低卡饱腹

首先感谢金主和君君让我有这次的体验❤️ 因为低卡饱腹 打动了我 🎁产品🎁 Change Fit代餐奶昔🥛综合口味 草莓香蕉🍓紫薯🍠韩式年糕 黑糖珍珠🧋巧克力🍫黑芝麻 含有水果谷物脆脆口感 每包少于200卡路里 小小一包 方便携带 随时享用 💡个人感想💡 1⃣️虽然少于200卡 但是他的糖度还是有点高 毕竟是代餐 他的糖度可能是想满足每日所需 个人测试150ml的水或者牛奶 冲泡出来的奶昔 非常的甜⚠️ 推荐200-250ml去冲淡甜味 2⃣️水和牛奶 我都冲泡过 个人推荐牛奶 原因是因为比较香❤️ 牛奶冲泡的奶昔 不仅有奶香 也很好混合奶昔粉 水冲泡的奶昔 只有很甜很腻的奶昔粉味道 如果可以 并不推荐用水冲泡 3⃣️味道来说 很丰富 特别是谷物脆脆的口感 绝了 而且很方便携带 上班到点就往里面加点水 盖上盖子摇几下 就可以享用了🍴 🌟小小一包 蕴含着丰富维他命和矿物质

传说中的“紫黑美人”| 紫色黑糯玉米

传说中的“紫黑美人”| 紫色黑糯玉米

大家都喜欢吃哪种类型的玉米呢❓ 甜玉米❓糯玉米 ❓水果玉米❓紫黑糯玉米❓我就偏爱紫黑糯玉米。 带点一抹淡紫色,富含满满的水溶性花青素,穗粒是一颗颗黑溜溜有着糯米般的Q弹。略微带点甜,自然的味道,软糯,健康美味口感好。 真空封装,独立包装,不得不说现在的保鲜技术是真的好,也非常的方便。一次一根刚刚好。煮法想偷懒的时候使用微波炉叮一下就可以,我比较努力-些用水煮,蒸约10分左右。虽然麻烦一点但更加的香糯!

欺骗餐来咯!

欺骗餐来咯!

减肥一周吃了一周菜叶子 终于能吃到肉了 牛排生酮!土豆淀粉(我是全世界最爱吃土豆丝的人!) 这一周瘦了5lbs 真的太慢了 相比于前两次减肥可以说是龟速 这就是年龄大了新陈代谢慢了+复胖两次的报应吧我哭 但新的一周开始了! 还在痛苦地继续坚持 希望到四月底能瘦10斤啦! 嘿嘿目前看是肯定没问题!

减脂餐:健康快手的鸡肉馄饨

减脂餐:健康快手的鸡肉馄饨

中午分秒必争,今日就做了快手鸡肉馄饨!10分钟就可搞定! Costco 家的 Bibigo 必品阁 的迷你鸡肉香菜馄饨,非1包🈶️3磅,已经是煮熟的半成品,需冷藏,非常可以哟!一直是我家必备的一款!最近在打折只要$8.5,合算的! 它们被包装在一个可重复密封的冷冻袋中,只需两分钟即可煮沸,因为它们已经完全煮熟(也可以炸或微波炉加热),袋子里大约有160个馄饨。 一般就用鸡精,白胡椒和盐调味做汤,再放些菠菜,蘑菇,虾皮,紫菜和熟鸡肉就很鲜美了!出锅后加点麻油,一顿就解决啦!非常推荐! 鲜掉眉毛的荠菜猪肉大馄饨✌️☘️

减重赛道:健康好喝的青汁蛋白粉奶昔

减重赛道:健康好喝的青汁蛋白粉奶昔

最近看到说用apple sauce 苹果泥代替sugar 有点意思,我也买了一瓶无添加糖的Apple sauce 。成分挺简单就是苹果,水,和VC!没有添加剂! 今天做了青叶奶昔!放了1/2杯冻香蕉,一杯燕麦奶,2勺苹果泥,一袋青汁粉,4个大冰块,一勺蛋白粉! Blendtec 打匀,哇哇真好喝!很smooth,甜度来自苹果泥和香蕉!中和的正好! 非常健康 还可以用在baking里代替糖呀! 排毒养颜好帮手-大麦若叶青汁粉🍵 及时一抹小清新:青汁牛油果🥑蛋白粉奶昔 Diet:7

减肥菜谱:豆芽黄瓜 + 豆腐鸡蛋

减肥菜谱:豆芽黄瓜 + 豆腐鸡蛋

今天减重0.6磅,虽然不多但是一早起床感觉特别舒服! 早餐: 拿铁一杯 午餐: 豆芽黄瓜 葱蒜末小米辣 一勺辣椒面酱油一勺 香醋一勺 香油半勺 一点清水搅拌均匀即可.要是不喜欢吃生的,就煮一下豆芽跟黄瓜。口感意外的好! 晚餐: 豆腐鸡蛋 调一个酱汁,空碗中装入,蒜末,小米辣,两勺生 抽,半勺蚝油,适量清水搅匀 热锅烧油,倒入豆腐煎一小会,然后淋上两个鸡蛋液,静止一小会倒入调好的酱汁,等他凝固,铲子慢慢推就 完成了。 最简单的食材,最完美的味道!真的很棒!减肥好像也没这么难受了! 晚上肚子饿就喝咖啡跟水! 或者吃个黄瓜香蕉。

🥩爆肥回归💪Day13

🥩爆肥回归💪Day13

🌸🌸🌸早餐,double cheeseburger! 我的最爱!麦当劳最划算的产品,两片牛肉一片cheese,吃四个就能吃饱~ 🌸🌸🌸晚餐 去邮局顺便去超市买了两磅,live mussel 新鲜肥美,加上大虾,香肠,玉米🌽,做了简单快手手抓海鲜~还有剩余炸鸡🍗好香~ 🌸🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 18 136.2lb体脂26.1%

🥩爆肥回归💪Day12

🥩爆肥回归💪Day12

🌸🌸🌸早餐,出门好匆忙,两块fiber one, 一瓶Starbucks espresso,半瓶椰子水搞定 🌸🌸🌸晚餐 不想做饭的时候吃个空气炸锅烤牛排,好过瘾~新鲜牛肉➕蔬菜,加上喜欢的调料,根据肉的部位,厚度选择加工温度和时间,像1.25~1.5 inch厚的牛排,400度12分钟翻面5分钟刚好! 两磅牛肉!再加一磅芦笋,一个红椒,一个意大利瓜,一把蘑菇~ 饭后一杯豆浆,一个半🍊,豌豆cereal! 🌸🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 17 136.6lb体脂26.5% 哎呀

🥩爆肥回归💪Day11

🥩爆肥回归💪Day11

🌸🌸🌸早餐 跟我家领导一起吃了巨型肉桂卷,一块香草蛋糕,☕️ 🌸🌸🌸晚餐 想吃炸鸡很久了!KFC的8pc 10🔪deal居然还在!买买买,冲冲冲。两个人吃一只鸡还不太够,又烤了八个超大的鸡翅,一大盘蔬菜,再加半个honeydew。吃了三块超大的鸡胸,好过瘾~ 🌸🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 16 早上出门太早就没有称啦!明天看看

🥩爆肥回归💪Day9

🥩爆肥回归💪Day9

今天放松下来,点个外卖~危地马拉烤鱼和烤肉拼盘~~ 🌸🌸🌸午餐: 一整条危地马拉烤鱼,生重大概1.5lb,配一些生菜番茄沙拉,豆泥➕芝士,烤牛油果还有米饭~烤鱼味道不错,一本满足。 还有一个危地马拉烤肉拼盘~里面大概1lb牛肉,两个跟脸一样大的chicken turnover,里面肉丝,芝士,番茄都很足~还有四个烤大虾,烤牛油果,好多芭蕉片。新鲜紧实。一样的沙拉,豆泥,芝士和米饭。 上面的量,在$小餐馆里消费税前39刀,饭量不小的人估计要三四个人才能吃完,请勿模仿😅 🌸🌸🌸晚餐: 完全不饿,但还是喝了昨天剩的星巴克抹茶,切了很多水果,两个人吃了一个超大的quesadilla,还有我最爱的popcorner!! Overeat😅 🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 14 135.8lb~26.1%

🥩爆肥回归💪Day10

🥩爆肥回归💪Day10

🌸🌸🌸早餐小可颂🥐!心都要化啦! 🌸🌸🌸晚餐 香菜牛肉,今天做的超级棒!牛肉很好吃就是新鲜牛肉的味道!香菜也是足足的 我的秋葵出品一如既往的稳定,好吃 突然想吃凉皮,随手做了个凉皮~嗯,路边摊味儿! 🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 15 早上出门太早就没有称啦!明天看看

🥩爆肥回归💪Day8

🥩爆肥回归💪Day8

今天忙得要s,从早到晚没吃饭没喝水也不怎么觉得饿lol傍晚先出去买杯星巴克犒劳一下自己! 🌸🌸🌸下午加餐: 抹茶lemonade加了好多的奶盖,好甜好爽 🌸🌸🌸晚餐: 以后这么忙一定不要做饭了,做的也是乱七八糟 香菜牛肉,香菜没有切,牛肉很好吃就是新鲜牛肉不好切,糊糊涂涂没有冰一下,嘞个半s也不太好吃 我的莴笋出品一如既往的稳定,真爱! 尖椒干豆腐,一时忘记怎么做了,我只能说它熟了😫 🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 13 136lb~26.2%

碧生源纤纤茶:减肥瘦身草本茶🍵

碧生源纤纤茶:减肥瘦身草本茶🍵

YAMI 亚米 上入了这款碧生源的纤纤茶🙃这名字好文艺,买一盒试一试哈,半价入的!以前这牌子挺火的。但最近这些年好像有些争议。 减肥茶可以清除肠道里的油脂,增强机体免疫力。减肥原理就是通过茶包内所具备的清脂去油功效,达到排毒通便的作用,从而减少身体内消化不掉的物质转化为脂肪! 主要原料:绿茶、决明子、荷叶、番泻叶,泽泻 减肥茶的用法是每日一次,午餐或者是晚餐后半小时饮用。用350毫升的热水冲泡五至十分钟,取出茶包丢弃。趁温热一次饮完即可! 不适合:儿童,孕妇,腹泻患者! 今天才开始,不知道效果如何,味道还可以,不算难喝。一盒有8袋茶包!回头来反馈! 碧生源 减肥茶 纤纤茶 减肥瘦身草本茶 2.5g*8小包入 - 亚米 $2.99(到手价)

跟樱花妹子一起变美|降低肥胖风险利器酵母

跟樱花妹子一起变美|降低肥胖风险利器酵母

我一直有个疑问,为什么樱花妹子们总是这么瘦,她们也没有特别爱运动啊! 之后我发现她们基本每个人都会吃这种酵母!我研究了一下,其实其实这玩意很简单,就是一些消化酶帮助短期快速分解油脂。我自己吃了有2个星期了,感觉就是这玩意不需要天天吃,只需要在你准备吃大餐之前吃两颗,第二天上称的时候会发现体重基本没变! 我先大概说一下这个有什么用: 1. 她不能分解脂肪,所以她不能减肥,但是他可以降低变肥的风险。 2. 她只能分解当天未变为脂肪的糖分,简单来说,就是加快消化!所以你会发现吃大餐前吃两颗,吃完后很快就不会很撑!所以要减肥还是得考管住嘴,多动腿! 3. 市面上大多数分解酵母的作用都一样,不需要特别买贵的! 这款是我朋友推荐的,我自己吃了我觉得效果不错。要注意的是,千万不要依赖这玩意觉得自己怎么吃都不胖,不是的,她只是加快分解,你吃太多依然会胖!

让你可以放心爆碳的好物

让你可以放心爆碳的好物

亚马逊打折买的,感觉不同牌子应该差不多. 断断续续吃了1个月. 先说结论. 我觉得是有点效果的. 它不减肥,但确实可以让我偶尔暴碳时很放心. 最近几个月都有在锻炼(频率:1周3-4次,单次20-40分钟),过程中我没有刻意节食. 早午都吃得很随性,晚餐会少吃主食,但不会让自己饿. 甜食会注意,但不忌水果跟油脂. 晚上9-10点饿了也会吃点东西. 可能是因为运动的关系,白天对碳水很着迷. 早上至少两个costco的bagel打底. 中午有的时候不想做饭继续bagel,煮泡面或者粉.…周末也会去餐厅吃意面什么的. 就碳水这块挺放纵~ 自打吃了这个后,我没胖. 没吃之前,确实体重会浮动式上升. 但我怕耐受,所以一般只在早上或中午选一顿饭前吃. 吃两天停两天. 所以是不是智商税?我觉得不是..但任何保健品都只是辅助. 你不运动不控制还是不行. 不然吃久了耐受了不说,身体原本的机能也可能会被打乱. 可以备一瓶,偶尔想暴碳的时候吃两粒. 平时正常饮食就没必要了,毕竟碳水对女生还是挺重要的. 另外,长期低碳对代谢也不好,偶尔还是要暴一暴维持代谢.

亚米饮品~酵纤源金桔柠檬发酵果汁🍹

亚米饮品~酵纤源金桔柠檬发酵果汁🍹

据说喝了可以帮助减肥的饮料,在国内挺火的 能不能减肥不知道,但口感还是挺不错的 特别是喜欢喝lemonade 的肯定会喜欢它 包装瓶小小的圆圆的特别可爱 一瓶280毫升,放包里正合适 口感上第一口喝有点不太适应 可能是发酵的味道比较浓郁 但细品金桔柠檬味倒也很清新 整体口感酸酸甜甜的很适合夏天 因为金橘和柠檬都是特别酸的水果 所以这款有加糖,但成分还是很健康的 ✔️零添加剂,零脂,零色素、零香精 除了这个口味还有百香果应该更好喝 发酵技术让它帮助肠道蠕动所以有助于减肥 下次多买几瓶看看减肥效果如何! 妥妥的儿时回忆~李子园甜牛奶

意大利魔芋细面 减肥好帮手🥰

意大利魔芋细面 减肥好帮手🥰

这篇晒货在我的相册里好久了,刚刚给翻出来🤪就是买到 $3.99的牛肉 做个懒人减肥牛肉蔬菜汤🥰 折上折的牛肉的另一个做法,红烧牛肉。 薅羊毛大赛 Safeway买的牛肉怎么做🥰 在 Amazon 亚马逊 上囤了好几盒魔芋丝粉,卡路里基本掠过不计,才5卡一包哦!用来代替面可是再好不过了。 💕一箱魔芋丝面一共有10包,拿一包出来,倒掉里面的水,再用清水冲洗几遍备用。水烧开,烫一点点菠菜,倒入冲洗干净的魔芋丝,水开就可以捞出来了。(图二) 💕捞出来放进红烧牛肉汤里,上面放几块牛肉,烫好的菠菜,加个太阳蛋更好哦,一天的蛋白质妥妥的😋 燕麦意大利魔芋细面 10包 谢谢大家的支持,比心❤️❤️ 欢迎大家收藏💖点赞👍评互论💕关注💕

🔥减脂期间零食推荐🔥

🔥减脂期间零食推荐🔥

🔥减脂期宝贝闭眼入的零食🔥 今天在Uwajimaya 突然发现了这个减脂好物,赶紧买回来尝了一下,一共有5-6种味道的样子:荔枝、橙子、水蜜桃、蓝莓、哈密瓜、芒果。每一包的卡路里都在5-7卡左右,真的是减脂星人的福音了。减脂期间总有那么几天想吃零食,可以囤起来解一解嘴馋😋,还可以冷藏在冰箱里,冰冰凉凉的更适合夏天吃。口感跟普通的吸吸冻没有什么太大不同。

D2减肥 | 鸡蛋牛油果酸面包 | 夜市炒方便面

D2减肥 | 鸡蛋牛油果酸面包 | 夜市炒方便面

➼不刷碗的那种三明治 烤盘里,烘焙纸放上冷冻酸面包一片,另外一张锡纸/锡纸磕一个鸡蛋,烤箱吐司dark模式,大概7分钟左右,中间记的翻一下面包~烤出来的鸡蛋是基本全熟状态~如果想要糖心,大概5min左右~ ➼夜市炒方便面 家属买的双倍辣火鸡面,眼看就要过期了,但是我们两个已经丧失吃辣的能力了😆所以就炒方便面吧。。。喜欢的各种蔬菜,搭配蒜末➕葱花➕蚝油➕酱油➕番茄酱/海鲜酱,完美~ ➼晚上继续刘畊宏,发现今天完整跳完龙拳,进入视频3跳了一半女神操,争取明天继续跳完女神操~挑战下看看明天能不能再扛5分钟~ps今天明显没有那么那么喘的要吐血的感觉了,看来我的身子骨比我自己想象的要好😆期待早日见到140的自己😆

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