春天来了，大家有没有为了夏天穿好看的裙子穿露背的衣服而用心健身练背呀？
虽然最近很少发健身的帖子，但是我一直都每周去三次健身馆没有停过！今天来和大家分享最近健身房拍的一些照片。
💪🏻很多女生都注重练臀，而忘记了练背和练肩，其实练背练肩膀同样和练臀一样重要！
✅练背，不仅能让背后的线条更加的好看让背后的松松肉变得更加紧致，更有线条露背装各种的衣服都可以大胆地穿
✅我们在练身材的时候，其实要想个大框架，并不是说我要瘦膀子呀，瘦肚子呀，长臀．．试想一下，如果你的肩膀链宽了脸再圆是不是就会显小？臀腿肌肉练大了，是不是就会显得腰更加的细？
根据我儿子现在是专业的举重教练并且培养出来很多学生在全国获得了各种大奖。
看了他的很多学员的体型，包括很多女生，这些女生进行的都是大重量的重量训练，不难看出这些女生的身材都特别得好，特别是臀腿的肌肉力量特别大，个个都是翘臀，臀腿也特别好看，但是．．即使是20出头的女生，都会有一些微微的小肚子。
我现在对自己的要求就是看起来匀称健康有一定的肌肉线条就行了，不再一味地追求肚子必须要特别的平。如果你想做确实可以做得到，比如那些进入比基尼比赛的运动员真的就是体脂非常的低，成年女生才能达到完全没有小肚子（当然要注意，如果女生体质太低的话，姨妈可能就会出走，对于我们不是专业健身运动员来说可能就不值）当然如果你比较瘦，当然就可以拥有平坦的小腹。如果你又想要很大的臀腿又想要平坦的小腹这种健身的身材，我觉得并不是每个人都能达到的对女生来说应该体脂降很低才能达到。
✅除了穿衣服好看以外，练背练肩其实对健康也很有好处，我记得疫情的时候因为得了新冠，一年多没有去健身馆一边肩膀抬起来某个角度有时都有点疼，看了专科的医生都说没有问题，可能就是肩膀肌肉有点受伤，因为也不影响正常的生活，只是我的膀子某一个方向就会疼，我听了当时在读physical therapy的儿子建议，恢复了健身房重量训练以后两个月完全就好了，其实应该就是因为肌肉没有受到锻炼就变得更加微弱了，所以肩膀有时都有一点疼了。
⁉️为什么我特别建议开始链接练背的女生一定要穿小背心去健身馆⁉️
千万不要认为自己的背太难看，没有线条。恰恰相反，在我恢复疫情期之前我一下长了十几磅虎背熊腰的肌肉线条几乎都没有了，就是胖胖的那种肩膀，很魁梧的感觉。但我依旧穿小背心去健身馆开始了健身。开始的时候拍下一个照片，记录一下过一段时间，再拍一个照片记录一下穿着小背心，你就时时刻刻能够看见自己的肩膀的变化，有的时候真的是给自己巨大的动力。
当你健身了四五个月以后你就会发现自己的背部和肩部的线条比之前要好看很多是不是更加鼓励你继续健身呢？
♥️我真的很爱 lululemon 露露乐檬 这一cutout 小背心，无论是健身馆还是日常搭配都超级的好看，我真的不知道为什么网上有很多女生很嫌弃这件小背心哦，很多人都把这个小背心列为必须都要避雷的lulu产品，我怎么也想不通可能每个人喜欢的不一样吧！
♥️Leggings
♥️sneakers Nike 耐克
这双黑色的耐克运动鞋我真的是非常的喜欢，现在我重量训练的天都喜欢穿它这双，因为他稳定性特别好，特别适合重量训练，特别是RDL，squat .
♥️春天来了，夏天不远了，想穿漂亮的露背裙子衣服的小伙伴们赶紧肩背练起来起来吧！
最新评论 44
:这后背的线条好好看，我也要试一试😀超妈的帖子总是特励志
:给你鼓劲儿就从这些健身器材开始这样不大，容易受伤free weight先从轻的重量开始，慢慢地逐渐的增加，相信你坚持个一年一定会有变化很大的变化
:上身肌肉真的对女生好重要！腿是练不细了，但上身会变得好好看![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我现在就是想把大腿练粗一点，会显得腰细一些因为我不是那种梨形身材，所以说股架子在哪儿所以很难练出胯大显腰细，所以只能在腿上花功夫
:是的，我不想练细我就想练出大膀子有肌肉线条，然后背后会紧致很多穿露背的衣服不会肉嘟嘟的会有一些肌肉线条，我现在特喜欢这样
:穿得好看才有健身的动力！
:你就是健身房里最亮眼的🌟🌟🌟
:超妈超美的线条
:谢谢宝宝鼓励我会努力的♥️💪🏻
:好励志啊！感觉一直都有坚持训练
:是的是的，我一直都去，已经变成了家常便饭了！
回复 @supermommy:学习好榜样![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[666]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_666@2x.png?v=1)
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:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:塑形真的要上重量，我一个人坚持不了咋办
回复 @游走在江湖外的侠女:我一般都是自己去之前和我一起去的朋友，最后他们都坚持不下去疫情以后都不去了
:那就找一个小伙伴和你一起喽，或者找一个教练同时带几个学员的这样更加有动力
:这线条，我看着流口水
回复 @蜗牛也是牛哟:只要开始运动就是很好的了，一般都是万事开头难，建议你先拍个照照片，隔一段时间再拍一张比较一下，会更加有动力
回复 @supermommy:我这两天先轻量运动，在跳绳![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:超妈练的这么系统 怪不得穿衣也越来越好看！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝夸夸♥️😃♥️♥️
:圖4️⃣那肌肉線條真的太健美了😍又種草背心了
:![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
♥️谢谢宝宝！这件背心用一下不同的三种颜色同款都买了
:太美了身材！！要向你学习坚持运动嘿嘿![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:宝宝过奖！美好的身材都是自己定义的！大家都朝着自己喜欢的样子努力
回复 @supermommy:你说的很对嘿嘿！！朝着自己喜欢的样子努力每天都会很开心💖🫧😘
:今天是力量型超妈
:嘿嘿谢谢宝宝
回复 @supermommy:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:好厉害！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:你好有毅力啊！不运动星人很惭愧![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:谢谢鼓励♥️年纪越大越感到健康的重要性
:太厉害了
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
其实坚持健身当成日常谁却可以
:你的手臂肌肉线条好美😍
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
健身当日常谁都可以
:超妈棒棒哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝鼓励💪🏻大家一起互相鼓励健身运动