第六周的第四天,Tabata训练以及臀部训练。
强度:🌟🌟🌟🌟
时长:🌟 🌟(30分钟左右)
器材:瑜伽垫
卡路里:95卡
内容解说:
总共两个循环♻️,每个循环里有四个动作,每个动作30秒,10秒休息♨️。第一部分,是Tabata,第二部分是臀部训练。
感受:
臀部训练真的累,30秒的动作实在是做了12个,力量太弱还是得加强。
动作难度:
中等偏上。
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第六周的第四天,Tabata训练以及臀部训练。
强度:🌟🌟🌟🌟
时长:🌟 🌟(30分钟左右)
器材:瑜伽垫
卡路里:95卡
内容解说:
总共两个循环♻️,每个循环里有四个动作,每个动作30秒,10秒休息♨️。第一部分,是Tabata,第二部分是臀部训练。
感受:
臀部训练真的累,30秒的动作实在是做了12个,力量太弱还是得加强。
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最新评论 2
:好像有瘦哦
:開心🥳 體重沒什麼變 不過真的線條好看了很多