第五周第三天!昨天的高强度运动,酸爽还是延续到了今天。今天的运动以无氧运动为主,以有氧为辅。
强度:🌟🌟🌟
时长:🌟 🌟🌟(32分钟左右)
器材:哑铃+瑜伽垫+瑜伽球
卡路里:90卡
内容解说:
今天的运动计数方法是和第五周第一天一样,除了每一组动作的最后一个动作为40秒,其他的动作都是12个为一组,每一个循环里有三组一样的动作。
感受:
运动的强度不如昨天高,也不是非常累,但是对大腿及小腿的发力要求很高。膝盖还是有点隐隐作痛,所以今天的跳跃运动不敢太猛。
动作难度:
今天有好几个新的动作,图一的动作对平衡感要求比较高,其他的都做都不是难度太高。