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今天集中在下半身的负重训练，所以可想而知有很多的下蹲动作，所以一定要戴好护膝。
强度：🌟🌟
时长：🌟 🌟（30分钟左右）
器材：哑铃+瑜伽垫
卡路里：95卡
内容解说：
今天的训练是这段时间以来时间最短的，♻️循环套路差不多，每个循环里1个动作10下，重复四组，然后HIIT跳跃，今天，真是活久见系列的感受，竟然有立定跳远，哈哈哈哈哈，好好笑！
感受：
大腿臀部真的都很酸，估计我的用力方式不对，膝盖竟然有点隐隐做痛。。。。
动作难度：
动作难度适中，都是之前打过照面的，除了立定跳远！哈哈哈哈😂
最近真的是拖延症爆发，赶紧来去睡觉💤。另外，做操时的表情管理很重要啊😂
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最新评论 1
:厉害厉害👍🏻