💪🏻五周甩五磅肉，第一阶段减肥目标达到啦！👍🏻
了解我的宝宝都知道我是一个40+两个孩子的中年妈妈。在大龄产妇生完二宝以后通过健康饮食以及运动一年半时间产后成功减肥30+磅。没有看过我文章的宝宝欢迎去围观。
♥️坚持十几年健身的我，旅行回中国的时候都会下飞机马上就办健身馆的会员卡。由于疫情的原因我取消了去了十几年的健身馆会员。开始的时候我还能坚持在家健身运动到了，去年年底的时候感觉自己彻底放松了，各种感恩节，圣诞节，情人节，元旦，中国新年⋯各种节日自己做了各种的美食，各种的甜品放肆的吃那些零食⋯结果年头的时候一称，简直把我吓一跳就这么三四个月时间长了8磅肉，（😭想想我们在 Costco买的那十几磅重的大包装的牛肉啊！就是那么多肉长了那么多，不知不觉长在身上不感觉）总共疫情期间，我算一算长了12磅虽然疫情之前的衣服都还能穿，但是我的牛仔裤从来不撒谎，崩得特别紧。
♥️二月中旬我决定了，必须得重返健身房！
其实根本就不能怪这个疫情，主要是之后自己在家也是放松了，放开吃也没怎么做运动，特别是重量训练。
💪🏻自从我二月中旬恢复了健身房以来，我坚持下来了，每周去健身房四到五次，每次至少一节高强度Cardio训练课或者core 训练课程，另外加上去健身房借助器械运动。大概去一次健身房至少两小时到3小时。
💪🏻三个星期以后真的看到效果了
♥️现在我已经重返健身房五个星期了！我成功甩掉了五磅肉！
话说，拥有好身材就是——
“七分吃，三分练”
今天我想把我这五周成功减重主要的早餐类型来分享给大家希望对想要健康营养健身的宝宝们有帮助。
（⚠️效果应该是因人而异，我是不能饿肚子减肥，所以我选择了健康营养的减肥方式，绝对不会饿肚子，吃的开心，体重还在掉掉掉！）
♥️五周早餐我完全恢复了生完二胎成功减重30磅的早餐模式。
✅主要食材———
其实仔细的小伙伴，不难看出我的早餐中主要的食材就包括三个———
杏仁粉，牛油果，鸡蛋！
然后在这些食材的基础上，变换各种不同的吃法，自己就不会觉得吃起来没有意思，再加上精致的摆盘，就会觉得每天早餐吃的都很不一样，而且非常有动力做每天的早餐。
✅丰富的各种浆果类水果——
对于我来说一年四季这些水果都不断。这些水果不仅好吃，而且对皮肤有天然的抗氧化作用。
✅甜品依旧可以吃吗？———
当然可以！我看过很多减肥的人经历就是绝对不能吃甜品。（特别是我这种一周的目标减肥在0.5-1磅绝对可以吃。）
但是对于我这种特喜欢吃甜品的人来说，我在生完二宝产后成功减30+的时候，一周也会吃上一到两次的甜品。我觉得这样的话不至于隔一段时间，以后看见甜品就想吃，一旦吃了就会止不住。
⚠️但是要注意了，并不是无节制的大分量的吃
一般情况，我会选择在早餐的时候吃甜品，也就是和早饭一起吃。这段时间早餐我吃过，马卡龙冰淇淋（每次只吃一个50卡路里的），其实说到底也就是一个吃甜品的时间和吃的量的问题。
✅牛奶需要喝去脂的吗？———
我一直在喝全脂牛奶，早上的茶或者咖啡中都会加上全职的牛奶。不加糖那种。
♥️想看我这段时间食谱的宝宝们请点击下面，我最近刚刚分享的早餐食谱。很多卡路里分配已经为大家写好啦。
♥️没有看够的宝宝们可以查看我之前的攻略文章。
♥️升级版“天然Whey Protein90秒杏仁粉蛋糕♥️
❤️独家创意/5⃣️分钟【星巴克热巧杏仁粉蛋糕】要来份吗?❤
♥️谢谢大家阅读，祝正在或者准备减肥的小伙伴们成功！
✅我的减肥午餐大集合coming up!
