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节日旅行吃喝整一个月没去健身房! 发现自己肚子膀子长了一圈肉肉😭😭
新年开始我就重新开始了我的健身打卡了！前两天打卡开始，浑身肌肉酸痛，我的body告诉我肌肉痛，我的毅志告诉我，必须坚持💪🏻肌肉痛是build muscle的开始。我这年龄40+不坚持运动，只能等着长拜拜肉和love handles. 绝对不能这样。
我运动的目标不仅仅是穿衣服好看，更重要的是健康，防止以后年纪越来越大后Muscle lost .动不动扭伤，所以预防muscle lost 重要措施就是运动，cadio和举铁, dead lift全得来。
⭐️好物推荐⭐️
Swell bottle
一个是小口瓶我用来装水
另一个是广口瓶我用来装温热的各种糊，运动后喝。今天我做了＂红豆燕麦杏仁糊＂
2019新年我定个目标减十磅，build stronger body！
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最新评论 52
: 超妈好历害，加油 超妈好历害，加油
: 谢谢宝宝😘😘 谢谢宝宝😘😘
: 美妈加油 我也要努力起来 美妈加油 我也要努力起来
: 大家一起努力💪🏻 大家一起努力💪🏻
: 超妈最棒 超妈最棒
: 😘就你嘴最甜 😘就你嘴最甜
: 一起加油💪，我这周也开始减脂了，过节也是吃太多了☺️ 一起加油💪，我这周也开始减脂了，过节也是吃太多了☺️
: 大家一起努力💪🏻，坚持就是胜利 大家一起努力💪🏻，坚持就是胜利
: 你的手臂的线条好美！ 你的手臂的线条好美！
: 谢谢宝宝😘其实比半年前差多了，不比不知道，一比吓一跳，健身就是要坚持，撸铁一定要有才能build muscles。只cardio是不行的。我要加油💪🏻争取夏天之前可以减脂塑型 谢谢宝宝😘其实比半年前差多了，不比不知道，一比吓一跳，健身就是要坚持，撸铁一定要有才能build muscles。只cardio是不行的。我要加油💪🏻争取夏天之前可以减脂塑型
: 美妈身材好，一点也不胖 美妈身材好，一点也不胖
: 谢谢宝宝夸奖，其实我穿了高腰健身leggings看不出来，其实肉肉呀…… 谢谢宝宝夸奖，其实我穿了高腰健身leggings看不出来，其实肉肉呀……
: 国内大冷天没有健身房可去，也是攒了一堆肉😂😂等着回去跟小姐姐学习！健身锻炼！ 国内大冷天没有健身房可去，也是攒了一堆肉😂😂等着回去跟小姐姐学习！健身锻炼！
: 听说现在国内健身房非常多，而且Lesmills 美国的program许多在国内健身房都有。我准备回国玩时也办个卡去健身。否则回国必长与5磅 听说现在国内健身房非常多，而且Lesmills 美国的program许多在国内健身房都有。我准备回国玩时也办个卡去健身。否则回国必长与5磅
: 我也是最近天天窝在家里，肥肉一圈又一圈了…………等天气暖和点，准备出门锻炼（减肥）去 我也是最近天天窝在家里，肥肉一圈又一圈了…………等天气暖和点，准备出门锻炼（减肥）去
: 美子宝宝还小，而且你已经恢复很快了，慢慢来💪🏻咱们一起努力 美子宝宝还小，而且你已经恢复很快了，慢慢来💪🏻咱们一起努力
: 美妈加油💪，春天来的时候一定又是以前的好身材👍❤️ 美妈加油💪，春天来的时候一定又是以前的好身材👍❤️
回复 @心晴forever : 锻炼健身就很棒，何况宝宝体型已经很棒了！我的dance instructor美国人浑身全是肌肉，但生了两娃，一堆皮，她说医生说只有拉皮了。不过这也依人而定，并不是所有人生完宝恢复后一堆皮的。 锻炼健身就很棒，何况宝宝体型已经很棒了！我的dance instructor美国人浑身全是肌肉，但生了两娃，一堆皮，她说医生说只有拉皮了。不过这也依人而定，并不是所有人生完宝恢复后一堆皮的。
回复 @匿名用户 : 其实宝宝已经很苗条了，只要增肌变強壮一些就可以了。还有锻练只能增肌，皮肤好像只能靠美容手术才能变紧致。 其实宝宝已经很苗条了，只要增肌变強壮一些就可以了。还有锻练只能增肌，皮肤好像只能靠美容手术才能变紧致。
: 哈哈，同款杯子👍 哈哈，同款杯子👍
: 超妈加油！新年一起变好！ 超妈加油！新年一起变好！
: 😘😘谢谢宝宝 😘😘谢谢宝宝
: super麻麻加油💪健完身拿泡沫轴按摩下，这样可以放松筋膜，肌肉酸痛能恢复的快一点😘 super麻麻加油💪健完身拿泡沫轴按摩下，这样可以放松筋膜，肌肉酸痛能恢复的快一点😘
: 谢谢宝宝😘😘是的，我就是这样做的，隔天就不痛了。放心宝宝 谢谢宝宝😘😘是的，我就是这样做的，隔天就不痛了。放心宝宝
: 赞！两个杯子都好看！ 赞！两个杯子都好看！
: 😘谢谢 😘谢谢
: 我胖的没脸见你了 我胖的没脸见你了
: 我为了见你在加紧运动😘😆 我为了见你在加紧运动😘😆
: 赞！！ 赞！！
回复 @Cmj爱抹茶 : 你体型已经很好了！你和老公那张健身照一看就想说＂Beauty and Beast!”哈哈😄 你体型已经很好了！你和老公那张健身照一看就想说＂Beauty and Beast!”哈哈😄
回复 @supermommy : 我最近也是懒癌发作ing. 我最近也是懒癌发作ing.
: 没事没事，我俩吃货有个伴🙈🙈🙈 没事没事，我俩吃货有个伴🙈🙈🙈
: 我必须去运动！你比我年轻多了！可以放松 我必须去运动！你比我年轻多了！可以放松
: 宝妈一起加油，讲得对极40+ 、我立了个flag 是健身、健康、减肥是次要，这几天不方便过了就要开始. 宝妈一起加油，讲得对极40+ 、我立了个flag 是健身、健康、减肥是次要，这几天不方便过了就要开始.
: 抱紧 抱紧
: 杯子好貌美 杯子好貌美
: 谢谢！我也好喜欢 谢谢！我也好喜欢
: 我和你一样很久没去健身房，肚子也长出来了，向你学习要坚持自律🏃♀️ 我和你一样很久没去健身房，肚子也长出来了，向你学习要坚持自律🏃♀️
: 坚持就是胜利✌🏻💪🏻 坚持就是胜利✌🏻💪🏻
: 👍👍 👍👍