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中午用番茄洋葱浓汤煮了自己做的🍤快手虾滑和西葫芦面，吃到撑，但热量还挺低的～
做虾滑的秘诀是不要用厨师机或者搅拌机，而是用刀背在砧板上碾开虾肉以后（像潮州牛肉丸的处理方法哈哈），加蛋清，胡椒和盐用筷子搅打上劲，这样就会很Q弹，都不用加淀粉！✔️
番茄汤🍅里加一点点牛奶会更浓郁～
继续用果冻蘸蛋白粉，真的就是小时候的“旺仔摇滚冻”！果冻是无糖的Jell-O做的，一个serving才10卡，没有
什么营养纯解馋哈哈，不减脂的小伙伴可以用奶粉蘸，就可以百分百还原！
晚餐不太想吃肉，就用蛋饼，豆腐和奶酪保证蛋白质。经过昨天的休息今天运动体力超级好，所以给肌肉休息也很重要！
今天吃了934卡，有点少明天多吃点肉，运动消耗420卡，明天继续～
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