今天状态很好,早起烤了香喷喷的减脂期也能吃的鼠尾草籽饼干(recipe见上一条晒货)
午餐晚餐也都算健康,是非常满意的一天啊☺️
早餐:亚麻籽饼干一块,一滴油煎蛋,猕猴桃🥝*2,杂粮米糊(玉米碎+黑米+红豆)
午餐:茄汁黑胡椒+无油煎豆腐+tortilla
晚餐:简易沙拉🥗
其余:水2L,果汁一袋
运动:热身+中速跑/爬坡,共消耗243kcal(我觉得这个跑步机太老了根本不准!),拉伸+滚轴
总结:蛋白质,膳食纤维摄入足够,维生素比第一天好很多,主食加入大量杂粮杂豆
菜的种类虽然较为单一,但购买时时以一周为单位计算的,下周吃完全不同的就可以
今天虽然没吃肉…但鉴于之前吃太多,假装维持个平衡?🤣🤣
运动想先等体能慢慢恢复,然后加入力量训练
还是没有吃零食的一天
加油鸭🥰🥰🥰
最新评论 10
:你吃好少😂 我饭量是你三倍都不止
:还好啦,其实早晚餐看着不多,但这些饱腹感太强了,而且中餐真的撑死🤣
:👍
:早餐中餐都健康好看又好吃! 👍 今天晚餐這樣吃 + 運動週末可以多吃兩口 😂
:我已经想好周末我要吃凉皮 大盘鸡 盘丝饼 火锅🥰🥰🥰
:背景墙6
:晚餐只吃沙拉会不会饿?看起来吃的有点少,不过比昨天好很多吖!👍👍👍
:会饿的,但因为今天喝水多就还好。主要有课真没时间弄😭😭
:刚又去喝了杂粮米糊,可以安心睡了🤣