♥️今天超妈不谦虚！必须得自己夸自己一下！坚持就会有效果！图2⃣️，3⃣️为今天所拍。
图8⃣️今天我把两个月健身健康饮食的效果图发信息去我们家老公，大儿子和我三个人的群里，居然得到儿子的表扬和鼓励了！想想小的时候我表扬鼓励他，现在长大了，反过来了！♥️这可能就是我最想要的母子关系吧！大家互相学习，互相进步，互相鼓励♥️
💪🏻虽然刚刚恢复健身房的那一两个星期非常的辛苦非常的累，尽管浑身肌肉，酸痛到走路说话都痛，但是我坚持下来了，两周以后，基本已经恢复到疫情之前坚持健身十年的状态。
💪🏻这两个月我做了些什么？💪🏻
✅认真健康的搭配饮食，绝对不会饿肚子，每一顿吃的都很满足
甜品/我还是吃的，但是一周只吃一到两次，都是早餐的时候一起吃。量是非常重要的举个例子，我喜欢吃芝士蛋糕，我会把一份芝士蛋糕的量切成三分之一或者二分之一来吃。
出门寻觅美食/中间经历了春假，我们带着孩子一起出去玩儿了，当然在外面寻觅美食。我依旧下餐馆吃菜，但是每次都会点很多炒蔬菜或者清汤。
✅坚持一周四到五次健身
Cardio和重量都得上
分练下身肌肉群和上身肌肉群
尽量不在，同一天进行这样可以最大程度地锻炼部分肌肉群）
✅最主要的还是自己的Mind set!
既然出定了目标就得往这个目标发展。
我经常会称自己的体重。但是在这儿不强调必须只按体重来衡量自己的健身效果。（我平均是一周减一磅肉）
能看得出来腰围变细了，房子上的赘肉变少了。穿衣服都变松了。
✅坚持拍照对比
很有用，可以鼓励自己更加努力的健身！
大家感兴趣，可以参考我之前的几篇晒货
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最新评论 108
:效果杠杠的![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:我觉得最近我健身上瘾了。
:太喜欢这种力量感了！！！超妈好棒！
:谢谢亲爱的小动物鼓励。
:真有毅力，这身肌肉很厉害呀！头两个礼拜真的痛苦太真实了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的，这是在健身房花了多少个小时呀！看来你也有过这种痛。
:你的肌肉线条和儿子很像，有儿子专业人士指导就是不一样，短期就能看到效果。太羡慕了😍
回复 @玛雅传说:我羡慕你身材好棒！随便吃也不长肉，我去年从感恩节开始整个就是买了些零食吃了，自己在家又做了甜品又做了好多过年的菜然后就随意吃。就一下长了七八磅感觉整个人身体就肿了。然后我就定下的目标，然后两个月下来，真的是坚持运动，坚持健康，饮食，中间当然也出去餐厅吃了好几次。但是不像之前那么放肆的随便吃了。
:我和儿子简直就是不能比呀！我这对他来说根本就不是肌肉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我是不能上他那种大重量，但是他有一些视频还是可以借鉴一下😜
:超妈的💪肌肉线条太美了![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:太厉害了
:谢谢亲爱的，其实我并不厉害，肚子上还有肉肉呢，不过呢，慢慢来！我相信，只要坚持把健身和健康饮食作为一生的事业来做谁都可以做到。
:线条好棒
:谢谢亲爱的宝宝，大家努力都可以的💪🏻我现在应该是对自己要求更高了！当你努力，达到一个阶段，以后会对自己的要求，更上一层楼。
:手臂线条太赞了！
:谢谢亲爱的！只要下定决心坚持努力，一定都可以达到自己想期待的效果。
:被儿子表扬了，好幸福
:哈哈，你懂得吧，被孩子表扬妈妈肯定更高兴了！你就等着吧，以后儿子长大
回复 @supermommy:嗯嗯，我们两岁半的闺女现在时不时的说我好可爱，还让我对她笑一个。被夸总是心里美滋滋的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:太厉害了！像超妈学习！
:谢谢亲爱的鼓励！大家要互相学习，每个人都有自己的亮点。
:我也為你感到驕傲🦚！！大兒看到這對比照肯定也是so proud of you! 現在每天努力奮鬥希望以後有一天我也可以成為這樣的超媽！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
我的榜樣
:谢谢亲爱的玲子这么给力，鼓励我♥️![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:太棒了。上个礼拜有点吃过了![[叹气]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_tanqi@2x.png?v=1)
又开始好好调理身材![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝鼓励！其实我上周孩子春假出去玩也吃饭了，过了三天才回来体重。但是没关系的，不能指定的体重看，对吧，你懂得。
回复 @xtina112806:👌😜👍🏻💪🏻
:超妈太强了👍 向你学习！
:谢谢宝宝鼓励！♥️
:超媽好棒👍🏻，向你學習![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢亲！大家一起努力
:超妈的毅力啊👍👍
:谢谢亲爱的鼓励♥️♥️😍
:黑色背心后背细节超赞![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
回复 @醉酒叮当:天哪，是你家哪一只猫呀，好可怜呀，虽然我没有养过宠物但我小姨以前养过两只狗出门散步的时候被恶狗咬得肚肠子都出来了，好可怜呀！还好，后来治好了，但是想想这个狗心理上有多大的创伤。
:谢谢♥️好久没见你来，好吗？
:哇，我只有羡慕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:来一起运动起来
:好厉害！！！儿子是年轻版刘耕宏哈哈哈
:谢谢哄哄！过奖了
:变化太明显了，好棒👍
:谢谢宝宝！
:这样的健身饮食好健康，感觉是活得开心，不亏待自己的饮食，但又同时保持健康～
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我真是真是一顿，都不能饿着。所以我感觉这种方法比较适合我。![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)