终于拔草了网红欧阳娜娜炒饭———riced cauliflower炒饭，用碎菜花代替碳水，低卡低脂健康美味，天啊这是什么神仙炒饭😆
🌟食材（我做的大概是两个人吃两顿的量）：
- 碎菜花（Riced Cauliflower，缺德舅里就有卖；我怕冷冻菜影响口感就买了新鲜菜花自己剁碎的🙈也可以用料理机打碎）
- 配菜（我选了胡萝卜、西兰花、冷冻毛豆，这个随你喜欢啦）
- 鸡蛋🥚*2
- 肉类（我加了之前卤的牛腱和火鸡肉火腿；加牛肉真的太香了，感觉我的“卤牛肉一锅八吃”要加菜谱了！）
- 小葱 酱油 老抽 盐 白胡椒粉适量
🌟步骤：
1⃣️菜花剁碎/打碎备用（图4），切好配菜和肉类（图5），鸡蛋打散（可以加点牛奶，会比较嫩），小葱切末；
2⃣️热锅放一点点油，下1/3小葱炒香，然后下鸡蛋翻炒，超好盛出备用；
3⃣️再下1/3小葱炒香，炒各种蔬菜（图6），可以加点盐颜色会更好看，如果你有生肉那就在炒蔬菜前炒熟即可；
4⃣️下碎菜花翻炒，加一勺老抽、一勺酱油、适量白胡椒粉炒匀（偷偷告诉你我还加了一勺牛肉卤汁😜）；
5⃣️下鸡蛋&所有熟食肉类（图8），翻炒均匀即可出锅😋撒上最后1/3葱花开吃！
🌟用菜花代替米饭的想法真的太赞了👍炒饭里加了各种蔬菜和蛋白质，口感超级丰富，颜值也很高，是一顿超幸福的减脂美食了😃
前几天看 @焦糖bb 也做了同款炒饭呢！@海鸟儿爱吃肉哟哟 @蓉勍译闻Yiwen @鹿小北 @aibayusuki 小伙伴们也试试看？大家一起吃吃吃瘦瘦瘦😆
最新评论 39
: 跟着你做了好棒！ 跟着你做了好棒！
: 太棒啦😆 太棒啦😆
: 厉害了，学起来 厉害了，学起来
: 棒棒哒😃 棒棒哒😃
回复 @冰凌燕小妖 : 😁😁😁 😁😁😁
: 太厉害了！ 太厉害了！
: 谢谢宝宝❤️ 谢谢宝宝❤️
: 做起来💪 做起来💪
: 棒棒哒😃 棒棒哒😃
: 我都是有什麼炒什麼的 我都是有什麼炒什麼的
: 為什麼叫歐陽娜娜炒飯 為什麼叫歐陽娜娜炒飯
: 我也不造为啥叫这个，是跟着大家一起叫的🙈 我也不造为啥叫这个，是跟着大家一起叫的🙈
: 还有这种操作 太棒了 学习下 还有这种操作 太棒了 学习下
: 是的这种做法真心棒，做起来😃 是的这种做法真心棒，做起来😃
: 你总能煮出我想吃的东西 你总能煮出我想吃的东西
: 哈哈哈是嘛🤣说明我们口味很相近呢！ 哈哈哈是嘛🤣说明我们口味很相近呢！
回复 @冰凌燕小妖 : 那要交流一下 那要交流一下
: 不多说啥，赞就对了！👍🏻👍🏻👍🏻 不多说啥，赞就对了！👍🏻👍🏻👍🏻
: 谢谢亲！一起吃起来😆 谢谢亲！一起吃起来😆
: 敲健康又有营养！周末也要去舅舅买🙋🏻♀️ 敲健康又有营养！周末也要去舅舅买🙋🏻♀️
: 棒棒哒😆 棒棒哒😆
: 荤素搭配好，色香味俱全👍 荤素搭配好，色香味俱全👍
: 谢谢宝宝❤️开心🥳 谢谢宝宝❤️开心🥳
: 想问下锅是哪款呀 想问下锅是哪款呀
: 是masterclass的，我之前发过晒货，你可以搜索“masterclass”找一下我那篇，说得比较清楚😁 是masterclass的，我之前发过晒货，你可以搜索“masterclass”找一下我那篇，说得比较清楚😁
回复 @冰凌燕小妖 : 还有这种操作！！！！我当时就是想到要切碎才一直不做的，看来可以提上日程了，哈哈哈哈哈 还有这种操作！！！！我当时就是想到要切碎才一直不做的，看来可以提上日程了，哈哈哈哈哈
: 我一般是冰箱有啥就给啥去炒🤣 我一般是冰箱有啥就给啥去炒🤣
: 对对，炒饭嘛，就是有啥吃啥🤣 对对，炒饭嘛，就是有啥吃啥🤣
: 欧阳娜娜炒饭 🤣🤣 欧阳娜娜炒饭 🤣🤣
: 我是看大家都这么叫🤣 我是看大家都这么叫🤣
: 😍 😍
: 超好吃呢，推荐！ 超好吃呢，推荐！
: 用菜花代替米饭，这主意不错！ 用菜花代替米饭，这主意不错！
: 哈哈是呢，低脂健康！ 哈哈是呢，低脂健康！
: 我一直想尝试！就是懒🙈🙈🙈 感觉宝宝做的好棒😍😍😍 我一直想尝试！就是懒🙈🙈🙈 感觉宝宝做的好棒😍😍😍
: 哈哈我也是第一次做，其实买现成的碎菜花超级简单，不用像我这样剁菜花就剁了20分钟🙈 哈哈我也是第一次做，其实买现成的碎菜花超级简单，不用像我这样剁菜花就剁了20分钟🙈
: 做得太好啦！一定要跟你学 做得太好啦！一定要跟你学
: 谢谢宝宝，我们互相学习😆 谢谢宝宝，我们互相学习😆