0
15
0
0
W10D1：Upper body HIIT work out/Tonging+Sculpting
在第九周的报告写好后，更新销声匿迹，我放弃了吗？没有，其实我就是“树懒🦥”洪荒之力升级，让我实在没来更新。其实在昨天第十周的5天课程我都已全部完成。请听我娓娓道来。
经过十周的磨练（摧残）基本摸清了HR套路，每一周的最后一天训练和新的一周的第一天，训练内容大致相同。
强度：🌟🌟
时长：🌟 🌟 🌟（40分钟左右）
器材：哑铃（我用了两个不同重量的哑铃）+瑜伽垫+瑜伽球
卡路里：105卡
内容解说：
2个大循环的HIIT，每个循环里面动作重复三组，每组45秒，15秒休息时间。
感受：
总体上来说比较友好，虽然也会流汗💦，但是总归不是大暴汗的一天，累趴的一天。
惊喜回归 | Crocs 2双$50
玛丽珍洞洞鞋变相$25
65 Crocs
兰蔻满送$350豪礼 含正装 | Macy's 大促1.5折起+美妆8.5折
Levis运动鞋$16 DKNY休闲裤$11
16 Macy's
Polo Ralph Lauren 老钱风专场降价 低至3折
小马T恤$22
8 Macy's
封面EasyFive 短裤$29💥Define 短裤$19
lululemon 周四折扣区好物
14 lululemon
天选之人零元购|TRESemme 丰盈滋润洗护发套装
Free $10.74
41 Amazon
Best Buy 60周年纪念 $100礼卡仅需 $60
仅限8/22店内Only
54 Best Buy
Nordstrom Rack 清仓1折起 | 珑骧皮质饺子包$97
Free People牛仔裤$12
1926 Nordstrom Rack
惊喜折上折 | Urban Outfitters 鞋履额外7.5折
勃肯Boston拖鞋$33
3 Urban Outfitters
LEVOIT加湿器$40 记忆棉颈椎枕$15 云鲸新品扫拖机狂省$250
家居好价 每日更新
3384 Amazon
adidas 夏末大促 低至6折+额外8折
T恤/背心$11 泡芙小包$22
30 adidas
