第六周的第五天，上半身重力训练以及背部以及三头肌。
强度：🌟🌟🌟🌟
时长：🌟 🌟（35分钟左右）
器材：瑜伽球+哑铃
卡路里：115卡
内容解说：
总共四个循环♻️，每个循环里有三个动作，前两个动作是12下的无氧动作，每个动作30秒，10秒休息♨️。最好一个动作是40秒的HIIT
感受：
今天的第一和第三个循环♻️的有氧是40秒的波比跳！我的天啊，真是要了命了。
动作难度：
动作都不难，波比跳无敌了，真是太太太太累了。感觉越往下越难了😭😭😭😭
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