❤️如果你跟我一样喜欢姜茶的暖、红枣桂圆的甜，这一碗一定会爱上！但又担心蛋白质补充不够一定要试试这款适合女生养生高蛋白暖胃红枣，桂圆，姜汁，过夜燕麦❤️
很多人一提燕麦就觉得=碳水，但其实稍微搭配一下，完全可以变成一碗高蛋白+低负担+很养生的早餐。我这一杯大概有24g蛋白质，饱腹感和营养都在线
🌿【我用到的食材】
* Bob’s Red Mill Organic Protein Oats（高蛋白有机燕麦）
* Organic Valley 无乳糖低糖高蛋白牛奶（最近很爱这款！）⬇️最近我在 Whole Foods 发现了宝藏高蛋白低糖无乳糖有机牛奶‼️本周正在15%的折扣中❗️
‼️Wholefoods新品/第一次喝到不像“蛋白奶”的有机高蛋白低糖无乳糖鲜牛奶❤️
* 奇亚籽 1 tbsp
* 无核桂圆干 4颗
* 红枣 2颗（切片）
* 100% 姜粉 1包（真爱单品！）
👍👍👍这个姜粉一定要夸一下：
独立小包装，出门带超方便，成分只有姜，没有糖没有添加，而且特别好溶，温水一冲就开，味道很纯很暖，已经无限回购了。
🥣【做法超简单】
1️⃣ 燕麦 + 奇亚籽 + 桂圆 + 红枣 + 姜粉放入瓶中
2️⃣ 加约4oz温水搅拌一下（帮助姜粉融合）
3️⃣ 微波1分钟后搅匀
4️⃣ 加入牛奶，盖上盖子摇一摇
5️⃣ 放冰箱冷藏一晚
❤️第二天早上直接开吃！口感是那种微微姜香+红枣桂圆自然甜味，很温润，很适合女生早上吃。
❤️小心得：
✅不额外加糖，用食材本身的甜味就很够
✅高蛋白牛奶真的加分，既控糖又补蛋白
✅这一碗特别适合在calorie deficit阶段吃，干净又有满足感
❤️最近这种“养生+高蛋白”的搭配我真的越吃越上瘾关键是嘴馋的我，喜欢吃桂圆和红枣这样吃的也很满足，而且又可以控制量！
最新评论 19
: 这款高蛋白燕麦不错 这款高蛋白燕麦不错
: 真的不能没有奇亚籽呀！健康没负担![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
真的不能没有奇亚籽呀！健康没负担![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 我也要用这个办法来消灭我的姜粉![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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我也要用这个办法来消灭我的姜粉![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 好棒好厉害👍 好棒好厉害👍
: 我也准备喝这个姜茶 我也准备喝这个姜茶
: 这个姜粉被种草了，正是我旅行时需要的，下次去缺德舅要买。 这个姜粉被种草了，正是我旅行时需要的，下次去缺德舅要买。
: 这款姜粉我已经喝了快一年了。我还推荐给朋友了，真的是非常方便，我旅行的时候有的时候也带上早上先喝上一杯加点牛奶。关键是这款姜粉不含任何添加剂和糖特别好，而且可以DIY很多东西，我有的时候还加一点姜黄在里面和牛奶一起喝，这样不至于单独和姜黄有土性味道。 这款姜粉我已经喝了快一年了。我还推荐给朋友了，真的是非常方便，我旅行的时候有的时候也带上早上先喝上一杯加点牛奶。关键是这款姜粉不含任何添加剂和糖特别好，而且可以DIY很多东西，我有的时候还加一点姜黄在里面和牛奶一起喝，这样不至于单独和姜黄有土性味道。
回复 @supermommy : 太好了，谢谢超妈的实用分享☺️ 太好了，谢谢超妈的实用分享☺️
: 好养生 好养生
: 嘿嘿，谢谢，其实我是很喜欢吃红枣和桂圆，但是里面糖分太高了，所以我就想了这个办法，感觉吃起来就像红枣桂圆姜茶，但是更好吃更有营养 嘿嘿，谢谢，其实我是很喜欢吃红枣和桂圆，但是里面糖分太高了，所以我就想了这个办法，感觉吃起来就像红枣桂圆姜茶，但是更好吃更有营养
回复 @supermommy : 加姜粉真的太明智了，现在就是吃姜的好时候，有很多人都很难出汗，灌一大杯带姜的热饮其实立马就可以出汗 加姜粉真的太明智了，现在就是吃姜的好时候，有很多人都很难出汗，灌一大杯带姜的热饮其实立马就可以出汗
: 我也去猴父子补货顺便囤点奶 我也去猴父子补货顺便囤点奶
: 赶紧去啊，很快可能就要结束打折了，这周他们家很多organic valley 有机的牛奶奶制品都在打折 赶紧去啊，很快可能就要结束打折了，这周他们家很多organic valley 有机的牛奶奶制品都在打折
回复 @supermommy : 嗯嗯嗯我得明天 嗯嗯嗯我得明天
: 很喜欢这种健康无负担的美食![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
很喜欢这种健康无负担的美食![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 我现在也很喜欢这种用天然食物里面的糖分来满足自己的sweet tooth 我现在也很喜欢这种用天然食物里面的糖分来满足自己的sweet tooth
: wow，这些食材都是我喜欢吃的呀。特别是生姜促进消化，对胃凉的人不错👍 wow，这些食材都是我喜欢吃的呀。特别是生姜促进消化，对胃凉的人不错👍
: 握手呀，我和姐姐喜欢吃的一样的，我小时候特别喜欢喝那种红糖姜茶或者是红枣桂圆煮汤，现在用这个方法又可以过瘾的吃还更健康 握手呀，我和姐姐喜欢吃的一样的，我小时候特别喜欢喝那种红糖姜茶或者是红枣桂圆煮汤，现在用这个方法又可以过瘾的吃还更健康
: 喜欢过夜燕麦，特别是大夏天吃爽歪歪 喜欢过夜燕麦，特别是大夏天吃爽歪歪
: 对的，过夜燕麦我都是喜欢夏天的时候吃冰冰凉很舒服，如果冬天的话可以把它们加热一下也可以 对的，过夜燕麦我都是喜欢夏天的时候吃冰冰凉很舒服，如果冬天的话可以把它们加热一下也可以