今日消耗：350大卡 今天就是把昨天没做的+今天的课程做完了，最近jiojio还是有点不舒服，就不蹦蹦跳跳了
🌟来到干货时间～今天给大家安利一个很特别的鸡胸肉吃法：鸡胸肉小脆片～这个是跟b站的up主轻食堂猪侨学来的，也是个我超爱的减脂料理up主。这个做法真的双手安利，因为它：
☑️无糖无油
☑️做法简单，不需要烤箱只要微波炉
☑️十分钟以内就能搞定
☑️最重要的原因：超级香脆好吃‼️
所以米君强烈安利大家试试呀❤️
🌟食材十分简单，只需要鸡胸肉，盐&黑胡椒
🌟做法也简单：
1.鸡胸肉剪小块，放在烘焙纸上，上面盖个保鲜膜
2.用擀面杖/松肉锤把鸡胸肉敲打薄，之后擀面杖擀一擀让厚度均匀。我这次没有擀到特别薄，成品是嘎吱嘎吱的那种脆，擀更薄些会是薯片的那种口感
3.撒上盐和黑胡椒，微波炉叮五分钟左右即可。第一次做建议大家打底3分钟，之后1分/30s这样来加热&查看，不容易弄焦
这的超推荐这个鸡胸肉做法，手残也可以，真的是超级健康+好吃的鸡胸肉料理。成品特别特别脆，一掰就会断成两片，吃起来嘎吱嘎吱特别香，当下午的馋嘴零食或是下酒菜都超级超级合适，最重要的是真的是超健康完全不肥的小零食，高蛋白又饱腹，推荐大家试试❤️
最新评论 47
:从袋子里拿出来叮是吗？这个简单我喜欢，感觉鸡肉馅儿也行还省得打了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:虾米袋子0.0？我就是最后拿走保鲜膜在烘焙纸上直接叮了，真的是太方便了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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感觉鸡肉馅真的更方便耶，下次我也直接买鸡肉馅![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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回复 @茶壶:哈哈哈哈哈哈ziploc太贵鸟23333
:看着好好吃啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢鸭![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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这个真的好好吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:好酥脆啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:对的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:健身首选美味呀！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:真的是，薯片再也不见![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:做的好赞！
:哇！这个超赞的![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:嘻嘻谢谢鸭![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:还有这种神奇吃法！！！！
:dei！我也是看到后惊呆了
:哇哇哇哇 从此薯片是路人！
:这个我最爱![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:太好吃鸟这个![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:这个好特别的赶脚![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
爱鸡胸不爱🍗的我表示强烈的兴趣![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:真的超特别，看到视频我就决定一定要做！海王·米君表示是只鸡我就都喜欢吃XD
:這個看起來好想吃啊！
:做起来做起来![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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真的是荣登我心中鸡胸肉的第一吃法了
:咋看有點像炸豬皮！
:哈哈哈哈确实！
:这个是我的菜![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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:哈哈![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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我们所有人的菜![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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:看着有点像猪皮呢![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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一定很好吃😋➕上火![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:诶诶我迷惑了，上火的原因是啥啊，这种只有盐和黑胡椒还是鸡胸肉这么低脂的食材几乎无油也会上火![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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是因为干么
:果断收藏，你终于做了一件好事![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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:哈哈哈哈哈哈，昨天明明做了两件好吃，虾饼那个也是减脂餐
:米君我俩是道友了…人家都说鸡腿是精华![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我却爱吃鸡胸肉
:哈哈哈我鸡胸肉鸡腿肉都爱吃，我就是个海王![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:这个可以有![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:十分可以![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:米儿太自律了👍好棒呀
:谢谢仙儿![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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哈哈我是个收集强迫症拿到连续锻炼1000天的徽章前不能放弃🤣🤣
:学习了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:嗯嗯![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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:好好吃😋的样子
:这个真的好吃![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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荣登我心中鸡胸肉做法第一名🤣![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @米啾啾面啾啾:亲亲好棒棒滴