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今天状态很好，早起烤了香喷喷的减脂期也能吃的鼠尾草籽饼干（recipe见上一条晒货）
午餐晚餐也都算健康，是非常满意的一天啊☺️
早餐：亚麻籽饼干一块，一滴油煎蛋，猕猴桃🥝*2，杂粮米糊（玉米碎+黑米+红豆）
午餐：茄汁黑胡椒+无油煎豆腐+tortilla
晚餐：简易沙拉🥗
其余：水2L，果汁一袋
运动：热身+中速跑/爬坡，共消耗243kcal（我觉得这个跑步机太老了根本不准！），拉伸+滚轴
总结：蛋白质，膳食纤维摄入足够，维生素比第一天好很多，主食加入大量杂粮杂豆
菜的种类虽然较为单一，但购买时时以一周为单位计算的，下周吃完全不同的就可以
今天虽然没吃肉…但鉴于之前吃太多，假装维持个平衡？🤣🤣
运动想先等体能慢慢恢复，然后加入力量训练
还是没有吃零食的一天
加油鸭🥰🥰🥰
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最新评论 9
: 你吃好少😂 我饭量是你三倍都不止 你吃好少😂 我饭量是你三倍都不止
: 还好啦，其实早晚餐看着不多，但这些饱腹感太强了，而且中餐真的撑死🤣 还好啦，其实早晚餐看着不多，但这些饱腹感太强了，而且中餐真的撑死🤣
: 👍 👍
: 背景墙6 背景墙6
: 晚餐只吃沙拉会不会饿？看起来吃的有点少，不过比昨天好很多吖！👍👍👍 晚餐只吃沙拉会不会饿？看起来吃的有点少，不过比昨天好很多吖！👍👍👍
: 会饿的，但因为今天喝水多就还好。主要有课真没时间弄😭😭 会饿的，但因为今天喝水多就还好。主要有课真没时间弄😭😭
: 刚又去喝了杂粮米糊，可以安心睡了🤣 刚又去喝了杂粮米糊，可以安心睡了🤣