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第七周的第三天，今天针对的是腿部训练，整体友好，除了腿累，其他都还好，此外，Heather还建议相比之前的训练增加相同的磅数，我今天把腿部的沙袋也加上了。
强度：🌟🌟🌟
时长：🌟 🌟（33分钟左右）
器材：瑜伽球+哑铃+瑜伽垫
卡路里：95卡
内容解说：
每个无氧负重训练，皆以40秒有氧运动作为结尾。
感受：
因为哑铃磅数加上小沙袋，比平时都重，虽然是只有10个动作，总共四组。但是做到最后一组，还是很酸的。千万别担心，因为还是一如既往的大暴汗。
动作难度：
动作都不难，基本都能跟上，属于较为轻松愉快的。😊
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最新评论 3
: 果断关注 我也要练起来![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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，有队友更容易坚持下去![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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回复 @Walawala216 : 🤝 是的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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