也没有要减肥啦，就是健康吃喝啦哈哈哈～
春天不吃好，夏天动不了😂
周末又做了instant pot 超嫩鸡胸肉，再推一发instant pot鸡胸肉，用它做鸡胸，你做不了吃亏，做不了上当！超级嫩，一点都不柴，而且不用油，吃肉的最健康又低卡的方式没有之一。
instant pot内胆加入少量水，放入自带铁架子（水不要没过铁架子）。
两片厚度不超过两厘米的有机鸡胸肉放在铁架上，表面撒少许海盐，黑胡椒，迷迭香，罗勒叶，香蒜粉，喜欢啥味撒啥料。手动高压十分钟，自然放气6分钟，出锅切片，真的特别嫩~
表面酱汁我用了前两天做的番茄彩椒酱汁（前几篇晒货有分享），特别搭~
再分享一款超简单好吃又清爽的健康沙拉酱-青柠奇亚籽沙拉酱：
青柠汁 ➕ 橄榄油 ➕ 冷水各2tbsp，奇亚籽 1tsp，dijon mustard ➕ 蜂蜜各2tsp，适量海盐黑胡椒，全部混合均匀，静置10分钟~就好啦~
沙拉🥗这次就简单的用了芝麻菜，黄瓜，broccoli sprouts，松子还有hemp seeds而已~
主食是冰箱里囤货😂前几天烤的fennel semolina sourdough，抹柠檬芝士牛油果酱铺broccoli sprouts，最后撒一把缺德舅 Trader Joe's 缺德舅 的everything bagel seasoning和hemp seeds。 @娉娉陳 说像毛毛虫哈哈哈哈😂
broccoli sprouts也叫椰菜芽？是前几天被健康生活饮食小能手 @OliOliOli 种草的，喜欢健身健康饮食的小伙伴可以去看她主页各种干货。
椰菜芽就是把broccoli sprouts的种子放在玻璃罐子里面每天换水然后自己发芽，差不多四五天就能吃了。这种椰菜芽相比普通的西兰花可以产生更高的萝卜硫素（一种天然的防癌抗氧化物质，十字花科的蔬菜像西兰花，花菜，羽衣甘蓝等含量很高）。
重点是椰菜芽我看到其中一个功效是可以消炎杀菌缓解胃溃疡，反正我要是听到什么东西对胃好我就会毫不犹豫的魔性入坑哈哈哈哈😂
anyways抛开功效不说，看着小种子每天都有一点小变化最后发芽🌱很有趣啊~而且很好吃，非常清爽，超级嫩，很夏天~
BOTTLIT dressing bottle 130ml / 5oz – KINTO USA, Inc
BLANDA MATT Serving bowl, bamboo, Height: 4" Diameter: 8" - IKEA
最新评论 23
:哈哈哈本来嘛 你怎么可以吃绿虫虫呢 不过这顿饭真的很健康 鸡胸肉可以学你做做我最近也在吃沙拉🥗![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:yea sure～ I am waiting to see that![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
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![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
:哎呀，被点名表扬，这可让我太害羞了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:你zhui（四声）棒棒啦～ 么么哒
回复 @二小白:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
就属你最爱我
:不仅种草所有的食物，还种草了沙拉碗![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:哈哈哈 ikea你值得拥有不便宜又大碗
:broccoli sprouts真的是第一次听说O。O
:哈哈哈 跟micro green还有alfafa类似 但是不同种子而已
:自己发芽好有成就感
:是的呀看着芽宝宝长大 然后吃掉了😂
回复 @二小白:新鲜有机呀
:清新又健康哇
:嘿嘿嘿～ 春天不健康 胃痛徒伤悲
:健康美食😋👍👍
:超健康！
:嗯嗯 春天小清新哈哈哈
:健康得很！正是我需要的了！
:搞起！
:这个番茄酱汁看着太有食欲了
:开胃哈哈哈
:赶紧去看看这个籽![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:嘿嘿嘿 蛮好吃的也很方便发芽