第七周的第四天，今天的Intense Tabata和腹部臀部训练，光看个标题，你应该也不难看出，又不是善茬的一天。
强度：🌟🌟🌟
时长：🌟 🌟（32分钟左右）
器材：瑜伽球+哑铃+瑜伽垫
卡路里：101卡
内容解说：
共计两个循环♻️，第一个循环里总共四组，每一组里有四个动作，每个动作20秒，10秒休息，第二循环针对的是腹部臀部训练，共三组。
感受：
爆汗依旧，腹部腰腹训练依旧累，瑜伽球还是那么难控制。
动作难度：
前面的Tabata还好，后面的腰腹真的是一如即往累🥱
加油，坚持✊！
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